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GR Grupos de Recuperación

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GR Grupos de Recuperación

No sabia qué hacer con mi Vida, hasta que encontré este lugar. www.gradicciones.com Grupos de Tera Máster en Drogodependencias. Especialista en Mindfulness.

GR Grupos de Recuperación es Pila Pascual Portanet. 20 años de experiencia en Terapia Grupal e Individual con Adictos. Psicoterapeuta especialista en Drogodependencias y Adicciones. Miembro del Consejo Profesional de Terapeutas. Técnico en Conductas Adictivas Modelo Minnesota. Experta en Entrevista Motivacional. GR Grupos de Recuperación es un proyecto probado con éxito que consigue que las person

as adictas a sustancias, dejen de tomar y vivan bien sin consumir. Facilitamos grupos de terapia y seguimiento a largo plazo de adictos en recuperación.

25/06/2026

La mayoría de personas en recuperación no tienen red de apoyo real.

Tienen gente alrededor, pero nadie realmente disponible cuando la crisis llega.

En este carrusel te explicamos cómo construir una red que FUNCIONE.

No cantidad. Calidad y disponibilidad.

Desliza. →

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24/06/2026

Escuchas mucho: "Tienes que construir una red de apoyo". Suena bien, pero la mayoría no sabe por dónde empezar y termina rodeado de gente que no los sostiene. Cuando llega el momento crítico, están solos.

Seamos claros:

Una red de apoyo NO es:
→ Todos tus amigos o familia.
→ Gente que solo "está ahí".
→ Personas que te quieren pero no entienden la adicción.

Una red de apoyo ES:
→ Pocas personas (3-5 máximo).
→ Que entienden la adicción.
→ Que no juzgan.
→ Disponibles a cualquier hora.
→ Personas que también están en recuperación.

No necesitas cantidad. Necesitas a las personas CORRECTAS. Alguien que no ha pasado por esto no puede ayudarte ante un impulso a las 3 de la mañana; te dará consejos bien intencionados pero inútiles como "piensa en positivo" o "respira profundo" mientras tú estás a punto de recaer.

Tu red necesita gente que SEPA. Gente que ha estado donde tú estás. Cuando llamas a las 3 de la mañana diciendo "creo que voy a consumir", ellos no dicen "respira". Dicen: "Sal de casa. Llámame en el coche. Vamos a tomar café". Saben que el impulso pasa, pero tienes que moverte.

¿Quién debe estar en tu red?

Tu terapeuta.

Personas de tu grupo (que consumen/consumieron).

Tu pareja o familia, SIEMPRE Y CUANDO puedan estar disponibles.

Otra persona en recuperación a quien puedas llamar siempre.

Eso es todo. Cuatro personas, máximo cinco. Con ellas construyes un círculo REAL.

Y aquí lo que nadie dice: TIENES QUE MANTENERLA ACTIVA. No esperes a la crisis para llamar. Habla con tu red regularmente. Si la red solo existe en la crisis, colapsará en ella. Tiene que estar VIVA.

En GR no solo tratamos a la persona. Creamos redes. Entendemos que la recuperación no se hace solo; se hace JUNTOS. Esa es la diferencia entre caer solo y caer con una red que te atrapa.

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📍 Francisco Suárez 16, Madrid

22/06/2026

Uno de los mitos más peligrosos en recuperación es que "si tomas medicación, no estás realmente limpio/a".

Falso. Totalmente falso.

En este carrusel te explicamos cuáles son los mitos más comunes sobre medicación en recuperación y cuáles son las realidades que necesitas saber.

Porque la medicación salva vidas. Punto.

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21/06/2026

Nadie te prepara para esto:

Cuando dejas de consumir, pierdes algo más que la sustancia.

Pierdes tu identidad.

Durante años, TÚ ERAS el adicto.

Era tu marca. Tu rol. Tu forma de existir en el mundo.

Eso definía TODO.

Cómo la gente te veía.
Cómo tú te veías.
Qué esperaban de ti.
Qué esperabas de ti mismo.

Y aunque era destructivo, también era conocido.

Era tu verdad.

Y de repente, en recuperación, eso se desmorona.

Dejas de consumir.

Y ya no eres "el adicto".

¿Entonces quién eres?

Y esa pregunta es aterradora.

