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Health, Nutrition and Fitness

12/10/2026

Comenta “CREATINA” y te mando la mía con el sello Creavitalis⬇️

11/10/2026

Para obtener la MISMA fibra que 1 rebanada de pan de trigo sarraceno, necesitas comer 5 rebanadas de pan blanco 🍞

1 rebanada de pan blanco: ~80 kcal, 15g carbos, 1g fibra
1 rebanada de trigo sarraceno: ~100 kcal, 15g carbos, 5g fibra

Para llegar a esa fibra con pan blanco son casi 4 veces las calorías y 5 veces los carbos.

¿Por qué la fibra es clave si quieres bajar grasa después de los 40?

🔸 Es tu freno de mano: enlentece la absorción de los carbohidratos, así que tu glucosa e insulina suben más despacio. Menos picos, menos antojos.
🔸 Más saciedad: te mantiene satisfecha por más tiempo con menos calorías.
🔸 Apoya tus hormonas: la fibra ayuda a tu cuerpo a eliminar el exceso de estrógeno por vía digestiva, y una insulina más estable también cuenta en esta etapa.
🔸 Mejor digestión: alimenta tu microbiota y mantiene todo en movimiento.

La mayoría de las mujeres come mucho menos fibra de lo que necesita (la meta general ronda los 25g al día).

No es “pan bueno vs. pan malo”. Es voltear la etiqueta y fijarte en la fibra por rebanada.

Comenta FIBRA y te mando mi guía completa 👇

Sígueme, yo hago que bajar de grasa sea más fácil, con nutrición real, no con mitos.

09/10/2026

Hace un mes lanzé mi nueva fórmula “LEAN” de mi marca PURE TRIBE 🇲🇽🇺🇸🇪🇸 y durante las primeras 24hrs tuvimos más de 12,000 pedidos 🤯 me volaron la cabeza pero yo se que les va ayudar como un aliado para potenciar tus resultados, piensa en LEAN como tu “asistente” que viene a ayudarte cuando tú ya estás construyendo tus bases.

Video 3 de mi serie presentándote LEAN, mi nueva fórmula metabólica💊
No te pierdas el video 1 y 2 anteriores donde explico que hace exactamente la AKKERMANSIA, Sinetrol XPur y Slendesta✨

Los otros dos ingredientes activos en esta fórmula:
🌿 Berberina
Activa una enzima llamada AMPK, el “interruptor maestro” de energía de tu célula. Así tu cuerpo usa mejor la glucosa que ya tienes en la sangre.
✓ Apoya niveles saludables de azúcar en sangre
✓ Mejora la sensibilidad a la insulina
✓ Ayuda a reducir los antojos entre comidas

🍽️ Enzimas digestivas
Son los “trabajadores” que descomponen lo que comes en piezas chiquitas que tu cuerpo sí puede absorber.
✓ Ayudan a descomponer mejor tus alimentos
✓ Apoyan la absorción de nutrientes
✓ Ayudan a reducir la hinchazón después de comer

Con ellos, ya son los 5 activos principales de LEAN, cada uno con su función, trabajando juntos. Por eso es un SISTEMA, no un suplemento.

Y en el próximo video te cuento los otros 4 compuestos que incluí 👀

100% natural. Ya disponible en México y Estados Unidos 🇲🇽🇺🇸

Comenta “LEAN” y te mando el link 💌

06/10/2026

Comenta “YO” y te ayudo a calcular tu meta diaria de proteína ✅

05/10/2026

Comenta “APRENDER” y te cuento cómo hacerlo😎

A los 48 estoy más fuerte que a los 30. No por genética. Por método y sistema.

Macros •fuerza •ayuno circadiano • carb cycling y pasar por las distintas fases del fatloss de forma INDIVIDUAL

Esto es lo que enseño en mi programa “Salud Hormonal y Pérdida de Grasa”…. ‼️Empezamos HOY‼️ ahorra $20dls con el cupón FOUNDER-> $79dls/ 4 semanas iniciales

04/10/2026

¡Comenta “PLAN” y empieza conmigo!

