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� Fisioterapia, actividad física y deporte
� Práctica basada en la evidencia
� Investigación y divulgación

31/12/2025

2025 ha sido un año de constancia.
De trabajar de forma sostenida y de aprender a gestionar mejor la energía.

Un año de encontrar valor en los pequeños detalles:

En una conversación con un paciente.
En un gesto de agradecimiento y confianza.
En el consejo oportuno de un compañero.

Que 2026 nos pille trabajando.
Feliz año nuevo 🥂

15/12/2025

Este fin de semana he podido compartir un seminario sobre Readaptación física del miembro inferior dentro del Experto en Fisioterapia Deportiva de La Salle Centro Universitario.

Gracias a la Universidad y a los responsables del Experto por contar conmigo. Y gracias también al grupo de alumnos por la atención y el respeto con el que se desarrollaron las sesiones durante todo el fin de semana.

Para quienes venimos principalmente de la clínica y el campo, y no tenemos un perfil docente como tal, preparar una formación así es algo más que sentarse a “explicar cosas”.

Es una buena oportunidad para parar, ordenar la forma cómo trabajamos, revisar decisiones que a veces repetimos casi por inercia y contrastarlas con la evidencia científica más actual. Más aún cuando el enfoque es práctico y está muy ligado a situaciones reales de readaptación y retorno al deporte.

Al final, uno acaba aprendiendo casi tanto como enseñando.

Seguimos 🔛

29/09/2025

🔛⚽️🔵

08/06/2025

¿Y si llevamos años sobreutilizando el frío? 🧊

Hoy me he cruzado con este artículo y no he podido pasar de largo:
 👉 “Muscle regeneration is improved by hot water immersion but unchanged by cold following a simulated musculoskeletal injury in humans” (Dablainville et al., J Physiol, 2025)

Este estudio sugiere que el calor, y no el frío, puede ser más favorable para la regeneración muscular.

¿Podría considerarse un cambio de paradigma?

➡️ Porque rompe con la tradición de décadas que asocia frío = mejor recuperación.
➡️ Porque se centra en la regeneración, no solo en la analgesia o el control del edema.
➡️ Porque propone que la crioterapia puede no aportar nada o incluso frenar fases necesarias del proceso inflamatorio-regenerativo.

⚠️ ¿DEBEMOS DESECHAR LA CRIOTERAPIA?

En absoluto. Sería simplificar un sistema extremadamente complejo. Este artículo se alinea con una tendencia creciente en la literatura que cuestiona el uso por defecto del frío:

➡️ El frío puede frenar o modular procesos inflamatorios necesarios para la regeneración muscular.
➡️ Puede retrasar la infiltración de macrófagos, la activación de células satélite y la angiogénesis.
➡️ A nivel molecular, suprime señales anabólicas como mTOR o HSPs en ciertos modelos.

Aun así, muchos estudios previos en humanos han mostrado beneficios en percepción del dolor, reducción del edema o mejora de sensaciones tras partidos o intensos.

ENTONCES, ¿QUÉ HACEMOS CON ESTO?

✅ Lo que sí debemos hacer:

➡️ Individualizar mucho más el uso de frío o calor según fase, tipo de lesión, sintomatología y objetivo
➡️ Replantear protocolos estandarizados de crioterapia en lesiones musculares
➡️ Explorar el uso más sistemático del calor como estrategia regenerativa en fases subagudas, especialmente si se puede combinar con y carga controlada

Este trabajo cuestiona prácticas que se asumían como verdades absolutas. Debemos adaptar la práctica a la nueva evidencia.

👌 En lugar de un cambio de paradigma, lo veo como una evolución natural hacia una más estratégica y personalizada.

07/06/2022

🗣 LA IMPORTANCIA DE LA COMUNICACIÓN EN LA PREVENCIÓN DE LESIONES: La comunicación entre el staff técnico y el equipo médico es vital para mantener a los jugadores en el campo

👤 Un liderazgo efectivo requiere de comunicación frecuente con personas que desarrollan diferentes funciones y roles dentro del equipo. Modelos de liderazgo basados en una comunicación de calidad, generan cohesión y eficiencia en el trabajo en equipo (Ekstrand, 2017)

➡️ EL ESTILO DE LIDERAZGO QUE EJERCE EL ENTRENADOR SOBRE EL GRUPO ESTÁ RELACIONADO CON LA INCIDENCIA DE LESIONES Y CON LA DISPONIBILIDAD

👥 La comunicación interna entre el entrenador principal y el equipo médico es un factor de importancia en la prevención de lesiones. Una comunicación pobre se asocia de manera significativa con una elevada incidencia lesional.