Porque durante años no has sido nada más que eso.

No tienes hobbies. No tienes amigos fuera de ese círculo. No tienes una carrera.

Solo tienes el vacío donde estaba tu identidad anterior.

Y tienes que rellenarlo con algo.

Pero no sabes con qué.

Así que experimentas un duelo.

Un duelo real. Profundo.

No es que eches de menos la droga.

Es que echas de menos quién eras. Aunque ese "quién" te estaba destruyendo.

Porque al menos sabías quién eras.

Ahora eres... nadie.

Y eso duele.

Es similar a cuando se muere alguien:

Falta la rutina. Faltan los rituales. Falta ese "yo" que existía.

Y tienes que aprender a vivir sin ellos.

Pero aquí está lo importante:

Este duelo es SANO.

Significa que estás cambiando.

Que estás muriendo como persona adicta.

Y naciendo como persona en recuperación.

Pero ese nacimiento duele.

Porque significa dejar ir TODA una identidad.

Significa que tus padres ya no pueden decir "Es el problema de la familia."

Significa que tu pareja no puede usarte como excusa de sus propios problemas.

Significa que TÚ no puedes echarle la culpa a "ser adicto".

Significa que ahora eres responsable de ti.

Y eso es aterrador.

Pero también es liberador.

Porque por primera vez tienes la oportunidad de elegir quién quieres ser.

No quién fuiste forzado a ser.

No quién tu familia dice que eres.

No quién tu adicción decidió por ti.

QUIÉN QUIERES SER.

Y eso es revolucionario.

El duelo es parte del proceso.

Es el precio de renacer.

18/06/2026

La mayoría de recaídas no aparecen de repente.

Hay signos previos. Pequeños cambios en tu comportamiento que predicen lo que viene.

En este carrusel te explicamos cuáles son las 5 señales más comunes de una recaída inminente.

Porque si las ves a tiempo, puedes frenarla.

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16/06/2026

Cuando empiezas en terapia de grupo, la primera reacción es:

"¿En serio voy a contar mis problemas a desconocidos?"

Sí. Y va a ser incómodo como el demonio.

Pero también va a ser la cosa más importante que hagas en tu recuperación.

Porque la terapia individual está bien.

Tu terapeuta es profesional. Sabe mucho. Te ayuda.

Pero hay algo que NO puede darte:

El sentimiento de que NO ESTÁS SOLO.

Porque en grupo descubres algo fundamental:

Todos están igual.

Todos han hecho cosas terribles.
Todos han mentido a sus familias.
Todos han tocado fondo.
Todos creen que son los únicos "realmente malos".

Y cuando escuchas a otros contar cosas similares a las tuyas...

Se quiebra algo dentro.

Porque te das cuenta:

No soy un monstruo.
Solo soy un humano que estaba enfermo.

Y hay otras personas igual.

Eso es terapéutico de una forma que ningún profesional puede conseguir desde su escritorio.

En un grupo de recuperación:

→ Ves gente que lleva años sobria y sigue funcionando
→ Ves gente que recayó y volvió a intentarlo
→ Ves gente que está donde tú estabas hace un año
→ Ves que la recuperación es posible porque la ves todos los días

Es la prueba viviente de que se puede.

Pero aquí está la parte difícil:

Para que funcione, tienes que ser HONESTO.

No puedes ir a un grupo y mentir.
"Estoy bien."
"Llevo la semana limpio/a."
"No tengo ganas de consumir."

Porque los demás lo ven. Han estado ahí.

Saben cuándo estás evitando algo.
Saben cuándo estás en peligro.
Saben cuándo necesitas ayuda pero no la pides.

Y te lo dicen. Sin filtros.

A veces duele.

A veces te cabrea que un extraño te diga "Creo que estás a punto de recaer."

Pero tiene razón.

Eso es el poder del grupo.

Que no puedes esconderte.

Y esconderse es lo que te mantiene enfermo.

En GR entendemos que la recuperación en grupo es diferente.

No es solo escuchar a un profesional que nunca ha estado en tu situación.

Es estar rodeado de gente que ha caminado donde tú caminaste.

Y que sigue caminando.

Eso cambia todo.

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12/06/2026

Muchas personas en recuperación sienten que no merecen estar bien.

