EHS - European Health & Fitness School

EHS - European Health & Fitness School EHS is a benchmark regarding the training of professionals in the world of health and fitness

14/08/2026

Cuando enseñamos un movimiento por encima de la cabeza, muchas veces toda la atención se centra en los hombros.

Pero hay una articulación que suele pasar desapercibida y que puede limitar todo el movimiento: la muñeca.

Ni completamente recta.

Ni excesivamente extendida.

La posición debe permitir transmitir fuerza sin comprometer la articulación.

Puede parecer un detalle pequeño, pero una muñeca mal colocada aumenta el estrés articular y, con el tiempo, puede convertirse en una lesión que afecte incluso a ejercicios tan básicos como un push-up.

💡 Como entrenador, no solo debes enseñar a mover la barra. También debes enseñar a proteger el cuerpo que la mueve.

📚 En nuestras formaciones de Crosstraining trabajamos estos detalles para que aprendas a enseñar con criterio y seguridad.

**ch

11/08/2026

"Creo que tengo ansiedad por la comida."

Es una frase que escuchamos constantemente.

Pero muchas veces el problema no está en tu fuerza de voluntad, sino en cómo responde tu cuerpo.

Cuando duermes poco, aumenta una hormona llamada grelina, encargada de estimular el apetito. Al mismo tiempo, disminuye la leptina, la hormona que envía la señal de saciedad al cerebro.

¿El resultado?

➡️ Más hambre.
➡️ Más antojos.
➡️ Mayor apetencia por alimentos muy palatables.

Por eso, cuando una persona quiere perder grasa, no basta con mirar las calorías.

También debemos analizar el sueño, el estrés y los hábitos de vida.

Porque entender la fisiología es tan importante como entender la alimentación.

📚 La nutrición va mucho más allá de hacer dietas. Si quieres aprender a comprender cómo funciona realmente el organismo, solicita información sobre nuestro Técnico Superior en Dietética.

07/08/2026

Uno de los errores más comunes al enseñar el sn**ch es aplicar las mismas indicaciones a todo el mundo.

"Abre las puntas de los pies."

"Las manos aquí."

Pero... ¿y si ese atleta no tiene la movilidad necesaria para hacerlo?

Como entrenador, tu trabajo no es repetir instrucciones de memoria.

Es entender qué tiene delante.

La apertura de las manos no depende únicamente de una referencia sobre la barra. También intervienen factores como la movilidad de la muñeca, la estructura del hombro y las proporciones del atleta.

Y ocurre lo mismo con la posición de los pies.

Hay personas que pueden adoptar una mayor rotación externa de cadera y otras que, por su movilidad o su anatomía, no.

Forzar a todos a colocarse igual no mejora la técnica. Puede hacer justo lo contrario.

🎯 Antes de corregir un movimiento, analiza por qué ese atleta se mueve así.

Los mejores entrenadores no son los que más indicaciones dan.

Son los que saben adaptar cada indicación a la persona que tienen delante.

📚 Este es el tipo de razonamiento que trabajamos en nuestras formaciones: entender el "por qué" antes de enseñar el "cómo".

**ch

03/08/2026

"Los edulcorantes son malos."

Seguro que has escuchado esta afirmación más de una vez. Pero... ¿qué dice realmente la evidencia científica?

La respuesta es sencilla: la toxicidad depende de la dosis.

Con las cantidades consideradas seguras por los organismos reguladores, la evidencia científica actual no muestra un mayor riesgo para la salud en humanos.

Ahora bien, esto no significa que los refrescos o productos "zero" sean la mejor elección desde un punto de vista nutricional.

Y aquí está la diferencia que muchas veces se pasa por alto:

➡️ Que un alimento sea seguro no significa que tenga una alta calidad nutricional.

Un producto puede ser completamente seguro para el consumo y, al mismo tiempo, no ser la base sobre la que debería construirse una alimentación saludable.

Por eso, en nutrición es fundamental aprender a diferenciar los titulares alarmistas de la evidencia científica.

📚 Si quieres aprender nutrición basada en ciencia y desarrollar un criterio profesional, solicita información sobre nuestro Técnico Superior en Dietética.

24/07/2026

Hay momentos que recuerdan por qué hacemos todo esto.

En nuestras jornadas presenciales no solo hablamos de entrenamiento, nutrición o biomecánica. Hablamos de crecimiento, de compromiso y de la responsabilidad que implica acompañar a otras personas en su camino.

Porque ser entrenador no consiste únicamente en conocer ejercicios o diseñar rutinas.

Consiste en generar confianza, seguir aprendiendo cada día y entender que detrás de cada cliente hay una historia, unos objetivos y una persona que confía en ti.

Ese es el tipo de profesionales que queremos formar en EHS.

Gracias a todos los alumnos que formasteis parte de esta jornada por vuestra implicación, vuestra actitud y las ganas de seguir creciendo.