No te prometo un quick fix, no te prometo que no habrá tropezones, no te prometo que será rápido. Lo que sí sé es que te sentirás acompañada, entendida, escuchada y de mi mano….. te daré un SISTEMA que funciona, lo que usado en mi, en mis alumnas y siempre vuelvo a esto✅

Let’s goooooo!!!! Empezamos MAÑANA amiga 🙋🏻‍♀️ usa el cupón FOUNDER para que tu precio sea $79dls tus 4 semanas en vez de $99‼️

03/10/2026

Comenta “SISTEMA” para info de mi programa ->empezamos este lunes

300 calorías pueden ser:
🫐 medio kilo de berries llenas de fibra y antioxidantes
🥕 casi un kilo de vegetales
🥔 400g de papas
🥚 5 huevos completos
🌰 un puñito pequeño de nueces
🫒 apenas 2 cucharadas y media de aceite
🥜 3 cucharadas de peanut butter
🌴 o unos cuantos dátiles

Mismas calorías.
Impacto totalmente diferente en:
✨saciedad
✨glucosa
✨señal hormonal
✨facilidad para mantener un déficit
✨recomposición corporal

Después de los 40 n👩🏻‍🍳se trata de ponerte un poco más inteligente en cuando a la composición de tus platos.
Se trata de entender densidad calórica, volumen y estructura de macronutrientes.

Porque sí, las grasas son saludables…
pero siguen siendo densas.
Y sí, la fruta es natural…
pero también suma carbohidratos.

Cuando aprendes a balancear proteína + fibra + carbohidrato estratégico + grasa medida… tu cuerpo responde distinto.

El perder grasa o lograr una recomposición corporal no es magia🪄 .
Es estructura repetida una y otra vez.
Abraza el cactus 🌵 lo aburrido funciona.

01/10/2026

Después de haber coacheado a más de 10,000 mujeres en los últimos casi 7 años con mi SISTEMA, te puedo decir algo con total seguridad:

Las mujeres que más grasa pierden y mejor optimizan sus hormonas no hacen cosas extremas.
Soy experta en mujeres de 40+…
y lo que veo una y otra vez es esto:

No es que necesites más ejercicio.
No es que necesites quitar o eliminar grupos de alimentos importantes.

🙏Necesitas estructura en tu alimentación.

Mis alumnas con mejores resultados repiten un ajuste simple que:
✔️ estabiliza glucosa
✔️ reduce antojos
✔️ protege músculo
✔️ mejora sensibilidad a la insulina
✔️ apoya función tiroidea
✔️ regula cortisol

Cuando te enfocas también en tus hormonas, tu cuerpo deja de resistirse. Pero hay que hacerlo con INTELIGENCIA y un método a seguir.

Si quieres que te mande exactamente qué hacen en cada comida, comenta “3” y te lo envío por mensaje‼️

Porque después de los 40 no se trata de hacer más…
se trata de hacerlo inteligente.

29/09/2026

🥗Lo que crees que es fibra... probablemente no lo es
Espinaca. Pepinos. Rice cakes.

Son alimentos nutritivos pero no te están ayudando a llegar a tus gramos de fibra.
🪴1 tazón de espinacas =2.5g fibra
🥒2 pepinos medianos= 2g fibra
🍚2 rice cakes =1g fibra

El mínimo son 25g al día. Yo personalmente busco 35.

Estos 5 alimentos sí te van a ayudar a llegar:
🫐 Frambuesas — 8g por taza
🫘 Frijoles — 15g por taza
🥑 Aguacate — 10g por mitad
🌱 Chía — 10g en 2 cucharadas
🌾 Avena — 4g por media taza
Agrégalos hoy y dime en los comentarios: ¿cuántos gramos llevas?

⬇️ Escríbeme FIBRA y te mando mi lista completa con más fuentes y los gramos exactos para que nunca te quedes adivinando.

Dirección

Madrid
28006

Página web

http://www.marianaegosi.com/

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