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Plumaria es un espacio dedicado a niños/as, adolescentes, adultos y familias orientado a dar forma

En Plumaria acompañamos procesos terapéuticos tanto en adultos/as, niños/as, adolescentes y familias. Adaptamos nuestras herramientas a vuestras necesidades para lograr que el acompañamiento sea lo mas personalizado posible. Por otro lado también ofrecemos formación a profesionales que desarrollen su trabajo en entornos educativos.

02/10/2026

A veces, lo que empieza como una forma de bienestar puede convertirse poco a poco en exigencia, control u obsesión. Reflexionamos sobre esa delgada línea entre el autocuidado y la necesidad de cuidarnos constantemente, y sobre cómo volver a escuchar lo que realmente necesitamos.

Os dejamos el artículo completo en el blog de nuestra web: https://plumaria.org/cuando-cuidarse-deja-de-ser-cuidarse-la-delgada-linea-entre-el-autocuidado-y-la-obsesion/

23/09/2026

¿Y si unos simples garabatos pudieran ayudarte a bajar el ritmo? ✍️

Queremos recomendarte Garabatos terapéuticos de Isabella Pastor, un libro pensado para esos momentos en los que necesitas parar, respirar y darle un poco de espacio a tu mente.

No necesitas saber dibujar. Solo coger un lápiz, dejarte llevar y permitirte jugar con las formas, las líneas y los colores. 🎨

Nos gusta especialmente porque convierte algo tan sencillo como garabatear en un pequeño momento de conexión contigo misma/o.

Una propuesta diferente para desconectar del ruido, explorar lo que sientes y regalarte unos minutos de calma. 🤍

¿Eres de las personas que garabatean mientras piensan, hablan por teléfono o están nerviosas?

Autora: Isabella Pastor Bojanovich

Editorial: LAROUSSE ESPAÑA

04/08/2026

¿Qué es la asertividad?

Consiste en defender nuestros derechos y opiniones, y expresar nuestras emociones de manera adecuada.

¿Por qué a veces nos cuesta ser asertivos?

De manera automática se nos activan partes internas que se anteponen a una comunicación efectiva y respetuosa; como una parte complaciente, otra evitadora, otra crítica u otra enfada.

La asertividad no consiste en eliminar esas partes protectoras, sino en aprender a escucharlas sin dejar que sean ellas quienes conduzcan la conversación. Comunicarnos asertivamente conlleva entonces un buen liderazgo de nuestras partes internas.

Y a tí, ¿qué parte o partes se activan más?

28/07/2026

¿Para qué sirven estos ejercicios?

Podemos conocerlos también como gimnasia cerebral, y son ejercicios enfocados a mejorar las capacidades de nuestro cerebro al obligar un funcionamiento conjunto. Normalmente el cerebro funciona así, con los hemisferios sincronizados, pero si los probais, notareis como realmente suponen suponen un esfuerzo mental 😅
Realizar estos ejercicios en familia os aseguran unos minutos de diversión

Además os detallamos dos de los beneficios que estos ejercicios ofrecen

✅ Mejora de la función ejecutiva: La función ejecutiva es un conjunto de habilidades cognitivas que incluyen la capacidad de planificar, organizar, controlar impulsos, regular emociones y realizar tareas complejas. Los ejercicios de gimnasia cerebral pueden ayudar a fortalecer estas habilidades, lo que puede conducir a una mejora en la capacidad para resolver problemas, tomar decisiones y lograr metas.

✅ Neuroplasticidad: El cerebro tiene la capacidad de cambiar y adaptarse a lo largo de la vida. Al proporcionar al cerebro estímulos y desafíos nuevos y variados, como los ofrecidos por los ejercicios de gimnasia cerebral, se pueden fortalecer las conexiones neuronales existentes y crear nuevas conexiones, lo que mejora la capacidad del cerebro para procesar y almacenar información.

20/07/2026

La teoría del cerebro triuno propone que nuestro cerebro funciona como si integrara tres grandes sistemas que influyen en cómo pensamos, sentimos y actuamos.

