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"Sentirte mejor, está en nuestras manos" Tenemos dos clínicas. Una en Madrid y la otra en El Escorial. Sentirte mejor, está en nuestras manos.

Los datos de Madrid son:

Calle Málaga 5 28003 Madrid
Tfno MADRID: 91 025 67 04

** Líneas de autobús números 5, 12, 14, 27, 45, 150, N22 y N24 **

** Líneas de metro números 7 y 10, estación Gregorio Marañón **

Los datos de El Escorial son:

Calle San Quintín 4 28200 San Lorenzo de El Escorial
Tfno ESCORIAL: 91 890 77 89

** Línea de autobús número 4 **

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11/10/2026

Al empezar a correr en otoño, el corazón y los pulmones se adaptan antes que los tendones, y esa falsa sensación de «puedo más» es la que conviene frenar.

Quien empieza a correr en otoño nota pronto que respira mejor y aguanta más. Ahí está la trampa.

El corazón y los pulmones se adaptan antes que los tendones y las articulaciones. La sensación de «puedo más» llega antes de que las piernas estén listas.

Por eso conviene sumar kilómetros con calma aunque las ganas pidan otra cosa. En la sierra vale el doble, porque las bajadas cargan más de lo que parece.

Si alguna molestia no se va entre salida y salida, pásate y la valoramos.

04/10/2026

Divulgación sobre el mito de que el frío desgasta las articulaciones, explicando que lo que hace es tensar la musculatura de alrededor y por eso se nota más la rigidez al arrancar.

Con las primeras mañanas frías vuelve una frase que oímos mucho en consulta: «el frío me está gastando las rodillas».

Vamos por partes. El frío no desgasta una articulación.

Lo que sí hace es tensar la musculatura que la rodea. Por eso la rigidez se nota más al levantarte o al salir a la calle, cuando el cuerpo aún no ha entrado en calor.

Si esa sensación se repite o no se va al moverte, en Fisioalmat la valoramos contigo.

25/09/2026

El portátil tiene una trampa: si pones la pantalla a la altura de los ojos, el teclado te queda alto; si bajas el teclado, acabas mirando hacia abajo.

Fuera de la oficina, en una mesa baja o en la terraza, se nota más.

Si llevas teclado y ratón aparte, gana la pantalla: eleva el portátil con unos libros hasta que la parte superior quede a la altura de tus ojos. Si no los llevas, cambia de sitio y de postura cada rato.

¿Molestias que no se van al terminar la jornada? Te las valoramos en consulta.

18/09/2026

Estirar no arregla todo, y a veces no es lo que ese músculo necesita.

Es una de las cosas que más nos preguntáis: "noto la pierna tirante, ¿estiro más?". La sensación de tirantez no siempre viene de un músculo corto. Puede venir de sobrecarga, de un gesto repetido o de una zona que está trabajando por otra.

Por eso en Fisioalmat no pautamos estiramientos por WhatsApp: primero valoramos de dónde sale esa sensación.

Si llevas tiempo estirando lo mismo sin notar cambios, cuéntanoslo en consulta.

14/09/2026

Sales de la piscina descansado y al día siguiente el cuello va tieso.

Suele pasar con la braza: si la cabeza no entra nunca en el agua, la nuca se mantiene en extensión brazada tras brazada. Media hora de nado son muchas repeticiones sosteniendo esa postura.

Meter la cara al agua y respirar de forma alterna reparte mejor el trabajo.

Si la molestia no afloja en unos días, pásate y la valoramos en consulta 🏊

11/09/2026

Cómo compensar una almohada ajena (hotel, casa rural, casa de los suegros) doblando una toalla para ajustar la altura al dormir de lado o boca arriba, sin diagnosticar y con invitación a valorar molestias que persisten.

La almohada de la casa rural era un ladrillo. La del hotel, un folio.

Truco sencillo: una toalla doblada. Si duermes de lado, súmala debajo hasta que la cabeza quede alineada con el resto de la columna. Si duermes boca arriba, resta altura en vez de sumar.

Volver de vacaciones con el cuello cargado unos días es habitual. Si la molestia sigue ahí semanas después, mejor que le echemos un vistazo en consulta y valoremos qué está pasando.

29/08/2026

Explicación divulgativa de qué es la descompresión vertebral (tracción suave y controlada en camilla) y de que su indicación depende de la valoración previa del fisioterapeuta.

Nos preguntan bastante por la descompresión vertebral, así que la explicación corta: una tracción suave y controlada de la columna con la que buscamos aliviar la presión que soportan los discos y las estructuras de esa zona.

Se trabaja tumbado en camilla, con cinchas que sujetan pelvis y tronco, y ajustando los parámetros a cada persona.

Si encaja o no en tu caso lo decide el fisioterapeuta después de valorarte. Pregúntanos y lo vemos.

23/08/2026

El hábito veraniego de llevar la bolsa de playa siempre en el mismo hombro y cómo repartir mejor la carga en trayectos cortos.

La bolsa de playa pesa más de lo que parece: toalla, agua, sombrilla, la nevera pequeña.

Y casi siempre sube al mismo hombro, en el mismo paseo, todos los días de las vacaciones.

Ese hombro trabaja de más y el otro lado se queda mirando. Cámbialo de lado a mitad de camino, o reparte el peso en una mochila si el trayecto es largo.

Si el cuello o el hombro te vienen avisando desde antes del verano, ven a que lo valoremos con calma.

17/08/2026

Retomar el deporte en septiembre con progresión, sin volver al ritmo y las cargas de junio de golpe.

En septiembre pasa siempre lo mismo: se vuelve al gimnasio o a correr con el ritmo de junio, como si el mes de parón no contara.

El cuerpo sí lo cuenta. Tres semanas sin entrenar cambian la tolerancia a la carga, y retomar donde lo dejaste es la vía rápida a las molestias.

Baja volumen e intensidad las primeras sesiones y ve subiendo poco a poco.

Si arrastras algo de la temporada pasada, mejor valorarlo antes de empezar que a mitad de octubre. Escríbenos y lo vemos.

14/08/2026

Higiene postural al volante en los viajes largos de agosto: ajustar asiento y respaldo, y parar cada cierto tiempo para moverse.

Cinco horas de coche hasta el pueblo y la espalda avisa antes de llegar.

Un par de ajustes antes de arrancar ayudan: respaldo casi vertical, riñones apoyados en el asiento y rodillas a la altura de la cadera, sin estirar la pierna del todo para pisar.

Y las paradas cuentan. Bajar, caminar unos minutos y mover la zona lumbar y el cuello descarga bastante más que cambiar de postura sin salir del coche.

Si al volver notas molestias que no se van, te valoramos en consulta 🚗

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Teléfono

+34910256704

Página web

http://www.fisioterapiamadrid.net/

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