Psicología Noelia Sancho

06/08/2026

“ El miedo a fracasar y el miedo a rechazo, nos hacen perder mucho tiempo.” “ El rechazo es una respuesta. El fracaso es una respuesta. Pero remordimientos son una pregunta eterna para la que nunca tendrás respuesta.” Me está encantando este libro de verano y humor. Una biografía interesante y divertida… “Prohibido nacer” de Trevor Noah.

12/05/2026

Hay gestos pequeños en terapia que dicen muchísimo. 🙂 Somos seres humanos que además de hacer terapia, nos reímos, nos recomendamos una exposición o aprendemos algo.
Como cuando un paciente te presta un libro “porque sabe que te va a gustar”.
Para mi es mas que un detalle. Es una forma de decir: “te escucho, y me acordé de ti fuera de esta consulta”.

Y me hace ilusión. Porque detrás de ese gesto suele haber algo muy importante: vínculo, confianza y conexión humana.

22/04/2026

26/01/2026

Hoy he vuelto al gimnasio.
Después de un mes de excusas, y pelearme conmigo misma. 😅
Me han dado una pegatina que decía “ I love my curvas”. Una acción de marketing, sin más.
Pero el mensaje conecta con algo que trabajo a menudo en consulta.
La relación con el propio cuerpo no va de gustarte todo. Va de dejar de vivir en guerra con él. A mí también me pasa.
En un mundo que premia la imagen, la compara y la distorsiona,
aceptarse no es conformismo… es salud mental.
Cuidarse y quererse no son opuestos.
A veces, empiezan exactamente en el mismo sitio. 💚

13/01/2026

Hace poco un paciente me escribió por WhatsApp:
“Noelia, lo he visto y me he acordado de ti.”

Y no hacía falta nada más.

Hay días en los que dudas: si has ayudado lo suficiente, si el proceso avanza, si sales de sesión con el alma arrugada por lo que has escuchado.
En esos momentos, estos gestos pequeños lo compensan todo.

Hoy ese paciente me lo ha regalado en persona.
Aunque no lo sabe, el verdadero regalo fue cuando pensó en mí.

11/12/2025

La Navidad no siempre se vive igual. A veces hay ruido, a veces silencio. Y ambas cosas son válidas. 🍂
Crea tus propias costumbres, suelta las que ya no encajan y vive estas fechas como realmente las sientas.

Si conoces a alguien que necesite una Navidad diferente, compártele este post.

Que la Navidad sea lo que necesites que sea, ni más ni menos. ❤️
Noelia Sancho · Psicología

15/11/2025

🍁 Otoño = menos luz, menos ánimo (y no es tu culpa).
🌓 Cuando los días se acortan, baja la serotonina y sube la melatonina. Resultado: más cansancio, peor humor y menos foco. Es biología, no falta de ganas.

Qué hacer para amortiguar el bajón:
- Luz natural cada día, ☀️ aunque sea un paseo corto. Regula tus ritmos y mejora el ánimo.
- Rutina fija, sobre todo sueño y comidas. El cuerpo agradece la previsibilidad. 🔄
- Muévete, aunque sea suave. La activación física compensa parte del bajón químico. 🚶🏽‍♀️‍➡️
- Queda con gente, aunque sea 20 minutos. El aislamiento empeora el ánimo. 🤝
- Crea nuevas rutinas: enciende una vela, merienda con algo rico, escucha música… un nuevo ritual de otoño ayuda al autocuidado. ☕️

Si el bajón es intenso o persiste, pide ayuda. La depresión estacional existe y tiene tratamiento.

01/11/2025

En España hoy es el día de Todos Los Santos…y aprovecho para recordar a quienes se han ido de mi vida. Vivir el duelo, también es sanar🌿

Perder a alguien, cerrar una etapa o dejar atrás algo que amábamos duele…
Pero negar ese dolor no lo hace desaparecer, solo lo guarda para más adelante.

🕊️ Vivir el duelo es darte permiso para sentir, llorar, recordar, enojarte… y poco a poco, aceptar.
No es debilidad. Es una forma profunda de amor hacia lo que fue y hacia tí.

💬 Superar el duelo no significa olvidar, sino aprender a vivir con lo que queda y abrir espacio para lo nuevo.

✨ Si sientes que el proceso te pesa, pedir ayuda no es rendirse, es cuidarte.