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Clínica Rozalén

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Clínica Rozalén

A la vanguardia en rehabilitación y fisioterapia. 6 clínicas en Madrid.

La empresa nace en 1985 como empresa familiar y ha ido creciendo paulatinamente, hasta el día de hoy en que disponemos en Madrid de 3 clínicas especializadas en Rehabilitación y Fisioterapia con gran variedad de especialidades en continua innovación y estudio de nuevas técnicas para la mejor asistencia y recuperación del paciente. Todas las áreas están respaldadas por médicos especialistas que pre

stan servicios o colaboran directamente en nuestros centros, así como fisioterapeutas especializados en cada una de las materias. Actualmente formamos parte del equipo más de 25 personas entre médicos, fisioterapeutas, auxiliares, personal de administración y limpieza con un solo lema: “Su recuperación es nuestro objetivo” y prestando especial interés en el aspecto formativo para “educar” a nuestros paciente a que cuiden de su salud y así evitar recaídas.

02/06/2026

Durante años nos hicieron creer que tu pisada dictaba tu postura, tus dolores y hasta tu destino como corredor. Pero la ciencia actual es clara: la pisada no determina por sí sola tus lesiones ni “descoloca” tu cuerpo.

La pronación y la supinación no son fallos mecánicos: son variaciones normales del movimiento humano, necesarias para absorber impacto, adaptarse al terreno y distribuir fuerzas.

De hecho, cierto grado de pronación es biomecánicamente saludable porque permite disipar cargas a través de la cadena cinética.

Entonces… ¿qué es lo que realmente importa?

📌 Tolerancia a la carga

📌 Exposición al entrenamiento

📌 Factores individuales

La evidencia muestra que no existe relación sólida entre un tipo de pisada y:

• Desalineaciones globales
• Dolor lumbar o cervical
• Cambios estructurales relevantes

Lo que sí puede ocurrir es que ciertas características de la pisada, combinadas con otros factores, modifiquen cómo se reparten las cargas.

Tu pisada es un patrón dinámico que se adapta, mejora y se entrena.

Y tu cuerpo, cuando recibe el estímulo adecuado, responde mejor de lo que crees.

31/05/2026

¿Son buenas o malas las infiltraciones para la artrosis de rodilla? 🤔

No hay un “sí” o “no” universal. Es importante conocer en qué ocasiones se recomiendan y en cuáles no.

Lo importante es entender para qué sirven: aliviar el dolor durante un tiempo para que puedas volver a moverte, entrenar y recuperar función. Ayudan a calmar los síntomas pero no curan.

Respondemos a algunas dudas en este vídeo y contamos que el abuso de estas puede tener consecuencias negativas a largo plazo.

Y aunque suenen tentadoras, no sustituyen lo que realmente marca la diferencia: el movimiento adaptado, la fuerza y el trabajo progresivo.

28/05/2026

El otro día compartimos una clase muy especial de Pilates en El Retiro con nuestro grupo.

Un espacio para movernos, respirar y conectar: entre nosotros, con el entorno y con nuestro propio cuerpo.

En Clínica Rozalén creemos que el bienestar también se construye así: en comunidad, en calma y en lugares que inspiran.

Gracias a todas las que vinisteis a regalarnos este ratito de cuidado 🩵

25/05/2026

Hace poco compartimos contigo ejercicios para hiperlordosis pero queremos contarte más sobre esto 💡

La hiperlordosis lumbar suele interpretarse como un signo de mala postura o un problema estructural, pero la evidencia muestra que la forma de la columna, por sí sola, no determina dolor ni lesión. La variabilidad en la curvatura lumbar es parte de la normalidad humana.

La hiperlordosis solo adquiere relevancia clínica cuando se acompaña de dolor persistente, rigidez, limitación funcional o cambios recientes tras una sobrecarga o lesión. En esos casos, el objetivo no es “corregir” la curva, sino comprender cómo está respondiendo el sistema musculoesquelético.

Factores como la debilidad del tronco, el sedentarismo, ciertos patrones repetidos o situaciones como el embarazo pueden influir en una curvatura más marcada, aunque no existe una relación causa‑efecto directa.

El abordaje más eficaz se centra en mejorar la capacidad de movimiento, la fuerza y el control motor, favoreciendo un cuerpo más adaptable y eficiente.

Ideas clave:

📌 La hiperlordosis no es un problema por sí misma.
📌 La función tiene más peso clínico que la apariencia postural.
📌 La preocupación debe surgir ante dolor o limitaciones, no ante la forma de la columna en abstracto.

22/05/2026

¿Por qué es importante saber esto?

Cuando aparecen síntomas urinarios, es normal sentir: dudas, miedo, incertidumbre…¿Qué me pasa? ¿Es grave? ¿Qué pruebas me van a hacer?

