Marina Bazaga Psicóloga

24/11/2023

¡NUEVO PODCAST! Hoy hablamos de cómo es convivir con una enfermedad crónica con Marina Bazaga Psicóloga , psicóloga experta en terapias contextuales

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15/02/2023

Lo que tiene el malestar psicológico es que nunca proviene de la nada. A veces podemos no llegar a identificar de primeras qué es lo que está pasando, incluso cuando parece que aparentemente todo está bien. O que la situación en la que estamos nos “debería valer”, porque un día deseamos eso o porque hemos ejecutado un montón de pasos para llegar a donde estamos.
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Pero más allá de eso y de la historia que nos hayamos venido contando sobre cómo íbamos a sentirnos o cómo iba a funcionar, luego está cómo verdaderamente funciona y nos encontramos. Y esto, a veces puede ser algo difícil a mirar de frente. Lo es no sólo por el choque con nuestras expectativas sino porque verlo suele suponer tener que hacer algo con eso, en algún momento.
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La resistencia al cambio también puede hacernos sufrir mucho. Tiene sentido no sentirnos preparados y es legítimo. Hay cosas que se pueden hacer ahí para “estarlo”. Y veo con frecuencia en consulta esta realidad, incluso lo he vivido en primera persona, varias veces en mi vida: estamos mal, algo no funciona, el malestar abunda peeeero… “no puede ser que esto no pueda ser y haya que hacer algo; quiero hacer algo porque no puedo estar así de mal, pero no puede ser que tenga que ser eso…”.
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Bueno, hay tantas formas y ritmos en realidad…esto es así. Pero, en definitiva, los cuerpos hablan y la (r)evolución, muchas veces, es la única solución. Irse de un sitio, cambiar los hábitos, salir de una relación, recolocarse en una familia, conocer a gente nueva, cambiar de trabajo, iniciar una nueva profesión, empezar a usar un andador o inyectarse insulina… cualquier cambio es transformador si permite seguir viviendo y no solo sobreviviendo. A mi me gusta enmarcarlo así.
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Y para esto no siempre se necesita terapia psicológica, pero a veces sí. En terapia nos sentamos a mirar a la vida, a la persona en ella, a sus estrategias de adaptación y a lo que está limitando. Y luego, se trabaja para pasar a la acción. La terapia psicológica es una interacción que transforma.
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Lo hacemos juntos 💫🫂.
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Pic: in Milano
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09/01/2023

Florece a tu manera🌺.
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No venimos siendo sino que nos-hacemos en este mundo. Nos hacemos con lxs otrxs y eso tiene mucho de bueno y enriquecedor. También nos hace sensibles al resto y permite generar vínculos y redes de apoyo. Gustoso🤌🏻.
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También implica riesgos, y es fácil quedar tejido y cosido por el-hilo-de-lo-que-los-demás-quieren🧶. Así que ahora que empieza el año fresquito, que los propósitos y objetivos se siembran o nos empujan a hacerlo, vengo a recordarte que te riegues a tu manera, que lo hagas con mesura o no, más rápido o más despacio, pero que te des de todo eso que más te haga a tí crecer. No somos iguales ni nos nutrimos de la misma manera. Y veo con frecuencia en consulta cómo de marchito 🥀 se viste el vivir esta vida a la sombra de lo que unx cree que tiene que ser para ser queridx y aceptadx. Y es muy lícito quererlo, pero al tratar de alcanzarlo únicamente de esa manera, te pierdes al descontado.
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Y no confundas tu capacidad de adaptación y supervivencia con lo que sería vivenciarte a tí en plena floración. Que nuestra especie es muy capaz de aguantar con poco sustrato, pero no por ello está fuerte y vibrante🌻. Eso ya es cuestión de otras pasiones.
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Mientras, pisa con delicadeza este suelo, porque habrá muchas más personas floreciendo a su manera. Aunque cada uno se vista con pétalos distintos.
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31/12/2022

Breves líneas para daros las gracias a las personas que habéis confiado en mi este año para vuestro proceso terapéutico 🌪️✨ siempre cuenta. Qué afortunada me siento.
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Este año he podido desvirtualizaros a muchxs al volver a la , que ha sido todo un reto personal para mí. Repartir las energías, priorizar a tiempo… de verdad que es lo único que a veces llega a permitir llegar a lo que queremos, aunque se vaya despacio.
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Este año me he visto teniendo que frenar, parar y rechazar proyectos deseados con mucho pesar, pero también con el convencimiento de que era la única manera de llegar a otras cosas (+limpiar el desván) y seguir poniendo bien de mi en la consulta.
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Este año, a priori comparto el gusto de poder seguir trabajando en clínica, en el mundo online y offline 🌎💫.
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Y para nosotrxs, nos hago la pregunta para seguir calibrando el rumbo: ¿hacia dónde? Y ¿cómo? 🏹🎯
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Si hay vida, hay viaje. Os deseo un 2023 con los ojos bien abiertos 👀 y mucho amor🧡.