🚩 Equipos con una pobre comunicación interna tienen menor disponibilidad de jugadores por lesión en entrenamientos y partidos, comparado con equipos con una comunicación de calidad (Ekstrand, 2018).

⚽️ La disponibilidad de jugadores en entrenamientos y/o partidos es un buen indicador de las consecuencias que tienen las lesiones en los equipos de fútbol profesional. Las lesiones se asocian de manera directa con el rendimiento deportivo del equipo en las competiciones disputadas.

➡️ Una comunicación efectiva sobre los procesos de rehabilitación de las lesiones sufridas por los jugadores, proporciona de manera continua información y control de las expectativas, disminuyendo la probabilidad de retornos prematuros a la competición, minimizando así el riesgo de nuevas lesiones y recaídas.

04/06/2022

LESIONES EN LA MUSCULATURA ISQUIOSURAL: LOCALIZACIÓN Y PRONÓSTICO

Las lesiones en la musculatura isquiosural representan un amplio porcentaje del total de las lesiones en el fútbol profesional desde hace años. De hecho, se trata de la lesión con mayor incidencia a lo largo de las temporadas.

• 16,3% del total de las lesiones
• 39,5% del total de las lesiones musculares
• 4 - 6 lesiones por temporada y equipo
• > 80 días de días de partido o entrenamiento perdidos por lesión por temporada

En el periodo comprendido entre las temporadas 2001/02 y 2013/2014, se produjo un crecimiento del 2,3% en el número de lesiones por temporada, más pronunciado en las lesiones producidas durante los entrenamientos (Ekstrand, 2016), aunque esta tendencia parece haberse estabilizado en los últimos años.

El objetivo principal en las primeras 48-72h debería centrarse en obtener un diagnóstico preciso, para planificar el proceso de recuperación de forma individualizada y especifica.

Existe una amplia variedad de lesiones en este grupo muscular, pudiéndose dividir en tres regiones: la insercional, la región proximal y la región distal.

Su pronóstico y tratamiento no debe de ser estandarizado, pues dependerá de la localización exacta y las estructuras afectadas. En concreto, la arquitectura mioconectiva es de gran importancia: a mayor cantidad de tejido conectivo afectado, peor será el pronóstico.

➡️ Resulta esencial tener un diagnóstico preciso, seguro y concreto. Es necesario también contar con una nomenclatura unificada, de modo que cualquier persona implicada en la recuperación de la lesión (médicos, fisioterapeutas, recuperadores y preparadores físicos) entiendan exactamente el tipo de lesión a la que se están enfrentando

Referencias: Iriarte, I. (2020); Pedret, C. (2022)

12/01/2022

PATRONES DE LESIÓN DE LA MUSCULATURA ISQUIOTIBIAL EN EL FÚTBOL ⚽️

Las lesiones musculares suponen un grupo importante de lesiones en el . Se trata de lesiones de origen multifactorial, en el que existe una interacción de factores de riesgo modificables y no modificables

En las lesiones del grupo muscular , pueden ser varios los patrones implicados en la lesión

1️⃣ Lesiones por estiramiento, causadas por una flexión de cadera combinada con una extensión de la . Se asocian a movimientos con una cadena cinética cerrada, como la deceleración o el aterrizaje, o con una cadena cinética abierta, como el golpeo

2️⃣ Lesiones por sprint ocurren habitualmente durante la contracción excéntrica, en la fase tardía de balanceo del ciclo de la en el momento de alta velocidad

❇️ EL PROBLEMA, INCLUYE LA SOLUCIÓN

Incluir ejercicios que implican aceleración y sprint en el , de manera complementaria a tareas habitualmente utilizadas en el entrenamiento de , podría tener un importante efecto en la disminución del riesgo de lesión

Los programas deberían cubrir las demandas específicas, abordando el problema de manera global e individualizada, proporcionando una amplia variedad de estímulos. Influir sobre la arquitectura muscular, la morfología y las adaptaciones funcionales, como factores modificables y no modificables son determinantes clave.

🎯 IMPLICACIONES PRÁCTICAS

El conocimiento de los patrones en los que se producen las lesiones de la musculatura isquiosural, así como las características biomecánicas de las acciones más habituales, debe ser considerado en el diseño de estrategias para la disminución del riesgo de

Dichas estrategias deberían incluir tareas que impliquen , deceleración (cadena cinética cerrada) y golpeo (cadena cinética abierta), incluyendo una amplia variedad de analíticos y situaciones reales de juego

❤️ Si te ha resultado interesante. No dudes en compartirlo o guardarlo para consultarlo más tarde.

