20/06/2024
Tomado de “Psicología y Mente” Newsletter (jun 20 2024)
La ansiedad: esa compañera tan molesta pero necesaria 😟
El reciente estreno de la película “Inside Out 2” ha sido la excusa perfecta para hablar de un tema necesario e interesante a partes iguales: las emociones. Lo cierto es que en los últimos años ha aumentado notablemente la educación de la sociedad alrededor de la salud mental y todo lo que respecta a ella. Muestra de ello es que las series y películas son cada vez más sensibles a esta temática, tratando de reflejarla de diversas maneras.
“Inside Out 1” ya fue un largometraje rompedor por abordar el mundo de las emociones de una manera divertida y original. En esta segunda parte aparecen nuevas emociones en escena, siendo una de ellas “Ansiedad”. Su debut coincide con la etapa de la adolescencia, en la cual comienza a adentrarse la protagonista.
La representación de las emociones complejas de una forma adaptada a los más pequeños (y no tan pequeños) es un reflejo de los progresos que se van consiguiendo en lo que refiere a la psicoeducación de la población. Tal y como se puede ver en la película, la llegada de la ansiedad no suele ser motivo de agrado. A menudo, cuando la experimentamos nos enfocamos en hacerla desaparecer lo más deprisa posible, ignorando la función tan valiosa que esta ocupa en nuestra vida.
Por supuesto, la ansiedad es desagradable y nadie disfruta cuando aparece. Sin embargo, es molesta porque así debe ser. Podríamos decir que esta emoción es una especie de alarma que nos avisa de que algo no marcha bien y debemos actuar. En niveles moderados, la ansiedad es poderosa porque nos lleva a aumentar nuestra motivación y recursos para afrontar un desafío.
Es cuando sus niveles son excesivos o esta se activa en momentos donde no es necesario cuando debemos revisar qué ocurre. Pero incluso cuando hablamos de una ansiedad patológica, la forma correcta de aproximarnos a ella nunca es desde el rechazo o la lucha contra su aparición. Más bien, debemos tratar de entender por qué ha tenido que hacerse tan presente en nuestra vida. Cuando tratamos de entender y manejar la ansiedad en lugar de vivir demonizándola, es posible hacer cambios profundos en nuestro estilo de vida, conocernos mejor, salir de lugares y relaciones que nos dañan…
Las emociones desagradables como la ansiedad nunca son enemigas, sino aliadas. Su finalidad no es otra que protegernos y ayudarnos a sobrevivir. Ignorarlas es algo así como apagar una alarma de incendios que está sonando para salvarnos del fuego. En definitiva, no tiene sentido y va en contra de nuestro instinto.
Por ello, acudir a terapia psicológica puede ser un excelente paso si sufres problemas de ansiedad. Con apoyo profesional es posible aprender a comprender y manejar la ansiedad de manera adecuada, así como evitar que este mecanismo tenga que activarse de nuevo. Por supuesto, hacer cambios, aprender a parar y mirar hacia dentro puede dar vértigo al principio. A veces, aunque la ansiedad nos está gritando de múltiples formas, seguimos actuando en piloto automático ignorando nuestras necesidades. Preferimos vivir a toda prisa y mantenernos en una zona de “falso confort” con tal de no reconocer que no estamos bien y que debemos cambiar nuestra forma de afrontar la vida. Si contamos con un poco de ayuda extra, todo este proceso puede hacerse más llevadero.
