¿Qué es el sitio web?

Elisa Blázquez

Casa
España
Madrid
Elisa Blázquez

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Elisa Blázquez, Nutricionista, Madrid.

Nutrición, coaching, inmunonutrición, nutrigenética, nutrición y microbiota, intolerancias alimenticias, nutrición deportiva, nutrición en enfermedades crónicas.

06/06/2026

Esta semana me han escrito varias pacientes preocupadas porque de repente tienen un hambre voraz.
“¿Qué me está pasando, Elisa?”
“¿Por qué tengo hambre todo el día?”
“¿Por qué siento que no me lleno?”

Por eso me he animado a escribiros este carrusel.

Cuando hablo con ellas, nunca empiezo por decirles qué comer.
Empiezo haciendo preguntas.
¿Cómo estás durmiendo?
¿Qué tal vas de estrés? ¿Alguna preocupación?
¿Estás metiendo suficiente proteína?

Y casi siempre llegamos a alguna conclusión que lo explica todo:
✅️A veces era una época de mucho estrés.
✅️Otras, dormir peor.
✅️O llegar a las comidas con demasiada hambre.
✅️O simplemente que el cuerpo estaba pidiendo más de lo que estaba recibiendo.

Cuando entiendes lo que hay detrás… muchas veces el hambre vuelve a regularse.

¿Te pasa esto últimamente?
Hazte estas preguntas. Espero que de verdad te ayuden, sin buscar soluciones rápidas y aprendiendo a escuchar un poco más lo que tu cuerpo te está intentando decir.

Y aquí me tienes si necesitas más... TE LEO!

05/06/2026

La clínica te recuerda cada día que detrás de cada síntoma hay una persona. Y detrás de cada persona, una solución diferente.

Por eso, para mí es importante divulgat salud sin perder el contacto diario con la consulta. Cuando ves pacientes cada día, entiendes algo que las redes muchas veces olvidan: que no existen las soluciones universales.

Cada persona tiene una historia, un contexto, unos síntomas, unos horarios, unas emociones, unas prioridades y un punto de partida diferente.

Y ahí es donde te das cuenta de que muchas veces pequeños cambios sostenibles tienen más impacto en la salud que vivir con miedo a una fruta por la noche, cancelar una cena o pensar que un viaje va a estropearlo todo.

La salud no debería construirse desde el miedo, el perfeccionismo ni la fuerza de voluntad constante.

También se construye ayudando al cuerpo a estar más regulado, más nutrido y más cuidado por dentro.

Escuchar, contextualizar y acompañar sigue siendo —para mí— una de las cosas que más marca la diferencia entre informar… y realmente ayudar.

De corazón espero que esta cuenta os ayude a cuidaros desde el respeto, el amor y el autoconocimiento, nunca desde el miedo.

www.tunutricionistaintegrativa.com

30/05/2026

☀️ 4 bebidas para refrescarte este verano que están buenísimas, son fáciles de encontrar y además aportan mucho más que sabor.

🥂 Kombucha Una bebida fermentada con microorganismos vivos que, además de estar deliciosa, ayuda a cuidar tu microbiota intestinal. Hoy la encuentras en muchos supermercados, cafeterías y restaurantes.

🍅 Zumo de tomate Parece una opción olvidada, pero es una auténtica joya. Busca uno que sea únicamente tomate y añádele hielo, pimienta y unas gotas de limón. Sencillo, refrescante y lleno de sabor.

🍋 Limonada casera La receta perfecta para los días de calor: ✔️ Agua ✔️ Limón, lima o una mezcla de ambos ✔️ Hojas de albahaca fresca ✔️ Mucho hielo ✔️ Opcional: una cucharadita de miel o unas gotas de estevia líquida.

💦 Agua con gas y limón La opción más fácil cuando estás fuera de casa porque la puedes pedir prácticamente en cualquier sitio.

Mi truco: pedir medio limón entero y exprimirlo directamente sobre el agua con gas. Parece una tontería, pero queda espectacular.

✨ A veces no necesitamos opciones más complicadas. Solo mejores ideas.

👇 Cuéntame con cuál te quedas.

Y envíale este reel a esos amigos con los que siempre acabas pidiendo "lo de siempre" en el aperitivo. Igual este verano encontráis una nueva bebida favorita.

www.tunutricionistaintegrativa.com
Te acompaño a disfrutar de la vida sana.