29/11/2022

Construimos discursos para poder quedarnos en realidades dolorosas. Paradojas de nuestra supervivencia.
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El problema de algunas narrativas que nos ayudan a sobrevivir a corto plazo, bien porque le dan coherencia a lo que hacemos, bien porque permiten mantenerse en una situación complicada (y aparentemente deseada), es que a largo plazo, unx puede no entender como ha llegado a estar donde está. Es algo asi como recorrer un camino de espinas contándote a cada pinchazo que sufres que te hará tener la piel más fuerte y, despues, llegar a sorprenderte, cuando la ves realmente dañada y debilitada.
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Algunos de esos discursos no son obra genuina de autor; están puramente generados en el contexto de manipulación en el que unx se encuentra. Otras veces, son puro “servicio de mantenimiento”: si de aquí no estoy siendo capaz de salir, si no estoy siendo capaz de moverme, necesitaré unas palabras que den coherencia y me dejen respirar.
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Algunas preguntas-pistas para seguir orientadxs y no obviar cuánto tiempo nos mantenemos en travesías que puedan escocer de más y hacernos sufrir es preguntarse: ¿de veras esta manera de resistir está permitiendome vivir cómo quiero? O ¿solo se traduce en un ejercicio de desgaste y declive personal? ¿Qué hay a la vuelta de seguir reproduciendo la misma versión? ¿Seguir las directrices de esta narrativa me ha ayudado?
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Hace unos meses estuve en Egipto y el guía nos contó que es un país que prácticamente ha vivido de contar historias. Les prometian a los esclavos una vida mejor después de la muerte, siempre y cuando se dejaran la vida haciendo de esclavos para sus reyes y faraones. Una gran historia para que toleraran el sufrimiento de estar años picando al sol. La faena es que ellos no llegaban a poder hacerse las preguntas a tiempo. Nosotros sí, cada día. En vida.
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Hay que estar vivo para hacerse preguntas.
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01/03/2022

No soy yo muy fan de los post-tipo-mantra pero a veces, en sesión, surgen algunas conclusiones que permiten discriminar mejor a la persona lo que no funciona, ante qué se emite y qué se puede hacer diferente.
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Con frecuencia me encuentro dos “estilos” principales a la hora de relacionarse con las señales de ansiedad: o no se atienden o se hiper-antienden. Desde luego no representa la enorme variabilidad, pero continuemos😮‍💨.
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Cuando no se atienden o discriminan, es probable continuar replicando las conductas que la mantienen y/o que la incrementan, llegando incluso a veces a alterar negativamente al funcionamiento del organismo. Aquí, en ocasiones, aparecen los trastornos psicofisiológicos (cefaleas, problemas gastrointestinales, tensión esencial, etc.).
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Cuando se hiper-atienden, pocas veces se ve más allá de las sensaciones, y también puede acabar suponiendo actuar “en automático”, replicando conductas que tampoco son del todo funcionales, aunque puedan parecer útiles de manera inmediata.
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No es fácil resumir todas las posibilidades en torno a la , y desde luego existen muchas situaciones e historias de vida particulares. Podríamos decir que “cada ansiedad tiene una historia”📚. Pero de verdad que “el problema” no es sentir la ansiedad (aunque sea realmente desagradable) si no perder de vista lo que pasa antes y lo que pasa después. Perder de vista el contexto de la ansiedad. Perder de vista la historia vital🔄.
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Y, muchas veces, más allá de lo estructural, de lo cultural, como contexto amplio que desde luego influye de forma inherente, hay otras cuestiones más próximas que están disparando “el radar” 💡y sugiriendo que aflojes velocidad, cambies de sitio, atiendas con empeño y gentileza o, por ejemplo, te trates como una persona “confiable” que no necesita más recordatorios de ella misma sobre lo que tiene pendiente por hacer. Muchas veces ahí, en los detalles más mínimos, comienza el gran cambio.
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No te animo a guiarte a ciegas por el contenido de un post. Coge algo sólo si es útil para hacer tu cambio. La vida es mucho más compleja que todo esto🤍.
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23/02/2022