Conocer cómo se estudia esta patología ayuda a entender el proceso y afrontarlo con más tranquilidad.

En el post anterior de esta sección ya vimos qué es la hiperplasia benigna de próstata (HBP).

Su diagnóstico sigue una serie de pasos bastante claros: historia clínica, exploración y, en algunos casos, pruebas complementarias.

Conocer este proceso no solo aporta información, también ayuda a:
● reducir la ansiedad
● entender qué está valorando el profesional
● tomar decisiones con más seguridad
● evitar miedos innecesarios

En este post te explicamos cómo se diagnostica y cuáles son, normalmente, las opciones de tratamiento en la fase inicial. En próximos post hablaremos del (a veces temido) tacto re**al y de la famosa PSA, para que podamos entenderlos completamente sin miedo.

No obstante, en el siguiente hablaremos de algo que muchas veces no se tiene en cuenta cuando se diagnostica HBP, el papel de la fisioterapia de suelo pélvico.

📚Pabon, F. González Chamorro, et al. Patología Prostática. En: Torres M, Meldaña A. Fisioterapia del suelo pélvico. Manual para la prevención y el tratamiento en la mujer, en el hombre y en la infancia. Madrid: Panamericana; 2022. p. 203-211.

19/05/2026

La terapia percutiva (las conocidas “pistolas de masaje”) es una técnica que aplica estímulos mecánicos rápidos y repetitivos sobre el tejido corporal.

Su objetivo principal no es “romper contracturas”, sino modular el dolor y mejorar las propiedades del tejido, especialmente en el sistema musculoesquelético.

A nivel fisiológico, se ha propuesto que puede:

📌 Estimular mecanorreceptores, ayudando a disminuir la percepción de dolor.

📌 Mejorar la circulación local.

📌 Reducir la rigidez muscular.

📌 Favorecer la movilidad a corto plazo.

Por eso se utiliza sobre todo:

1️⃣ Como complemento para disminuir el dolor muscular.
2️⃣ Antes del ejercicio, para mejorar la sensación de movilidad.
3️⃣ Después del ejercicio, como parte de la recuperación.
4️⃣ En procesos con sobrecarga o hipersensibilidad muscular.

Es importante entender que sus efectos son principalmente neurofisiológicos, no estructurales:

No “rompe nudos” ni “deshace contracturas”, sino que modifica cómo el sistema nervioso interpreta el estado del tejido.

La evidencia actual sugiere que puede tener efectos positivos a corto plazo en la reducción del dolor y el aumento del rango de movimiento.

En resumen:

La terapia percutiva puede ayudarte a sentirte mejor durante un tiempo, pero no es un tratamiento definitivo.

Sus efectos son temporales y funciona mejor como complemento dentro de un abordaje más amplio, donde el ejercicio terapéutico sigue siendo la base del tratamiento.

15/05/2026

A veces, durante un masaje cervical, pueden aparecer mareos, náuseas, sudor frío o sensación de desmayo.

No siempre significa que “algo va mal”: en muchas personas se trata de una reacción vasovagal, una respuesta benigna del sistema nervioso.

En el masaje pueden influir varios factores:

1️⃣ Estimulación del nervio vago

2️⃣ Relajación brusca tras llegar muy activado

3️⃣ Factores emocionales o experiencias previas

4️⃣Cambios posturales al incorporarse rápido

Cuando ocurre, los síntomas suelen remitir en minutos al tumbarse y elevar las piernas.

Aun así, es importante diferenciarlo de otros mareos cervicales, que no se acompañan de bajada de tensión.

Te recomendamos detener la técnica, tumbar, elevar piernas, ventilar y reincorporar despacio.

Y para prevenirlo: evitar incorporaciones bruscas, adaptar intensidad, hidratar, preguntar antecedentes y explicar al paciente qué puede sentir.

13/05/2026

Si tienes dolor lumbar y notas que tu espalda baja está “demasiado arqueada”, prueba esta rutina.

Son ejercicios suaves que ayudan a reducir la tensión, mejorar el control lumbopélvico y darle a tu zona lumbar un respiro.

Ejercicios y por qué ayudan:

💪🏼 Retroversión pélvica de pie. Te enseña a “desactivar” el exceso de arco lumbar. Activa abdomen profundo y glúteos, claves para equilibrar la postura.

💪🏼 Retroversión pélvica sentado. Facilita el movimiento de la pelvis sin cargar la zona lumbar. Ideal para aprender el gesto con más control.

💪🏼 RP tumbado con piernas flexionadas. Reduce la tensión lumbar y mejora la conciencia corporal. Es la forma más sencilla de sentir cómo cambia tu columna.