20/05/2026

La nutrición está en todas partes.

Está en la ciencia, sí. Pero también en las conversaciones que se alargan alrededor de una mesa bonita, en las recetas que pasan de unos a otros, en los lugares que inspiran, en las personas que cuidan y en los momentos que nos hacen sentir profundamente vivos.

Y cada primavera me lo recuerda.🌺

Porque mientras la vida en la clínica sigue su ritmo intenso y precioso, y mientras en casa ocurren las cosas que de verdad importan, florecen encuentros que me conectan todavía más con el sentido de todo esto.

La nutrición está en el universo de y en una cena mágica en casa de , donde cada detalle habla de belleza, calma y disfrute. Donde cocinar no es solo cocinar: es crear hogar, memoria y experiencia.

La nutrición está con mi amiga , en su manera de convertir la comida en emoción y las mesas en lugares donde siempre quieres quedarte un rato más. Porque cuidar también es eso: hacer de lo cotidiano algo extraordinario.

La nutrición es ciencia, rigor y acompañamiento. Y dar una conferencia junto a y ser formadora junto a es siempre un auténtico lujo. Aprender, cuestionar, divulgar y seguir creciendo para cuidar mejor.

La nutrición también es divulgación. Con siempre! Y qué bonito hablar sobre salud femenina y nutrición integrativa junto a grandes profesionales como para

La nutrición es cocinar las recetas ricas y cuidadas de mi querida y adorable

La nutrición también es quererse, moverse, inspirarse y reconectar con una misma. Y tiene una manera preciosa de recordárnoslo.

La nutrición es compartir eventos preciosos junto a grandes mujeres

Pero, sobre todo, la nutrición está en casa.
En cocinar con mis hijos.
En las manos manchadas de harina.
En las cenas improvisadas.
En el tiempo compartido.
En la vida real.
Porque al final, la nutrición nunca ha sido solo comida.

La nutrición es la manera en la que vivimos, cuidamos, compartimos y celebramos la vida. 🌿

19/05/2026

Nos bombardean constantemente con mensajes sobre nutrición.

Que si la fruta por la noche.
Que si el gluten.
Que si los picos de glucosa.
Que si hay que comer en un orden exacto.
Que si el agua sola “no hidrata”…

Y el problema no es solo la información.
Es la falta de contexto.

Porque algo puede tener una base científica… y aun así estar completamente mal aplicado en redes sociales.

La nutrición no debería hacerte vivir con miedo a la comida ni convertir cada comida en algo estresante.

Tu cuerpo, tu contexto, tu descanso, tu estrés, tu salud digestiva, tus hábitos y tu estilo de vida importan muchísimo más que un titular viral.

👇 Quiero leerte:
¿Qué mito sobre alimentación te genera más dudas?
¿Qué norma nutricional has seguido pensando que era “saludable”?
¿Qué tema ves constantemente en redes y ya no sabes qué creer?

Os leo y preparo más mitos para desmontar en próximos posts 👀

17/05/2026

Hay eventos que no solo inspiran… también te reconectan contigo 💫

Qué bonito formar parte de esta experiencia junto a y en el Women’s Health Live Experience. Un encuentro creado para cuidarnos desde dentro, movernos, parar, compartir y volver a poner el foco en nuestra salud y bienestar.

Tuve la suerte de dar una charla sobre microbiota, alimentación e inflamación, hablando de algo que veo cada día en consulta: cómo el estrés, el ritmo de vida y la desconexión con nuestros hábitos terminan impactando muchísimo más de lo que pensamos en cómo nos sentimos.

Y también de algo importante: el autocuidado no debería vivirse como exigencia, sino como una forma de volver a escucharnos ✨

Me encantó compartir este rato con tantas mujeres con ganas de aprender, cuidarse y sentirse mejor desde un enfoque real, cercano y sin extremos.

Gracias por contar conmigo para un evento tan especial y tan cuidado hasta el último detalle. Fue un auténtico placer 🤍

12/05/2026

¿Prebióticos o probióticos? 🤯
Muchísima gente los confunde… y NO son lo mismo.

En este reel te explico de forma muy sencilla: ✨ qué hace cada uno ✨ por qué ambos son importantes ✨ y cómo ayudan a tu microbiota intestinal.

