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Alimentación 3S

ALIMENTACIÓN 3S
Sencilla, sabrosa y saludable!!!

Mireia Elías Fernández
Dietista-Nutricionista
Col.MAD00190
Consulta presencial-online

11/06/2026

Hay procesos en los que trabajar desde solo un área se acaba quedando corto.

Porque a veces no basta con hacer ciertas pautas de alimentación si el cuerpo lleva años funcionando en alerta.

O hablar de emociones sin entender qué está pasando a nivel hormonal, digestivo o inmune.

Por eso, muchos de los casos que trabajamos en consulta los abordamos desde nutrición y psicología a la vez.

Porque muchas veces lo físico y emocional se influyen mutuamente de forma constante.

Y cuando conseguimos entender todo el contexto y trabajar ambas partes de forma coordinada, el proceso suele sentirse mucho más acompañado, coherente y sostenible.

Esa es la forma en la que entendemos la salud y la manera en la que trabajamos en consulta.

Si te has visto reflejada en alguno de los casos o quieres saber más acerca de cómo trabajamos, puedes escribirnos cuando lo necesites🧡

09/06/2026

Muchas personas nos dicen en consulta que lo que más les desgasta no es solo el síntoma. Es vivir pendientes de él.

Analizar constantemente el cuerpo, anticiparse a lo que puede pasar, evitar ciertos planes “por si acaso”, sentir miedo cuando aparece una mínima molestia…😓

Y después de haber pasado mucho tiempo encontrándote mal, es normal que el cuerpo aprenda a vivir en alerta.

Por eso, en consulta no solo trabajamos en mejorar los síntomas o el malestar.

También en recuperar la sensación de seguridad, confianza y calma con el propio cuerpo.

Porque sentirte mejor no debería significar vivir con miedo constante a volver a encontrarte mal o a “retroceder” en tu mejora.

Si te has sentido identificada/o con esto y sientes que el malestar sigue condicionando tu día a día aunque los síntomas hayan mejorado, en consulta podemos ayudarte a trabajarlo desde un enfoque integrativo.

Puedes escribirnos si quieres más información o sentirte acompañada/o en el proceso🧡

04/06/2026

Cuando hablamos de estrés o ansiedad, muchas veces pensamos solo en lo emocional o mental.

Pero el cuerpo también lo vive físicamente.

Y uno de los sistemas que más suele resentirse cuando llevamos demasiado tiempo en alerta es el digestivo.

Por eso, detrás de síntomas como hinchazón, digestiones pesadas, sensibilidad a ciertos alimentos o inflamación, muchas veces no solo hay algo relacionado con la comida.

También puede haber un sistema nervioso agotado y un cuerpo que lleva demasiado tiempo intentando sostener más de lo que puede.

Entender esta conexión cambia mucho la forma de abordar los problemas digestivos.

Porque no siempre se trata solo de lo que comemos, sino también de en qué estado está viviendo tu cuerpo.

01/06/2026

Vivimos con tantos pensamientos en bucle a lo largo del día, que muchas veces ni siquiera somos conscientes de la presión bajo la que funciona nuestra cabeza constantemente.

Recordatorios mentales, tareas pendientes, culpa por no llegar a todo, sensación de ir tarde, exigencia por hacer más…

Y poco a poco, ese diálogo interno acaba convirtiéndose en ruido de fondo.

Un ruido tan habitual, que terminamos normalizando vivir cansadas/os, saturadas/os y en alerta todo el tiempo.

Aprender a identificar esa autoexigencia y cómo nos hablamos también forma parte de empezar a cuidarnos✨

28/05/2026

Mejorar los síntomas digestivos sin trabajar el estrés que la alteró es empezar la casa por el tejado.

El intestino y el sistema nervioso están mucho más conectados de lo que parece.

Si solo trabajamos los síntomas pero no lo que lo ha desencadenado, el cuerpo suele volver a expresarlo de una forma u otra.

Si te sientes identificada, en consulta podemos ayudarte a entender qué está pasando y trabajarlo desde los dos frentes.

21/05/2026

La terapia no es llegar y desbordarte. Es un espacio construido contigo, a tu ritmo, con tus objetivos. Un lugar donde por fin puedes mirar lo que te pasa sin tener que hacerlo sola✨

Si llevas tiempo dándole vueltas pero algo te frena, quizá solo necesitas resolver esas dudas primero.

Tenemos una valoración gratuita donde puedes contarnos cómo estás y ver si tiene sentido empezar. Sin compromiso, sin presión. Solo una conversación.

Puedes escribirnos cuando te sientas preparado/a🧡

17/05/2026

Parece que hoy en día todo es debiaso al estrés… pero nadie te explica qué significa eso ni qué hacer con ello 😓

Y sí, el estrés y unos niveles de cortisol elevados de forma crónica pueden hacer que tu cuerpo lo exprese de muchas formas distintas.

Pero sabemos lo frustrante que es ir al médico con síntomas que te afectan el día a día y salir con un “es estrés”, “tienes que relajarte más” o “las pruebas salen bien, debe ser estrés”.

No te están mintiendo. Pero tampoco te están ayudando del todo.

Porque decirte que tienes estrés sin explicarte qué está pasando en tu cuerpo, ni darte herramientas para trabajarlo, no es suficiente.

Los síntomas son mensajes del cuerpo. Y merecen ser escuchados y trabajados de verdad.

Si te sientes identificada con alguno de estos síntomas, en consulta te ayudamos a entender qué hay detrás y acompañarte con herramientas reales✨

13/05/2026

¿Cuánto de esto te suena de tu día a día?

A veces los cambios más importantes no son los más grandes.

Son los pequeños ajustes que, con el acompañamiento adecuado, van haciendo que te sientas mejor.

¿Qué otras frases te ha dicho tu psico o nutri que te han servido mucho?👇🏼

11/05/2026

Ozempic, Saxenda, Wegovy… ¿moda o solución real?

Cada vez llegan más personas a consulta que están tomando este tipo de fármacos.

Y lo primero que hacemos es exactamente esto: dar contexto.

La semaglutida puede ser una herramienta útil en determinados casos.

Pero una herramienta sin más no cambia la fisiología de tu cuerpo.

Si no trabajas lo que hay detrás, el peso vuelve.

Perder peso de forma duradera no va de comer menos. �Va de entender cómo funciona tu cuerpo y acompañarlo, teniendo en cuenta todos los aspectos que influyen en él.

En consulta te ayudamos a hacerlo de la manera que te cuide más, tanto si lo estás tomando como si te lo estás planteando🧡

Dirección

Calle Manuel Ferrero 7 Escalera B, Bajo Izquierda Escalera B, Bajo Izquierda
Madrid
28036

Página web

http://www.alimentacion3s.com/

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