Futurlife21

Futurlife21 Aprende optimizar tu alimentación para ganar salud y/o perder peso a través de la divulgación científica, comprende cómo funciona tu cuerpo.

Nutrición inteligente para el siglo 21. Los conocimientos nos proporcionan libertad de elección. Aprende como optimizar tu potencial genético, físico, mental y emocional, mientras "recuperas" la salud y pierdes la grasa que no necesitas.

07/06/2026

¿Has calculado aproximadamente cuánta proteína tienes que comer en el día? Os dejamos algunos números para que hagáis cálculos, sin obsesiones pero enfocando que no tengamos carencias cada día.

FORMULA: peso(normopeso) en Kg x G proteína/kg peso

Necesidades al día por grupos de edad:

niños 4-13 años - 0,95g/kg
Adolescentes 14-18 años 0,85g/kg
Adultos 19-65 años 0,8-0.9 g/kg
Adultos mayores de 65 1,0-1,2g/kg

si se hace mucho deporte de adultos las necesidades aumentan a 1,0-1,7 g/kg dependiendo del nivel de actividad.

Cantidad de proteína en:
Pollo 20-30g/100g
Ternera: 25-30g/100g
Huevos: 1 huevo = 7g
Pescado 20g/100
Garbanzos: 10g/100g

04/06/2026

Alucinad con este arroz de r**e y calamares, con todo el pescado a partir de congelado, fácil sencillo y delicioso, os lo aseguro.

Agradecer a a y a .es todo lo que hemos aprendimos con ellos sobre trazabilidad del pescado desde que se pesca en el mar hasta que llega a nuestra mesa. Si Eleni ya era fan de cocinar con pescado congelado, ahora después de ver lo bien conservado y cuidado que está, aun más, que suerte tenemos de tener esta calidad de pescado en España.

Os dejamos la receta para 4:

300 g calamares troceados limpios congelados
300 g de r**e congelado
100 g calabacín
100 g setas de cardo
100 g puerro
200 g de arroz
1/2 Cp de cúrcuma
650ml de caldo de marisco
3 Cs de AOVE

Coger los calamares troceados desde congelado y poner bajo el grifo de agua fría ligeramente para que es vayan soltando, hacer lo mismo con el r**e para que se descongele ligeramente y córtalo bien en tacos cuando esté semidescongelado.
Saltear el puerro en el AOVE durante 3 minutos e incorporar el calabacín y las setas cortadas en brunoise, durante 3 minutos. Añadir los calamares ya casi descongelados del todo junto con el r**e (aunque todavía esté un poco congelado)cocinar 2 minutos y añadir el arroz, incorporar el caldo de marisco, la sal y la cúrcuma. Cocinar 15 min destapado, apagar y dejar reposar 10 min tapado con un trapito. Presentar con limón o alioli (o futurAliOli) según gustos.

Por favooor comentadnos si lo hacéis 🙏

En el día mundial de acción contra los TCAs, os animamos a responder estas preguntas 🚩, la clave para empezar a mejorar ...
02/06/2026

En el día mundial de acción contra los TCAs, os animamos a responder estas preguntas 🚩, la clave para empezar a mejorar algo es detectar si te afecta a ti ese problema o condición.

Por desgracia muchísimas personas (especialmente mujeres) tienen trastornos de la conducta alimentaria y por culpa de haber crecido en la cultura de la dieta los hemos normalizado y creemos que vivir en esa cárcel mental es lo que nos toca y que no podremos salir de ella.

OS ASEGURAMOS que se puede salir, que se puede entrar en buenos hábitos que te cuidan a todos los niveles, físico y mental, pidiendo la ayuda pertinente, buscando apoyo profesional si ves que te supera y no sabes cómo gestionarlo, pero debes salir de ahí por tu tranquilidad mental, por vivir con paz y potenciando tu calidad de vida diaria, porque la comida es tu aliado para vivir una vida plena, no tu enemigo.

Entender cómo los alimentos permiten que el cuerpo funcione es básico para recuperar esa buena relación, la comida es MUCHO más que aspecto, a ver si cortamos ya de raíz con esto. La comida son nutrientes para tus células, es energía es hormonas, es estado de ánimo, es ganas de hacer cosas!

Toda nuestra fuerza a las personas que luchan cada día contra sus cabecitas y están sanando esta relación, lo estáis haciendo MUY bien.

01/06/2026

‼️Actualidad🚨Han incluido en el RD de hospitales y residencias (que está en proceso de aprobarse) que mejore la alimentación de ESCUELAS INFANTILES! SIIII 🚀🚀🚀

31/05/2026

La llamé 281829 veces pero no me cogió, así que aparecimos igualmente en su casa que yo se que prefiere que vengamos 😅, sabía que algo apañaría. Esto si es cocina improvisada gracias a lo que tenía en el congelador! 🤣 carne picada, calabacín cortado, judías verdes cortadas, pimiento rojo y pimiento verde cortado.

¿Os la subo a la app para que la podáis añadir a vuestro menú?

Seguimos para bingo esta semana 🫠
29/05/2026

Seguimos para bingo esta semana 🫠

ESTE SÁBADO 30 de Mayo estaremos en la feria del libro de Madrid de 19 a 21 firmando libros (podéis conseguirlos también...
29/05/2026

ESTE SÁBADO 30 de Mayo estaremos en la feria del libro de Madrid de 19 a 21 firmando libros (podéis conseguirlos también allí) en la caseta 71, durante toda la feria allí se venden nuestros libros 🤗

Que ganas de veros, de reírnos de compartir de agradeceros tanto cariño, cada año es mejor que el anterior y este, no va a ver menos, eso seguro ✨ OS ESPERAMOS!

25/05/2026

Así organizo mis menús de familia con FuturApp 🥹 más fácil imposible ❤️ Si queréis el menú de esta semana que he organizado para mi familia de 5, escribe la palabra menú y os mandamos en mensajes directos una copia!

Hay varias comidas que las tomo yo en la comida y a los niños se las doy en la cena 😎

PUNTAZOS:

✅Es de descarga gratuita y muchas recetas se pueden ver en el plan freemium
✅Puedes compartir usuario y contraseña con otra persona y que dos dispositivos accedan a la misma (2x1)
✅Puedes probar el plan PRO una semana sin coste alguno.

Ahorra tiempo, Ganando Vida

24/05/2026

🚨Actualidad⚠️¡qué emoción! el mismo Ministro de Consumo Pablo Bustinduy vino a futurCentre este viernes para hablar con nosotras sobre la ley que se va a poner sobre la mesa en el congreso este martes, nos comentó lo mucho que apoyaba nuestra labor divulgativa y las ganas de que esta ley entre en trámite y nuestra opinión sobre ella! 🥹 (pellizcarnos porque a mí no deja de alucinarme que esto haya sucedido)

la idea es que se vote que es lo suficientemente importante como para empezar a tramitarse, los puntos principales:

1- Limitar la publicidad de alimentos insanos a niños, prohibir los personajes y dibujos en productos que pasan los límites de la OMS de azúcar, grasas saturadas y sal
2- prohibir la venta de bebidas energéticas a menores
3- Poner sellos negros indicando “alto en… azúcar, grasas saturadas, sal…” en anuncios de alimentos insanos.

🥹yo os tengo que decir que esto, sí que no nos lo esperábamos! y de nuevo deciros estamos logrando grandes cosas pero TODO es gracias a vuestro cariño y apoyo a nuestro trabajo. G R A C I A S

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