08/10/2026
¿Y si muchas de las cosas que das por ciertas nunca hubieran ocurrido?
«Seguro que está enfadado conmigo».
«No me ha contestado porque ya no le intereso».
«Me han mirado así porque he hecho algo mal».
¿Te suena?
En psicología hablamos de lectura del pensamiento, una distorsión cognitiva que nos lleva a creer que sabemos lo que otras personas piensan o sienten, sin tener pruebas suficientes.
¿Qué dice la ciencia?
Un metaanálisis de Chen et al. (2020), que reunió 44 estudios y 3.859 participantes, encontró una asociación importante entre la ansiedad social y la tendencia a interpretar negativamente situaciones ambiguas.
Aunque no existe un porcentaje científico universal que indique cuántas de nuestras suposiciones son falsas, sabemos que nuestro cerebro puede confundir interpretaciones con hechos, especialmente cuando sentimos inseguridad o miedo al rechazo.
¿Cómo afecta esto a nuestra autoestima?
Cuando interpretamos constantemente las conductas ajenas como señales de rechazo, podemos alimentar la autocrítica, aumentar nuestra ansiedad y evitar situaciones sociales.
Y lo más preocupante: podemos terminar cuestionando nuestro propio valor por cosas que ni siquiera sabemos si son ciertas.
💡 Recuerda: lo que piensas que ha ocurrido no siempre coincide con lo que realmente ha pasado.
Antes de sacar conclusiones, pregúntate: ¿tengo pruebas o estoy construyendo una historia?
Las habilidades sociales, incluida la comunicación asertiva, se pueden entrenar.
Si quieres aprender a comunicarte con mayor seguridad, gestionar tus interpretaciones y fortalecer tus habilidades sociales, escríbeme a [email protected].
¡Vamos a por ello!