Porque no se trata solo de “tomar un probiótico” sin más… sino de entender cómo alimentar bien a las bacterias beneficiosas de tu intestino 🦠💚

Y como me preguntáis muchísimo por marcas y productos de calidad 👇🏼
Escribe en comentarios la palabra 👉🏼 PROBIÓTICO
y te mando por mensaje las marcas de probióticos que más recomiendo ✨

Y ahora te leo 👀
¿Tomas algún probiótico actualmente?
¿Tienes dudas sobre qué yogures, kéfir o quesos son mejores para cuidar tu microbiota?

¿Te gustaría que hiciera más vídeos sobre salud intestinal? 💬

11/05/2026

Publi. El sol no es el enemigo ☀️

De hecho, exponernos cada día a la luz solar es fundamental para nuestra salud.
✔️ Favorece la síntesis de vitamina D
✔️ Ayuda a regular los ritmos circadianos
✔️ Mejora la energía, el estado de ánimo y el descanso
✔️ Influye directamente en nuestro metabolismo y bienestar hormonal

La clave no está en evitar el sol, sino en aprender a exponernos de forma inteligente y saludable.

Y, por supuesto, si queremos cuidar la piel, prevenir manchas, envejecimiento cutáneo y el daño oxidativo que genera la radiación solar, es importante elegir buenos productos de protección. Yo priorizo fórmulas más naturales, con filtros 100% minerales y sin filtros químicos, respetuosas con la piel y con una textura ligera que realmente apetezca utilizar ✨

D+ Natural Suncare mineral Fluid de es un protector facial que tiene SPF 50 de amplio espectro (UVA, UVB y luz azul), combina filtros minerales y biológicos para ofrecer una doble defensa frente al daño solar, mientras ayuda a mantener la hidratación y la sensación de confort gracias al ácido hialurónico.

Todo lo que utilizamos en nuestro cuerpo a diario suma muchísimo cuando hablamos de salud y bienestar, y en esta época del año me parece especialmente importante cuidar también la calidad de los productos que ponemos sobre nuestra piel.

06/05/2026

Publi. Hemos normalizado comer “lo que sea”… y luego sentirnos pesados, hinchados o sin energía.
Pero no debería ser lo normal.

Muchas veces no es cuánto comes, sino la calidad de lo que eliges en tu día a día.

En el supermercado, pequeñas decisiones marcan una gran diferencia:

👉 productos simples
👉 ingredientes reconocibles
👉 sin listas interminables de aditivos

En este reel te enseño una opción que a mí me encanta: los crackers de

Son crujientes, saciantes y sientan realmente bien.
✔️ De trigo sarraceno o de lenteja
✔️ Ricos en fibra y minerales
✔️ Sin gluten

Y además, te dejo 3 ideas de tostadas fáciles, nutritivas y deliciosas para incorporarlos en tu día a día.

Porque cuidarte no va de hacerlo perfecto,
va de elegir mejor cada día.

¿Te gustaría que comparta más ideas así? 💬

04/05/2026

Comes poco.
Te controlas.
Intentas hacerlo “perfecto”.
…y aun así no bajas peso.

Y llega ese pensamiento:
👉 “algo estoy haciendo mal”
Pero no.

Lo que pasa es que te han enseñado mal.
Durante años nos han hecho creer
que para adelgazar hay que comer menos.

👉 Y eso es justo lo que está bloqueando tu metabolismo.

Porque cuando comes poco durante mucho tiempo:
— tu cuerpo se adapta
— gasta menos energía
— y se vuelve más eficiente
(= más difícil perder peso)

Además, si tu alimentación es pobre en grasas, variedad o nutrientes…

👉 tu cuerpo entra en “modo ahorro”
y deja de soltar peso.

Por eso escucho tanto en consulta:
👉 “no entiendo nada… ahora que como más, estoy bajando”

Y sí, tiene todo el sentido.
Porque no se trata de comer menos.
Se trata de comer MEJOR.

Más nutritivo.
Más saciante.
Más estratégico.

👉 Para que tu metabolismo vuelva a activarse.

💬 Si sientes que estás comiendo poco
y no consigues bajar peso…
👉 Cuéntame tus inquietudes y te ayudo.

Dirección

Madrid

Página web

http://tunutricionistaintegrativa.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Elisa Blázquez publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.