Gronwald T, et al (2021). Br J Sports Med

08/04/2021

LESIONES MUSCULARES EN FÚTBOL PROFESIONAL

Las lesiones musculares son frecuentes en el deporte, tanto profesional como recreativo

En el fútbol profesional representan el 31% del total de lesiones, suponiendo una causa habitual de entrenamientos y partidos debido a lesión, lo que afecta al rendimiento colectivo del equipo

Un equipo profesional, compuesto aproximadamente por 25 futbolistas, espera una media de 15 lesiones musculares por temporada

Los principales grupos afectados son los cuatro grandes grupos musculares del miembro inferior, siendo el orden en función de su incidencia: isquiosurales, aductores, cuádriceps y tríceps sural

El 96% de lesiones musculares se producen a través de un mecanismo indirecto, siendo una buena parte de estas lesiones evitables

Además, el ratio de recidivas es alto, en muchas ocasiones debido a un mal diagnóstico y a un retorno a la actividad prematuro

Es importante mejorar los procesos de diagnóstico, estableciendo criterios que permitan ofrecer un pronóstico y una vuelta a la actividad más segura

27/03/2021

LESIÓN DE LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR EN FUTBOLISTAS: CÓMO, CUÁNDO, DÓNDE. Videoanálisis de 134 lesiones en fútbol profesional.⠀
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La lesión de LCA es frecuente y devastadora en el mundo del fútbol, en términos de días de baja por lesión, riesgo de recidiva, y finalización prematura de la carrera deportiva⠀
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A pesar del aumento de la investigación, y los esfuerzos por prevenirla, su incidencia sigue siendo elevada⠀
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Para conocer los mecanismos, Della Villa et al. (2020) realización una revisión sistemática con videoanálisis de 134 casos de lesión en 10 temporadas de fútbol profesional, en la Liga Italiana⠀
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Consulta las imágenes del post para conocer todos los detalles... (desliza)⠀
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Compártelo si crees que puede haber algún compañero interesado en esta información, y guárdalo si quieres consultarlo más adelante.⠀
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16/12/2020

4 HABILIDADES QUE DEBES ENTRENAR COMO PROFESIONAL⠀
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🔹 En alguna ocasión habrás escuchado hablar de esa supuesta 'caja de herramientas' con la que contamos los profesionales, y que es importante ir ampliando para ofrecer mejores soluciones a nuestros clientes o pacientes⠀
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⁉️ ¿Seguro?⠀
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🗣 En muchas ocasiones nos olvidamos de entrenar alguna de las habilidades más importantes cuando nos dedicamos a trabajar, ayudando a personas a cumplir sus objetivos⠀
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☑️ En este post te expongo algunas otras herramientas que debes entrenar, y de las que habitualmente no se habla tanto... ⠀
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Te invito a descubrirlas... DESLIZA ⬅️⠀
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⁉️ ¿Y tú? ¿Das importancia a estas herramientas? ¿Cuál es tu estrategia para desarrollarlas?⠀
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Te leo...!! 👇⠀
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13/12/2020

MEJORA EL PROCESO DE RETURN TO SPORT: CLAVES PARA OPTIMIZAR LA VUELTA AL DEPORTE TRAS UNA LESIÓN⠀
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TERCERA Y ÚLTIMA PARTE:

MEJORA EL FEEDBACK Y LA COMUNICACION 🗣⠀
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¿Qué estrategias podemos utilizar a lo largo del proceso de recuperación para optimizar la vuelta al deporte?⠀
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👀 Te invito a que veas las dos publicaciones previas, y que consultes todas las imágenes (desliza) ya que es ahí donde te ofrezco la información y las claves.⠀
⠀
❤️ No te olvides de dejar tu Like,, y si piensas que puede ayudar a algún amigo mencionarle en comentarios o compartirlo en tus historias!⠀
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⁉️ Y tú, ¿qué estrategias utilizas? Compártelo en comentarios! 👇⠀
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11/12/2020

MEJORA EL PROCESO DE RETURN TO SPORT: CLAVES PARA OPTIMIZAR LA VUELTA AL DEPORTE TRAS UNA LESIÓN⠀
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PARTE 1 | EMPODERA ✊⠀
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Esta semana os traigo una serie de tres publicaciones sobre el proceso de Return to Sport⠀
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¿Qué estrategias podemos utilizar a lo largo del proceso de recuperación para optimizar la vuelta al deporte?⠀
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👀 Te invito a que veas la publicación completa, donde ofrezco algunas claves.⠀
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❤️ No te olvides de dejar tu Like,, y si piensas que puede ayudar a algún amigo mencionarle en comentarios o compartirlo en tus historias!⠀
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