Hay semanas en las que, casualmente, en diferentes sesiones de personas distintas, se abordan temas comunes. En estas dos últimas semanas, el tema de las 🫀ha sido uno de esos que se ha hecho protagonista en la consulta. Y también en mi propia vida, la verdad.
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Lo ha hecho desde primas diferentes, áreas diferentes, puntos de partida diferentes…e incluso momentos vitales distintos. Como no podía ser de otra manera, claro, porque cada unx es unx y sus circunstancias particulares también son 🌎.
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Y el tema es que, con frecuencia, el punto de bloqueo⚠️ en este asunto es común: “¿cómo acertar?” “¿Lo haré bien?” “¿Y si…?”
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Nos tratamos con vilipendio en ese ejercicio de asegurar las consecuencias, moldearlas a medida, evitar las dolorosas… Navegamos mentalmente “hacia Urano”🪐, séptimo planeta del sistema solar, para ver si desde allí lo vemos más claro. Nos vamos tan lejos, que hasta cambia nuestra temperatura.
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Y con eso, perdemos de vista lo único que tenemos a nuestro favor para poder tomarlas: ¿Desde dónde? ¿Hacia dónde? ¿En el nombre de qué? ¿Con cual puedo seguir viviendo, por lo que significa para mí hacerlo de esa manera?💫
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Tomar las decisiones, vivir las decisiones, es poner de unx en cada paso. Es parte de hacerse a unx mismx. Es una inversión en tu “yo”, es la huella 👣que dejas de tí en esa elección, independientemente de cómo suceda después.
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Y eso, precisamente, es el colchón sobre el que descansar🧚🏻, aun cuando la experiencia haya ido por unos derroteros totalmente diferentes a lo deseado.
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Es…apostar por poder descansar en ti y no tener que huir💎.
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29/07/2021

Meses de mucho trabajo me han tenido completamente volcada en la clínica y apenas me he asomaso por aquí 🤫. Y eso está bien, porque lo importante siempre pasa ahí fuera.
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Voy a volcar rápidamente cuatro reflexiones que me han acompañado este tiempo:
🔹Es para pasarle una repensada a todo lo que sucede en las RRSS. Hacen tanto bien como mal. Incluida la divulgación desde la psicología. Mucha, mucha cautela, que el caldo de cultivo que se genera no pasa desapercibido para nuestro comportamiento. Lo veo cada día en sesión. Batiburrillo de reglas.
🔹Este año y el anterior la gente ha sufrido muchísimo; tanto, como para dar pasos que antes eran impensables para muchxs: mucha gente ha decidido empezar terapia.
🔹Mucha de esa gente se ha sorprendido al tomar contacto con este escenario: no es lo que venían pensando, afortunadamente.
🔹Se ha hecho obvia la necesidad de más recursos en salud mental. También para los menores, desamparados a niveles escalofriantes.
🔹Lxs psicxs hemos estado también al pie del cañón, y también por eso la mayoría estamos exhaustxs. Tan agradecidxs de ser contempladas como opción, como desgastadas por el sumatorio de procesos enfrentados.
🔹Sin mirar a nuestro contexto jamás entenderemos nada de lo que ocurre. Y mirarlo a veces escuece. Y ayuda.
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Y con esto, yo en particular me despido hasta septiembre, con muy buen sabor de boca por las últimas consultas y supervisiones llevadas a cabo😍; y con mucha necesidad de recargar las pilas para seguir pudiendo ayudar a la altura de las circunstancias🔄.
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Gracias gracias gracias por la confianza ❤️. Y un abrazo a todxs mis compis currantes!! Volvemos pronto🌅.

17/04/2021

Esta semana tuve el placer de pasar un rato estupendo hablando con los chicos de Psicoflix sobre la aplicación de en población infantojuvenil, un tema que me apasiona 💙.
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Hicimos un recorrido breve pero intenso sobre algunos aspectos fundamentales.
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Ir más allá de resolver "el problema", apostar por prevención de inflexibilidad psicológica, es uno de los objetivos que más presente tengo cuando trabajo con esta población. Hablamos de ello en el
también.
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Podéis escucharlo en las diferentes plataformas:

🎧 Web: bit.ly/3mZrcz1

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🎧 Ivoox: go.ivoox.com/rf/68679153

🎧 Apple: apple.co/3toCwr1

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Y si te apetece saber algo más o aportar tu opinión, estaré encantada de leerte 🤓⬇️:
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Hoy en Psicoflix hablamos de ACT en infancia y adolescencia con Marina Bazaga, psicóloga experta en terapias contextuales

04/03/2021

📌Nueva colaboración con aclarando qué es , qué funcionalidad tiene, qué no es (dejar la mente en blanco o relajarse) y de qué manera podemos beneficiarnos.
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En la base del desarrollo y mantenimiento de muchos la hiperreflexividad es factor común. "Pensar en exceso", que nuestra conducta esté con alta frecuencia controlada por lo que pensamos que puede pasar o lo que ya sucedió, poner en marcha con frecuencia el proceso auto-reflexivo una y otra vez, interfiere y en muchos casos llega a imposibilitar que las personas puedan implicarse en la vida.
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De este tema habría mucho que decir, aclarar y afinar, pues los conceptos están manidos y desde ahí distorsionada su funcionalidad. Pero siempre "es bien" poder acercar a los medios una definición general más ajustada.
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Tenéis el artículo completo aquí: https://www.20minutos.es/noticia/4607369/0/beneficios-atencion-plena-salud-desconectar-preocupaciones/?autoref=true
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