CIPREA

17/06/2026

A veces cambiamos de rumbo, pero terminamos navegando por las mismas aguas.
Mañana compartiremos un nuevo post sobre los patrones emocionales y por qué tendemos a repetir ciertas dinámicas en nuestras relaciones.
Si esta reflexión te resuena, puedes escribirnos por mensaje privado o contactar con nuestro equipo.
🐚 En Ciprea te acompañamos a comprender tu historia emocional y construir relaciones más conscientes.

05/03/2026

Terapia de grupo: a menudo habrás oído hablar de ello y te habrás planteado que no te meten allí ni de broma. Te asaltará la emoción del miedo, la vergüenza y hasta la ansiedad, si te lo propone tu terapeuta. ¿Y si te dijera que son emociones lógicas y que todos los miembros del grupo las tienen? ¿Y si te dijera que en el grupo vas a poder beneficiarte de las experiencias de otras personas para afrontar los problemas que no te dejan avanzar y tú, si tú, vas a ser un agente de cambio para otras personas? Venga, no esperes más, no estás sol@. Te esperamos.

24/02/2026

04/02/2026

¿Te resuena alguno?
¿Lo ves en consulta?
No olvides guardarlo si te sirve.

14/01/2026

¡primera master class de Ciprea!
Hemos querido que la primera sea algo que nos preocupa mucho en psicología, cuando tenemos a una persona en riesgo suicida. En esos momentos, a todos los profesionales se nos activa la angustia, responsabilidad y miedo. Es importante aprender recursos para estabilizar al paciente y recursos de cara a la prevención. De la mano de Lola, aprenderemos estrategias para poder enfrentaros a estos casos.
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12/01/2026

Bienvenidos a la primera masterclass de Ciprea.
En esta master class, dirigida por la psicóloga general sanitaria, Lola Portela, descubríremos cómo abordar uno de los problemas más habituales que nos encontramos en terapia, la prevención del suicidio, así como la gestión emocional vinculada a este tipo de problemas.
Si estáis interesadxs, apuntaros a través de nuestro canal de Ig.

12/01/2026

Uno de los principales problemas que en psicología nos podemos encontrar, es un paciente con riesgo de conducta suicida. A menudo, los profesionales cuando terminamos las prácticas de la especialidad clínica, no tenemos las herramientas suficientes para enfrentarnos a un problema así.
Desde esta Master class, esperamos poder daros muchas respuestas a la hora de prevenir y enfrentaros a este tipo de casos.
Link para apuntarse: madrid-psicoterapia.com/contacto/

03/09/2025

¿𝐒𝐀𝐁Í𝐀𝐒 𝐐𝐔É…? 𝐏𝐎𝐑 𝐐𝐔É 𝐂𝐎𝐏𝐈𝐀𝐌𝐎𝐒 𝐄𝐋 𝐁𝐎𝐒𝐓𝐄𝐙𝐎 𝐎 𝐑𝐀𝐒𝐂𝐀𝐑𝐍𝐎𝐒

El ser humano es gregario por naturaleza, necesitamos relacionarnos con los demás para sobrevivir. Formamos parte de grupos sociales y aprobación social.
Ante un ambiente social, toda comunicación no verbal se exterioriza muchísimo. Además, estamos preparados para interpretar las emociones del otro en base a su comunicación no verbal.

Y, aquí es donde nuestro cerebro instintivamente entra en modo competición

¿𝗣𝗼𝗿 𝗾𝘂é 𝗰𝗼𝗽𝗶𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗲𝗹 𝗯𝗼𝘀𝘁𝗲𝘇𝗼 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗺á𝘁𝗶𝗰𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲?

Pues es muy sencillo ➡️ Por puro egoísmo, para no quedarnos sin el oxígeno que el otro bostezo ha cogido de más 🤣

Ante ciertas situaciones somnolientas, se activa nuestro cerebro reptiliano y bostezamos de ma-nera automática, para despejarnos. Al bostezar, absorbemos más oxígeno y otros cerebros interpretan que puede faltarnos a nosotros…. Y aquí empieza la competición

𝐘, ¿𝐩𝐨𝐫 𝐪𝐮é 𝐜𝐨𝐩𝐢𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐞𝐥 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐫𝐚𝐬𝐜𝐚𝐫𝐧𝐨𝐬 𝐞𝐧 𝐮𝐧 𝐠𝐫𝐮𝐩𝐨?

Cuando nos exponemos en un grupo social, se activa el sistema nervioso simpático que es el de “huida o lucha” (aunque sea de manera ínfima o imperceptible). Físicamente, hay una mayor capilarización y podemos notar una ligera sensación de picor en la piel, la cual es real.
El rascarse, también ayuda a regularnos por el movimiento que se produce y la activación de músculos. De esta manera, nuestro nivel de activación baja y nos relajamos.

Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington en St. Louis, Estados Unidos, han encontrado que el cerebro está programado para rascarse en respuesta a la picazón de otros. Sus experimentos demuestran que es un comportamiento programado y no es una forma de empatía. Llegaron a la conclusión que el comportamiento contagioso de la comezón es algo que los animales no pueden controlar.

Así que, si en un grupo alguien empieza a rascarse, es posible que se desencadene una reacción contagiosa.