Que su recuperación es una farsa. Que en cualquier momento van a "descubrirles".

En este carrusel te explicamos qué es el síndrome del impostor en recuperación, por qué aparece y por qué es tan peligroso.

Porque sí mereces estar bien. Aunque tu cerebro te diga lo contrario.

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10/06/2026

Llevas un tiempo sobrio/a.

Y empieza a aparecer este pensamiento:

"Quizá ahora sí puedo beber con moderación."

"He aprendido. He madurado. Ahora sé parar."

No.

Lo siento. Pero no.

Y necesitas oír esto antes de que lo intentes y te destroces:

**No eres como la gente que bebe con moderación.**

Nunca lo fuiste. Nunca lo serás.

No es falta de fuerza de voluntad.
No es falta de madurez.
Es biología.

Tu cerebro funciona diferente.

La gente que bebe con moderación tiene un botón de "off".

Toman una copa. Dos. Paran.

Tú no tienes ese botón.

Una vez que empiezas, el circuito se activa.

Y vas a querer más. Y más. Y más.

Hasta estar exactamente donde estabas antes.

"Pero han pasado años. He cambiado."

Tu cerebro adicto no ha cambiado.

Está dormido. No curado.

Y una sola copa lo despierta.

"Pero solo será una copa en ocasiones especiales."

No existe "solo una copa" para un adicto.

Existe la primera copa.
Y existe volver al in****no.

"Pero conozco gente que volvió a beber y lo controla."

No los conoces.

Conoces gente que DICE que lo controla.

Mientras bebe cada noche a escondidas.

O que todavía no ha vuelto a perder el control. Pero lo hará.

Es cuestión de tiempo.

Mira, sé que esto es duro de oír.

Sé que quieres creer que puedes ser "normal".

Que puedes tomar una copa en una boda. Una cerveza en verano.

Pero no puedes.

Y cuanto antes lo aceptes, mejor.

Porque cada vez que lo intentas:

→ Pierdes tiempo de sobriedad
→ Destruyes la confianza que has reconstruido
→ Te acercas más a perderlo todo otra vez

No vale la pena.

Ni una copa. Ni un porro. Ni "solo esta vez".

Nunca.

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08/06/2026

Uno de los síntomas más duros (y menos hablados) de la recuperación es la anhedonia.

La incapacidad de sentir placer en nada.

En este carrusel te explicamos qué es, por qué pasa, cuánto dura y cómo atravesarlo sin recaer.

Porque es temporal. Aunque ahora no lo parezca.

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porales

05/06/2026

Habéis sido amigos/as desde siempre.

Habéis consumido juntos/as durante años.

Erais inseparables.

Y ahora tú estás en recuperación.

Y él/ella sigue consumiendo.

Y todo ha cambiado.

Al principio intentas mantener la amistad.

"Puedo estar con él/ella sin consumir."

Y quizá lo consigues un par de veces.

Pero cada vez es más incómodo.

Tú pides agua. Él/ella se pide su quinta copa.

Tú te vas a las 23:00h. Él/ella se queda hasta las 6 de la mañana.

Tú hablas de terapia, de tu trabajo, de tu vida. Él/ella habla de la fiesta del sábado.

Y te das cuenta:

Ya no tenéis nada en común más allá del pasado.

Y es triste. Muy triste.

Porque era tu persona. Tu cómplice. Tu familia elegida.

Pero ahora estáis en mundos diferentes.

Y tienes que elegir:

¿Te quedas cerca y arriesgas tu recuperación?

¿O te alejas y pierdes a tu mejor amigo/a?

Y la respuesta, aunque duela, ya la sabes.

Porque si esa amistad pone en peligro tu sobriedad, no es una amistad sana.

No importa cuántos años llevéis juntos/as.

Tu vida vale más.

Así que te alejas.

Poco a poco. Sin dramas. Pero te alejas.

Y duele como un demonio.

Porque no es solo perder un amigo/a. Es cerrar una etapa completa de tu vida.

Pero también es esto:

Elegirte a ti.
Elegir tu futuro.
Elegir vivir.

Y quizá algún día él/ella también elija recuperarse.

Y podréis reconectar desde otro lugar.

O quizá no.

Pero al menos tú estarás vivo/a para verlo.

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