Suelo Firme

Casa
España
Madrid
Suelo Firme

La salud de tu suelo pélvico a tu alcance.

En Suelo Firme es el fruto de la pasión por su trabajo, el esfuerzo por aprender y superarse y las enormes ganas de ayudar de tres mujeres: una fisioterapeuta, una matrona y una madre, expertas en el tratamiento del suelo pélvico por experiencia profesional y personal, que quieren compartir contigo los progresos que se alcanzan cada día a nivel mundial, tanto en la prevención como en el tratamient

o de las patologías que afectan a la salud pelviperineal, y poner a tu disposición los mejores tratamientos, soluciones y productos destinados a lograr la salud del suelo pélvico.

11/06/2026

💌 Laura responde

Esta pregunta llegó a través del formulario que compartí hace unos días y me pareció importante responderla porque genera mucha confusión.

Muchas mujeres creen que las pérdidas de o***a siempre están relacionadas con un suelo pélvico débil, pero la realidad es que un exceso de tensión también puede estar detrás de síntomas como:
✔️ Urgencia para llegar al baño.
✔️ Sensación de no vaciar bien.
✔️ Molestias o presión pélvica.
✔️ Pérdidas de o***a.

En este reel te explico por qué ocurre y te doy ejemplos muy fáciles de entender para que puedas identificarlo.

Y recuerda: un suelo pélvico sano no es el que está siempre apretado, sino el que sabe contraerse cuando lo necesita y relajarse cuando toca.

💬 ¿Te ha pasado alguna vez eso de llegar a casa y sentir una urgencia repentina por ir al baño?

Te leo en comentarios.

📩 Y si tienes alguna duda sobre suelo pélvico, embarazo, posparto o ejercicio, déjamela para próximos "💌 Laura responde".

🔄 Comparte este reel con alguien a quien pueda ayudarle.

09/06/2026

El problema no es el movimiento.

El problema es que muchas mujeres nunca aprendieron a entrenar entendiendo su suelo pélvico.

Por eso creé programas específicos para cada etapa y necesidad.

✨ Menos miedo.
✨ Más confianza.
✨ Más fuerza.

Porque tu cuerpo no necesita que dejes de moverte.
Necesita que aprendas a hacerlo mejor.

💬 ¿Con cuál de mis programas te identificas más?

08/06/2026

✨ ¿Cuál ha sido el ejercicio que más te ha ayudado en tu proceso de recuperación o fortalecimiento?

En Suelo Firme sabemos que cada cuerpo es diferente y que lo que funciona para una persona puede inspirar a muchas más. 💜

👇 Cuéntanos en los comentarios:
¿Qué ejercicio no puede faltar en tu rutina?

❤️ Dale like a los comentarios con los que te identifiques y descubre nuevas ideas para seguir avanzando.

05/06/2026

Esto no va de estética, sino de sentirte fuerte, segura y conectada con tu cuerpo.

Porque el suelo pélvico no se entrena de forma aislada. Hay que hacerlo de manera integrada con el resto del cuerpo.

Por eso, en nuestro programa Método AbP trabajamos de forma global:

✅ miembro superior
✅ inferior
✅ core
✅ respiración
✅ hipopresivos
✅ movilidad
✅ estiramientos

Se practican rutinas completas, como en un gimnasio… pero con mirada hacia tu suelo pélvico.

Sigues un plan progresivo, guiado, pensado para que entiendas tu cuerpo y lo entrenes bien de verdad.

Por ello es nuestro programa más completo.

Y este fin de semana lo tienes con un 40% de descuento con el cupón VERANO. 💜

Si lo comparas… dura 12 semanas y su precio ahora es 119 € con acceso para siempre.

- menos de 10€/semana
- menos que muchas cuotas de gimnasio

Lo mejor es que no vienes solo a moverte. Vienes a aprender a entrenarte.

¿Te veo en AbP?

Operación BIENESTAR. Operación volver a ti.

🔗 Tienes el link al curso en la BIO.

04/06/2026

No llego a todo.

Y la mayoría de las mujeres tampoco, aunque a veces las redes parezcan contar otra historia.

Hay semanas en las que me focalizo más en entrenar.
Otras en las que procuro dormir más.
Otras para simplemente sostenerlo todo.

Menos culpa por lo que no llegas a hacer.

Más foco en lo que sí puedes hacer hoy.

Porque no se trata de hacerlo todo a la vez.
Se trata de avanzar, una prioridad cada vez. 💗

03/06/2026

🚨 RETO DEL DÍA 🚨

Hay 6 palabras escondidas relacionadas con el suelo pélvico.
👀 ¿Cuántas encuentras en menos de 1 minuto?