🧠 Cerebro reptiliano: busca seguridad y supervivencia. Necesita estabilidad, descanso, rutinas y sentir que no hay peligro. Se encarga del cuerpo, por tanto aumentar la conciencia corporal nos ayuda a atender este cebrero.

❤️ Cerebro límbico: es el cerebro emocional. Necesita conexión, afecto, escucha y expresar las emociones de forma saludable. Atender a mis emociones, identificarlas y poder regularlas.

💡 Neocórtex: es el cerebro racional. Nos permite reflexionar, aprender, planificar y tomar decisiones conscientes. Necesita comprensión, curiosidad y espacios para pensar. Va más lento, necesita más tiempo para actuar, y ojo, no actúa cuando el sistema emocional está hiperactivado.

Cuando atendemos los tres “cerebros”, dejamos de luchar contra nosotros mismos y empezamos a responder con más equilibrio. Cuidar nuestro cuerpo, regular nuestras emociones y desarrollar una mente consciente son tres pilares que trabajan juntos para favorecer el bienestar🧘🏽‍♀️

24/06/2026

✨Seguimos insistiendo en la importancia de entender cómo nuestro sistema nervioso influye en la gestión de las emociones. Trabajar en el cuerpo es trabajar en la mente.

Activar el sistema parasimpático, a través del nervio vago, nos ayuda a salir del modo alerta constante, reducir el estrés y favorecer estados de calma y seguridad. Y cuando nuestro cuerpo se siente seguro, regular nuestras emociones resulta mucho más fácil.

Un libro muy interesante para comprender la conexión entre cuerpo, mente y bienestar emocional✨

04/06/2026

🌳 EL ÁRBOL DE LA AUTOESTIMA 🌳

La autoestima se cultiva, se cuida y crece con cada experiencia que vivimos.

Detrás de cada fruto hay unas raíces invisibles que lo hacen posible: tu esfuerzo, tu constancia, las personas que te acompañan, los valores que te sostienen y todas las veces que seguiste adelante cuando parecía difícil.

A veces olvidamos nuestras cualidades, minimizamos nuestros avances o nos exigimos más de lo que reconoceríamos a cualquier otra persona.

Hoy te invitamos a detenerte un momento y observar tu árbol:

🌱 ¿Cuáles son tus raíces?
🌳 ¿Qué te ayuda a crecer?
🍃 ¿Qué cualidades te representan?
🍎 ¿Qué logros has conseguido hasta ahora?

Reconocer tu valor es una forma de cuidarte.

Y también te proponemos que lo rellenes en familia. Los más pequeños también tienen muchos motivos por los que sentirse orgullosos de las cosas que aprender y superan ❤️

26/05/2026

¿Te han dicho alguna vez que eres "demasiado sensible"?

El rasgo PAS (Persona Altamente Sensible) implica un procesamiento más profundo del entorno, mayor conexión emocional y una percepción más fina del mundo.

Aqui tienes 8 características científicamente evidenciadas

¿Te reconoces en alguna de ellas? Cuéntanos en los comentarios.

21/04/2026

Dentro de ti no vive una sola voz… viven muchas. 🪆

Como las matriuskas, cada capa representa una parte de ti:
la que protege, la que tiene miedo, la que recuerda, la que sueña.

La teoría de Internal Family Systems (IFS) propone que no estamos “rotos”, sino compuestos por diferentes partes internas que intentan ayudarnos a su manera.
Algunas cargan heridas, otras levantan muros, otras solo quieren que todo esté bien.

Y en el centro de todas ellas… estás tú.
Tu “Self”: esa parte que puede observar, comprender y cuidar a cada una sin juzgar.

No se trata de eliminar partes, sino de escucharlas.
Porque cuando cada voz encuentra su lugar, dejamos de luchar contra nosotros mismos.

¿Te has detenido a escuchar qué parte de ti está hablando hoy? ✨

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