❤️‍🩹𝘾𝙪𝙞𝙙𝙖𝙢𝙤𝙨 𝙙𝙚 𝙩𝙪 𝙗𝙞𝙚𝙣𝙚𝙨𝙩𝙖𝙧 𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡 𝙘𝙪𝙖𝙣𝙙𝙤 𝙢á𝙨 𝙡𝙤 𝙣𝙚𝙘𝙚𝙨𝙞𝙩𝙖𝙨 ❤️‍🩹
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📍 MADRID: Calle Cantueso, 82. Bajo a
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27/08/2025

¿𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗤𝗨É 𝗦𝗜𝗥𝗩𝗘 “𝗖𝗢𝗡𝗘𝗖𝗧𝗔𝗥 𝗖𝗢𝗡 𝗟𝗔𝗦 𝗘𝗠𝗢𝗖𝗜𝗢𝗡𝗘𝗦”?

Tan sencillo (y no tanto) como para identificar el estado en el que nos podemos encontrar y no sabemos por qué. Puede tener relación con acontecimientos del pasado que nos están haciendo sufrir.

En este caso, las emociones nos ayudan a tomar conciencia. Y, tomando conciencia de la situación en la que estamos, podemos identificar soluciones que tenemos delante y que a lo mejor no vemos.

🧲Conectar con las emociones implica reconocer, aceptar y comprender lo que sientes, tanto las emociones agradables como las desagradables. Es un proceso que requiere atención plena, autoexploración y práctica.

⌛Implica tomarse un tiempo para identificar qué emociones estás experimentando en un momento dado y cómo esas emociones se manifiestan en tu cuerpo y mente. Además, es importante aprender a expresar esas emociones de manera saludable.

¿𝗖ó𝗺𝗼 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝘀 𝗲𝘅𝗽𝗹𝗼𝗿𝗮𝗿 𝘁𝘂𝘀 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀?
• Pregúntate qué las desencadena: ¿Qué situaciones o pensamientos te llevan a experimentar ciertas emociones? Identificar los desencadenantes puede ayudarte a entender mejor tus reacciones emocionales.
• Reflexiona sobre su propósito: Las emociones tienen un propósito. Por ejemplo, el miedo puede alertarte sobre un peligro, mientras que la tristeza puede señalar una pérdida.
• Considera cómo afectan tu comportamiento: ¿Cómo influyen tus emociones en tus decisiones
• No juzgues tus emociones. Son una parte natural de la experiencia humana. Permítete sentirlas sin tratar de reprimirlas o evitarlas.

😣Si sientes que estás luchando por conectar con tus emociones o que estás experimentando emociones intensas que te dificultan el funcionamiento diario, considera buscar ayuda profesional. En 𝗖𝗶𝗽𝗿𝗲𝗮 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗮𝗹 podemos brindarte herramientas y estrategias para ayudarte a manejar tus emociones de manera más efectiva.

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20/08/2025

𝗘𝘀𝘁𝗿é𝘀 𝘃𝗮𝗰𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹: 𝗽𝗼𝗿 𝗾𝘂é 𝗹𝗮𝘀 𝘃𝗮𝗰𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗶é𝗻 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝗻 𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝗿 𝗮𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱

🌅 Las vacaciones son, en teoría, ese momento del año destinado al descanso, la desconexión y el disfrute. Sin embargo, muchas personas experimentan justo lo contrario: insomnio, irritabilidad, tensión, culpa o incluso ataques de ansiedad. Este fenómeno, aunque poco visibilizado, se llama estrés vacacional.

Es importante entender que el ser humano no está diseñado para mantener una activación constante durante mucho tiempo.
¿Qué sucede en vacaciones? Pues algo muy común en nuestra mente, parece que la vida entra en paréntesis, es como que puedo permitirme descansar y abandonarme al disfrute y la relajación.
Mi mente consciente sí está preparada para esa relajación, pero ¿qué le ocurre al cuerpo?. El cuerpo tiene memoria y sigue activado y esa activación se traduce en sensaciones como palpitaciones, sudoración, tensión muscular, hiperventilación… que en nuestro día a día pasan desapercibidas por el ritmo frenético que llevamos. 😣

¿𝗖ó𝗺𝗼 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗻𝗼𝗰𝗲𝗿 𝗲𝗹 𝗲𝘀𝘁𝗿é𝘀 𝘃𝗮𝗰𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹?
• Irritabilidad o cambios bruscos de humor
• Insomnio o fatiga constante
• Dolor muscular o tensión física
• Dificultad para concentrarse
• Sensación de inquietud o vacío
• Pensamientos recurrentes o negativos
• Falta de disfrute en actividades que antes generaban placer

😴 Aprender a descansar también requiere práctica, autoconocimiento y, a veces, ayuda profesional psicológica. Si sientes que este verano te ha desbordado emocionalmente, en 𝘾𝙞𝙥𝙧𝙚𝙖 estamos aquí para ayudarte a comprender lo que te ocurre y a reconectar contigo mismo. ¿Hablamos?

https://madrid-psicoterapia.com/estres-vacacional-por-que-las-vacaciones-tambien-pueden-generar-ansiedad/

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