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22/10/2026

¿Cómo se empieza a entrenar fuerza en la menopausia?

Primero, conociéndote: una valoración, tu punto de partida y lo que quieres poder hacer.
Después, trabajamos la fuerza dentro del movimiento para que tu CALP/core responda solo.
Poco a poco, con criterio y adaptado a ti.

Reserva tu valoración y te ayudamos a saber por dónde empezar.
Cada caso es individual.

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21/10/2026

Fuerza y osteoporosis: por qué empezar cuanto antes.

En la menopausia, los cambios hormonales pueden influir en el músculo, en los huesos y en cómo responde tu cuerpo al esfuerzo.

Entrenar fuerza también forma parte de cuidarte en esta etapa.

Entrenar fuerza con criterio puede ayudarte a mantener tu músculo, cuidar tus huesos y moverte con más control y seguridad.

No se trata de machacarte: se empieza con una valoración, se adapta a tu punto de partida y se progresa poco a poco.

En TAD trabajamos la fuerza dentro del movimiento para que tu CALP/core responda solo, sin que tengas que pensarlo ni activarlo voluntariamente.

Reserva tu valoración.

Si tienes un diagnóstico de osteoporosis, consúltalo con tu médico. Cada caso es individual.

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15/10/2026

Parece un ejercicio de brazos o piernas. Mira otra vez. 👀

Levantarte del suelo mientras traccionas de las cinchas no depende solo de la fuerza de los brazos o de las piernas. Para que todo el cuerpo se coordine, tu CALP/core tiene que organizarse solo: tronco, pelvis, respiración y piernas trabajando a la vez y transferir la fuerza de las piernas al empujar el suelo y del brazo al traccionar de la cincha.

En el Método TAD no entrenamos el CALP/core con ejercicios aislados ni pidiéndote que lo actives de forma consciente. Lo entrenamos dentro del movimiento: traccionar, empujar, levantarte, cambiar de posición. Así tu cuerpo aprende a responder solo en lo que haces cada día.

Cuando el CALP/core responde bien, el ejercicio sale con más control y más eficiencia. Y tú no tienes que pensar en nada.

¿Quieres saber cómo trabajaría tu cuerpo en un entrenamiento TAD? Reserva tu valoración y lo vemos juntas. Cada caso es individual.

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14/10/2026

Dolor en las relaciones: no tienes que aguantarlo.

Puede aparecer o notarse más en distintas etapas, como el posparto o la menopausia.

Que sea frecuente no significa que tengas que normalizarlo.

Puede ser buen momento para consultar si el dolor se repite, si evitas las relaciones por miedo a que duelan, si notas sequedad, tirantez o escozor, o si te preocupa y afecta a tu día a día.

Empezamos escuchándote y hacemos una valoración individual, sin prisa y sin culpabilizar.

Si hace falta, te derivamos a otros profesionales.

Reserva tu valoración y te ayudamos a entender qué necesita tu cuerpo.
Cada caso es individual.

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13/10/2026

¿Nunca has ido a una valoración de suelo pélvico y no sabes qué esperar?

Empezamos escuchándote y observando cómo funciona tu cuerpo en conjunto: respiración, abdomen, pelvis, zona lumbar y movimiento.
Sin prisa y sin juicios.
La exploración interna puede ser útil, pero no siempre es necesaria ni lo primero.

Reserva tu valoración y te ayudamos a saber por dónde empezar. Cada caso es individual.
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06/10/2026

Sequedad, dolor o pérdidas en menopausia: no tienes que normalizarlo.

En esta etapa pueden aparecer cambios en los tejidos, la sexualidad, la fuerza y el suelo pélvico.

Que sea frecuente no significa que tengas que normalizarlo.

En nuestro centro acompañamos esta etapa desde una mirada global: suelo pélvico + CALP/core, fuerza, movimiento, hábitos y, cuando hace falta, derivación a otros profesionales.

El objetivo no es «aguantar» ni resignarte, sino entender qué puede estar influyendo y qué necesita tu cuerpo en este momento.

Reserva tu valoración y te ayudamos a entender qué necesita tu cuerpo en esta etapa. Cada caso es individual.
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28/09/2026

Ya sabes que los Kegels no son la solución universal. Pero en redes también aparecen hipopresivos, pilates o técnicas de activación voluntaria como el hollowing y el bracing. ¿Es esto lo que necesita tu CALP/Core?

Con el Método TAD no tienes que hacer nada voluntario con tu CALP.

¿Cómo es posible?
Porque lo realmente eficiente no es que aprendas a activarlo tú conscientemente, sino que tu CALP identifique por sí solo qué necesita hacer para que todo tu cuerpo ejecute cualquier ejercicio —sentadillas, empujes, tracciones, planchas— de forma eficiente y sin lesionarte.

Pensarlo no es lo mismo que tu cuerpo sepa hacerlo. Al levantar a tu hijo, correr o entrenar, no tienes tiempo de pensar en activar nada.

Por eso en el Método TAD entrenamos la respuesta automática de tu CALP, no solo el gesto voluntario.

¿Tu CALP responde solo o tienes que pensarlo? Comparte esto con quien esté entrenando sin saberlo. Cada caso es individual: si te identificas, podemos valorar el tuyo en consulta.

08/09/2026

Suelo pélvico
La causa de la que nadie te habla

Siempre se habla de la fuerza del suelo pélvico. Pero también hay un tejido de sostén que no se fortalece como un músculo, y que puede perder firmeza.

Cuando ese tejido pierde firmeza, el suelo pélvico puede quedar más bajo de lo normal.
Es lo que llamamos periné descendido o periné descendente.
No siempre es solo cuestión de fuerza muscular, aunque sea de lo único que se suele hablar.

Reserva tu valoración Enlace en la Bio

10/08/2026

¿Te han dicho que hagas Kegels para todo? 🤍

Los Kegels activan solo entre el 15 y el 20% de tu suelo pélvico. El resto de esa musculatura se queda sin trabajar — y para muchas mujeres, eso no es suficiente.

Cada mujer ha vivido un proceso vital distinto (embarazos, partos, cambios hormonales, cirugías...) que puede haber afectado a cómo funciona su suelo pélvico. Y no todas le vamos a exigir lo mismo: no es igual caminar que correr, hacer crossfit o levantar peso.

Por eso creamos el método TAD: trabajamos el 100% de la musculatura del suelo pélvico, coordinada como un equipo junto al abdomen y la zona lumbar, y orientada al tipo de actividad física que tú quieras hacer.

Antes de proponer cualquier plan, necesitamos saber en qué estado está tu suelo pélvico. Por eso siempre empezamos por una valoración.

Reserva tu valoración y te ayudamos a entender qué necesita tu cuerpo.

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saludpélvica

20/07/2026

¿Qué pasa en tu suelo pélvico cuando haces esfuerzos en tu día a día?

Empujar el carrito cuesta arriba es un buen ejemplo: el CALP/Core debe realizar los ajustes necesarios para dar estabilidad y transferir fuerzas. El empuje de los pies contra el suelo se transmite, a través de un CALP activo y con capacidad de ajustarse, hacia los brazos para empujar el carrito y avanzar.

El CALP es todo: los músculos del suelo pélvico, el abdomen y la zona lumbar, trabajando juntos. Y no siempre funciona bien en todos los esfuerzos del día a día.

Si eres mamá reciente o entrenas fuerte (crossfit, cross training, hyrox...), es buen momento para valorar cómo está funcionando tu CALP.

Reserva tu valoración y descubre cómo gestiona presión tu cuerpo.
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