💪🏼 Puente de glúteo. Fortalece glúteos, que suelen estar inhibidos en hiperlordosis. Ayuda a repartir cargas y a estabilizar la pelvis.

💪🏼 De posición neutra a gato. Moviliza la columna sin dolor, mejora la flexibilidad y reduce la rigidez lumbar.

💪🏼 Dead bug / Bicho mu**to. Entrena el core profundo para que tu zona lumbar no “ceda” en exceso. Control, estabilidad y coordinación.

💪🏼 Subir y bajar piernas flexionadas manteniendo RP. Refuerza el abdomen sin arquear la espalda. Perfecto para aprender a mantener la pelvis estable.

💪🏼 Sentadilla isométrica en pared. Activa cuádriceps y glúteos mientras mantienes la pelvis neutra. Mejora la resistencia y el control postural.

10/05/2026

Fortalece tus isquiotibiales con una rutina completa y progresiva.

Estos ejercicios mejoran tu potencia, estabilidad y prevención de lesiones, tanto si corres, entrenas fuerza o simplemente quieres un cuerpo que responda mejor en tu día a día.

Activa, carga y controla: tus isquios lo van a notar.

💡 Peso mu**to

Fortalece toda la cadena posterior: isquios, glúteos y zona lumbar.

Mejora la fuerza para actividades como levantar peso, correr o subir escaleras.

Ayuda a prevenir molestias lumbares al mejorar la estabilidad.

💡 Leg curl sentado

Aísla el trabajo de los isquiotibiales, ideal para ganar fuerza de forma controlada.

Mejora la estabilidad de rodilla y reduce riesgo de lesiones en deportes.

Perfecto para progresar si tienes poca fuerza o estás en readaptación.

💡 Kettlebell swing

Potencia explosiva: enseña a tus isquios y glúteos a generar fuerza rápida.

Mejora la movilidad de cadera y la resistencia.

Excelente para corredores y personas que quieren un entrenamiento más dinámico.

💡 Peso rumano a una pierna

Trabaja fuerza y equilibrio al mismo tiempo.

Activa isquios y glúteos de forma unilateral, corrigiendo asimetrías.

Mejora la estabilidad de cadera y tobillo, clave para prevenir lesiones.

💡Curl tumbado

Aísla aún más el trabajo del isquio, especialmente la parte más cercana a la rodilla.

Ideal para fortalecer sin cargar la zona lumbar.

Muy útil en fases de readaptación o para mejorar el control muscular.

💡Puente de glúteos con fitball

Fortalece glúteos e isquios mientras trabajas la estabilidad del core.

Mejora el control lumbopélvico, clave para reducir molestias de espalda.

El fitball añade inestabilidad, aumentando el trabajo de coordinación.

¿Sabías que beneficios tiene cada uno de estos ejercicios? 🤔

10/05/2026

Fortalece tus isquiotibiales con una rutina completa y progresiva.

Estos ejercicios mejoran tu potencia, estabilidad y prevención de lesiones, tanto si corres, entrenas fuerza o simplemente quieres un cuerpo que responda mejor en tu día a día.

💡 Peso mu**to

Fortalece toda la cadena posterior: isquios, glúteos y zona lumbar.

Mejora la fuerza para actividades como levantar peso, correr o subir escaleras.

Ayuda a prevenir molestias lumbares al mejorar la estabilidad.

💡 Leg curl sentado

Aísla el trabajo de los isquiotibiales, ideal para ganar fuerza de forma controlada.

Mejora la estabilidad de rodilla y reduce riesgo de lesiones en deportes.

Perfecto para progresar si tienes poca fuerza o estás en readaptación.

💡 Kettlebell swing

Potencia explosiva: enseña a tus isquios y glúteos a generar fuerza rápida.

Mejora la movilidad de cadera y la resistencia.

Excelente para corredores y personas que quieren un entrenamiento más dinámico.

💡 Peso rumano a una pierna

Trabaja fuerza y equilibrio al mismo tiempo.

Activa isquios y glúteos de forma unilateral, corrigiendo asimetrías.

Mejora la estabilidad de cadera y tobillo, clave para prevenir lesiones.

💡 Curl tumbado

Aísla aún más el trabajo del isquio, especialmente la parte más cercana a la rodilla.

Ideal para fortalecer sin cargar la zona lumbar.

Muy útil en fases de readaptación o para mejorar el control muscular.

💡 Elevación de cadera con fitball

Fortalece glúteos e isquios mientras trabajas la estabilidad del core.

Mejora el control lumbopélvico, clave para reducir molestias de espalda.

El fitball añade inestabilidad, aumentando el trabajo de coordinación.

¿Conocías el objetivo de cada uno de estos ejercicios? 🤔

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