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08/09/2026

Suelo pélvico
La causa de la que nadie te habla

Siempre se habla de la fuerza del suelo pélvico. Pero también hay un tejido de sostén que no se fortalece como un músculo, y que puede perder firmeza.

Cuando ese tejido pierde firmeza, el suelo pélvico puede quedar más bajo de lo normal.
Es lo que llamamos periné descendido o periné descendente.
No siempre es solo cuestión de fuerza muscular, aunque sea de lo único que se suele hablar.

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10/08/2026

¿Te han dicho que hagas Kegels para todo? 🤍

Los Kegels activan solo entre el 15 y el 20% de tu suelo pélvico. El resto de esa musculatura se queda sin trabajar — y para muchas mujeres, eso no es suficiente.

Cada mujer ha vivido un proceso vital distinto (embarazos, partos, cambios hormonales, cirugías...) que puede haber afectado a cómo funciona su suelo pélvico. Y no todas le vamos a exigir lo mismo: no es igual caminar que correr, hacer crossfit o levantar peso.

Por eso creamos el método TAD: trabajamos el 100% de la musculatura del suelo pélvico, coordinada como un equipo junto al abdomen y la zona lumbar, y orientada al tipo de actividad física que tú quieras hacer.

Antes de proponer cualquier plan, necesitamos saber en qué estado está tu suelo pélvico. Por eso siempre empezamos por una valoración.

Reserva tu valoración y te ayudamos a entender qué necesita tu cuerpo.

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saludpélvica

20/07/2026

¿Qué pasa en tu suelo pélvico cuando haces esfuerzos en tu día a día?

Empujar el carrito cuesta arriba es un buen ejemplo: el CALP/Core debe realizar los ajustes necesarios para dar estabilidad y transferir fuerzas. El empuje de los pies contra el suelo se transmite, a través de un CALP activo y con capacidad de ajustarse, hacia los brazos para empujar el carrito y avanzar.

El CALP es todo: los músculos del suelo pélvico, el abdomen y la zona lumbar, trabajando juntos. Y no siempre funciona bien en todos los esfuerzos del día a día.

Si eres mamá reciente o entrenas fuerte (crossfit, cross training, hyrox...), es buen momento para valorar cómo está funcionando tu CALP.

Reserva tu valoración y descubre cómo gestiona presión tu cuerpo.
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06/07/2026

¿Sabías que hacer ejercicio en el embarazo está recomendado... pero no cualquier ejercicio?

Durante la gestación, el suelo pélvico, el abdomen y la zona lumbar viven un proceso de adaptación constante. Si no entrenamos teniendo esto en cuenta, podemos generar una sobrecarga innecesaria justo cuando el cuerpo más lo necesita.

En el Centro de Fisioterapia Pelviperineal Beatriz Cosgrove te acompañamos para que puedas mantenerte activa de forma segura durante todo el embarazo 💚

👉 ¿Tienes dudas sobre qué ejercicios son seguros en tu caso? Escríbenos o pide cita en nuestra bio.

📍 Calle Lisboa 5 · Moncloa-Argüelles, Madrid

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26/06/2026

Este verano, 30 minutos son suficientes 💪🌞

Te presentamos el Reto TAD Verano: 8 semanas para mantenerte activa y en forma del 1 de julio al 31 de agosto, desde donde estés.

🗓️ El programa:

→ Lunes y viernes — rutina PDF de 30 min por WhatsApp

→ Miércoles a las 9h — clase en directo por Zoom (queda grabada 📹)
Todo con una sola goma elástica 🟢 Fuerza + movilidad + cuerpo completo.
✨ Precio: 90€

Apúntate antes del 10 de julio y paga solo 70€ con el código RETOTAD26

👉 Enlace de inscripción en bio

¿Tienes dudas? Escríbenos por DM o WhatsApp y te contamos todo 🤍

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