Clínica Doctora Bouza

30/07/2026

¿Qué fruta elegirías este verano: melón o sandía? ¿Crees que una es mucho más saludable que la otra?

Las dos son excelentes opciones para el verano porque contienen cerca de un 90 % de agua. Eso significa que ayudan a mantener una buena hidratación cuando hace calor y, además, aportan muy pocas calorías.

En este video te lo contamos.

28/07/2026

¿Cuál es la duración ideal de la siesta en verano?

Con el calor, nuestro cuerpo trabaja más para mantener una temperatura adecuada y es normal sentirse más cansado después de comer.

Una siesta puede ser una gran aliada... siempre que no sea demasiado larga.

¿Cuánto debería durar?

✅ 20 minutos: la duración ideal para la mayoría de las personas.

¿Qué beneficios tiene?
🧠 Mejora la concentración y la memoria.
⚡ Aumenta la energía y el rendimiento durante la tarde.
❤️ Reduce la sensación de fatiga.
😊 Favorece el bienestar y mejora el estado de ánimo.

¿Y si duermo más tiempo?
😴 Si la siesta supera los 40-45 minutos, es más fácil entrar en fases profundas del sueño. Al despertarte puedes sentir la conocida "inercia del sueño": sensación de aturdimiento, pesadez y menor rendimiento durante un rato.

Las siestas de 60-90 minutos pueden tener utilidad en situaciones concretas (por ejemplo, tras una noche con poco descanso), pero no suelen ser necesarias para la mayoría de las personas.

En verano, además de descansar, recuerda:
💧 Mantener una buena hidratación.
🌡️ Evitar las horas de más calor para realizar ejercicio.
🥗 Optar por comidas ligeras que faciliten la digestión.

💬 La clave no es dormir más, sino descansar mejor. Una siesta corta puede ayudarte a recargar energía sin alterar el sueño nocturno.

📍En Clínica Doctora Bouza te ayudamos a mejorar tu salud con recomendaciones basadas en la evidencia científica y adaptadas a tu estilo de vida.

22/07/2026

☀️ ¿Quieres mantenerte activo este verano sin pasar horas en el gimnasio?

No hace falta hacer entrenamientos intensos para cuidar tu salud durante las vacaciones. Caminar, nadar, montar en bicicleta o disfrutar de un paseo por la playa son actividades sencillas que pueden ayudarte a quemar calorías, mejorar tu salud cardiovascular y sentirte mejor, siempre adaptándolas al calor y a tu condición física.

👩‍⚕️ En este carrusel te mostramos 5 actividades recomendadas por la doctora Cristina Bouza, especializada en Medicina de Familia, Nutrición y Obesidad, con el tiempo orientativo y el gasto calórico aproximado de cada una.

La mejor actividad física es la que puedes mantener con constancia. Muévete, hidrátate bien y evita las horas de más calor. Tu cuerpo te lo agradecerá.

👉 ¿Cuál es tu actividad favorita durante el verano? Te leo en comentarios.

16/07/2026

La respuesta es SÍ, pero con matices y de forma ocasional.

Al contener principalmente agua, aportan muy pocas calorías (30 calorías por unidad).

Pueden ser un aliado con bajo impacto calórico para controlar los antojos (helados, postres…) y una alternativa puntual para refrescarte.

Pero NO debemos confundirlos con un alimento saludable.

Desde el punto de vista nutricional, aunque tengan pocas calorías, apenas aportan proteínas, fibra, vitaminas, minerales en cantidades relevantes.

Además, suelen estar elaborados con agua, azúcares o edulcorantes, aromas y colorantes.

Lo recomendable es utilizarlos como un recurso ocasional para combatir el calor o controlar un antojo, pero no como sustituto de la fruta, un yogur natural o un helado sano.

14/07/2026

🍺 Después de la playa o de una mañana de mucho calor, muchos pensamos que una cerveza bien fría es la mejor forma de hidratarnos. Pero… ¿es realmente así?

En este vídeo te explicamos qué ocurre en tu organismo cuando hace mucho calor, por qué el agua sigue siendo la mejor aliada para rehidratarte y qué papel puede tener una cerveza dentro de una alimentación saludable.

10/07/2026

Esta es una sensación que experimenta casi todas las personas en verano, y tiene una explicación fisiológica muy interesante, donde intervienen el hipotálamo, la termorregulación y el gasto energético de la digestión. Te lo contamos en este video.

07/07/2026

¿Tenemos que esperar dos horas para bañarnos después de comer? Realmente, no. Una comida abundante puede hacer más pesada la digestión. El verdadero riesgo está en entrar de golpe al agua fría cuando el cuerpo está muy caliente.

La clave es sencilla: entra poco a poco, evita los cambios bruscos de temperatura y escucha a tu cuerpo.

02/07/2026

Durante la menopausia, tu cuerpo sufre un gran cambio, que no es culpa tuya. En este periodo de tu vida, necesitas una estrategia nueva y diferente. No se trata de comer menos, sino de cuidarte mejor. La doctora Cristina Bouza, especializada en Medicina de Familia, Nutrición y Obesidad, te explica en este video el decálogo de la menopausia.

30/06/2026

25/06/2026

El gazpacho es una excelente opción para hidratarte y aumentar el consumo de verduras durante el verano, siempre que priorices opciones caseras o de buena calidad.

¡Cuida de tu dieta y nutrición también en verano!