⬇️ Cuéntanos tu resultado en comentarios:
🔸 1-2 palabras
🔸 3-4 palabras
🔸 5-6 palabras

📲 Y etiqueta a una amiga para retarla.

¡Os leemos! 💜

02/06/2026

✨ Una historia real. Un cambio real.

"Pensé que no había mejorado... hasta que empecé a escribir todo lo que ya no me pasaba."

A veces los avances llegan poco a poco y cuesta verlos. Pero cuando dejas de correr al baño, cuando los escapes disminuyen, cuando vuelves a sentir fuerza en tu abdomen y más confianza en tu cuerpo, te das cuenta de cuánto has avanzado.

Este testimonio nos recuerda algo importante: la recuperación no siempre ocurre de golpe. Se construye día a día, aprendiendo a escuchar el cuerpo y dándole las herramientas que necesita.

💜 Más fuerza.
💜 Más control.
💜 Más seguridad.

Si tú también quieres recuperar la confianza en tu cuerpo y mejorar tu suelo pélvico, este es un gran momento para empezar.

🎉 Sólo esta semana tienes un -40% de descuento en el Método AbP, nuestro programa más completo. 🤩

Y si tienes dudas, ¡escríbenos en comentarios! Te leemos. 👇

01/06/2026

¿Y si este verano dejaras de intentar cambiar tu cuerpo... y empezaras a cuidarlo? 🌸

Cada año, cuando se acerca el verano, vuelven los mismos mensajes:
👉 que hay que llegar a tiempo
👉 que hay que perder peso
👉 que hay que "ponerse en forma"
👉 que hay que hacer una operación bikini

Y nosotras queremos proponerte algo diferente.

✨ Operación Bienestar.

Porque tu cuerpo no necesita una transformación exprés.
Necesita sentirse fuerte.
Necesita movimiento.
Necesita energía.
Necesita cuidados que puedas mantener en el tiempo.

☀️No sólo en verano, todo el año.

Necesita menos culpa.
Menos exigencia.
Menos presión estética.

Más salud.
Más confianza.
Más bienestar.

Por eso, del 1 al 7 de junio, hemos preparado una promoción muy especial en nuestro programa Método ABP:

💜 40% de descuento durante toda la semana.

Porque creemos que cuidarte debería sentirse posible.
Y porque el mejor momento para empezar no es cuando tu cuerpo cambie.

Es ahora.

💬 Cuéntame en comentarios:
¿Qué es lo que más te pesa cuando llega el verano?
¿La presión estética, la comparación o sentir que deberías hacer más?

Te leo. 🤍

29/05/2026

Si pudieras volver atrás y decirle UNA sola cosa a tu yo de hace unos años sobre suelo pélvico...

¿Qué le dirías? 💜

A veces pensamos que el mayor aprendizaje es un ejercicio, una técnica o un tratamiento.

Pero muchas veces es algo mucho más simple:

✨ Aprender a escuchar el cuerpo.
✨ Entender que las pérdidas de o***a no son normales.
✨ Saber que no hay que vivir con dolor.
✨ Descubrir que la respiración importa.
✨ Dejar de normalizar síntomas.

Hoy queremos aprender unas de otras.

👇 Cuéntanos en comentarios cuál ha sido tu mayor aprendizaje sobre suelo pélvico.

Y si lees alguno con el que te identifiques, dale ❤️ para que quien lo escribió sepa que no está sola.

Te leemos.

27/05/2026

No sé quién necesita leer esto, pero…

🚫 No tienes que despertarte a las 5am.
🚫 No tienes que entrenar 2 horas.
🚫 No tienes que “aprovechar el día” todo el tiempo.
🚫 No tienes que vivir cansada para sentir que estás haciendo suficiente.

Y tampoco deberías sentir culpa por necesitar pausas.

A veces el autocuidado no es hacer más.
Es dejar de exigirte tanto.

En Suelo Firme creemos que cuidar tu cuerpo debería sentirse sostenible, amable y real 🤍

Así que queremos preguntarte algo:

✨ ¿Qué es lo que MÁS te cansa de las redes hoy?

• la presión de ser productiva
• compararte
• sentir que nunca haces suficiente
• querer llegar a todo

Te leo 👇

Dirección

Madrid
28028

Teléfono

+34911108933

Página web

http://www.ensuelofirme.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Suelo Firme publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.