Lo mejor de una formación no son solo los conocimientos que adquieres, sino las personas con las que compartes el camino.

¿Te gustaría vivir la próxima experiencia con nosotros?

📩 Solicita información sobre nuestras formaciones y empieza a construir tu futuro profesional.

17/07/2026

Cuando hablamos de técnica, la mayoría se fija en la barra, las rodillas o la espalda.

Pero muy pocos prestan atención a lo más importante:

Los pies.

Tu pie es la base sobre la que se construye todo el movimiento.

Si trabajas solo sobre las puntas o solo sobre los talones, no estarás utilizando todo el potencial de tu pierna.

Lo que buscamos es una pisada completa, estable y bien anclada al suelo para que la fuerza se transmita de forma eficiente desde el primer momento.

Da igual si estás haciendo una:

🏋️ Sentadilla
🏋️ Peso mu**to
🏋️ Clean
🏋️ Sn**ch
🏋️ Jerk

Si tu apoyo no es correcto, el resto del movimiento ya nace con una compensación.

A veces, mejorar tu técnica no consiste en pensar más en la barra… sino en empezar por el suelo.

📚 Este y muchos otros conceptos los trabajamos en profundidad dentro de nuestra formación de Crosstraining.

**ch

14/07/2026

"Los edulcorantes producen cáncer."

Seguro que has escuchado esta afirmación más de una vez. Pero… ¿qué dice realmente la evidencia científica?

La toxicidad de cualquier sustancia depende de la dosis. Y, según los principales organismos científicos, dentro de las cantidades consideradas seguras, no existe evidencia que demuestre un mayor riesgo de cáncer por el consumo de edulcorantes autorizados.

Ahora bien, eso no significa que un refresco zero deba convertirse en la base de tu alimentación.

👉 Seguridad y calidad nutricional no siempre van de la mano.

Un producto puede ser seguro para el consumo y, aun así, no ser la opción más interesante desde el punto de vista nutricional.

Por eso, en nutrición es fundamental aprender a diferenciar los titulares alarmistas de la evidencia científica.

📚 Si te gustaría aprender nutrición basada en evidencia y no en mitos, solicita información sobre nuestro Técnico Superior en Dietética.

19/06/2026

¿Copias la posición de salida de otros atletas?

Error. ❌

Tu posición ideal de Sn**ch depende de tus propias palancas corporales.

Prueba esto:

1️⃣ Colócate sobre la barra.
2️⃣ Sube la cadera hasta notar el peso sólo en los dedos.
3️⃣ Baja la cadera hasta notar el peso sólo en los talones.
4️⃣ Encuentra el punto intermedio donde sientas toda la planta del pie apoyada.

Esa será una posición mucho más eficiente para ti.

Y cuando inicies el movimiento, piensa en una sola cosa:

🦶 Dedo gordo, dedo pequeño y talón haciendo ventosa contra el suelo.

Una buena arrancada no empieza en la barra. Empieza en tus pies.

📚 Este tipo de detalles marcan la diferencia y los vemos en profundidad dentro de nuestra formación de Crosstraining.

**ch

16/06/2026

La estabilidad en el Split Jerk no depende sólo de los brazos. Empieza en los pies. ⚡

Un error muy común es pensar que hay que "saltar" hacia la recepción. En realidad, cada pie tiene una función específica:

✅ La pierna trasera busca deslizarse y "acariciar el suelo".
✅ La pierna delantera sale rápida para estabilizar la carga.
✅ La rodilla delantera queda alineada con el talón.
✅ El apoyo trasero se realiza sobre la almohadilla del pie, no sobre los dedos.
✅ Tronco recto y rodilla trasera ligeramente flexionada.

Y no olvides la recuperación:

1️⃣ Pie delantero a la mitad.
2️⃣ Pie trasero adelante.

Practícalo lento primero. La velocidad llega después de mecanizar bien el patrón.

📚 Conceptos como este los trabajamos en nuestra formación de Crosstraining.

09/06/2026

Si buscas mejorar tu velocidad, potencia y capacidad de salto, este ejercicio puede convertirse en uno de tus mejores aliados. ⚡

✅ Mejora la aplicación de fuerza en menos tiempo.
✅ Trabaja la triple extensión de tobillo, rodilla y cadera.
✅ Favorece el reclutamiento de fibras rápidas.
✅ Mejora la coordinación y el timing del movimiento.
✅ Permite trabajar con cargas medias y altas.

Pero tiene un inconveniente importante: su curva de aprendizaje.

Sin una técnica adecuada, es difícil aprovechar todo su potencial y transferirlo realmente al rendimiento deportivo.

En este vídeo te explicamos por qué ocurre y dos consejos para empezar a aplicarlo correctamente en tus entrenamientos. 👇

¿Lo utilizas actualmente en tu preparación?

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