Creando Vínculos

16/05/2025

01/01/2024

"Si quieres construir un barco, no empieces por buscar madera, cortar tablas o distribuir el trabajo. Evoca primero en los hombres y mujeres el anhelo de mar ancho y libre.

Antonie de Saint-Exupéry.

como motor de vida.
Con el PARA QUÉ claro, como la chispa que mueve hacia el .
Con la VISIÓN en el ,
guiando cada paso con y

¡Feliz 2024! 💗✨🥰

12/05/2023

Compasión, para abrazar nuestra humanidad.

Compasión, para aceptar nuestras imperfecciones.

Compasión, para acogernos con amabilidad.




 
# # ❤️ 

11/05/2023

Detente por un momento. Cierra los ojos y piensa en aquello que hasta ahora ha estado alimentando esa historia que tanto se repite y te pesa en tu vida.
Vete a ti, a aquellos momentos en los que se grabaron en tu interior ciertas palabras, sensaciones, miradas… que no te han abandonado nunca más.
Aquello que ocurrió, esas palabras, aquel gesto doloroso… no está sucediendo ahora.
Quizás, en aquel momento, no supiste defenderte, o no pudiste.
Quizás eras demasiado pequeña, o no tenías recursos para enfrentarte,
Quizás cargaste con un peso que no era tu responsabilidad,
Tal vez alguien te hirió, consciente o inconscientemente, con sus acciones…
Pero tú no eres ese fracaso, ese rechazo, esa a la que la vida le ha reservado las peores cartas.
Tampoco la incorrecta, ni aquella no merecedora de amor.
No somos las narrativas de nuestra mente, aunque durante años nos hayamos identificado con esas historias.
Y tú, ¿quién serías sin esa historia limitante?

# # ❤️

10/05/2023

Y otros tantos más que encontramos cuando, tras un tiempo en el mundo del desarrollo personal, las personas acuden más frustradas aún a consulta porque no han logrado lo que pretendían al adentrarse en el camino del autoconocimiento y el desarrollo personal.

Y es que, alcanzar una vida plena y significativa, nada tiene que ver con no volver a sufrir nunca más, ni tampoco con la idea de librarse por completo de emociones desagradables, ni de tener problemas o dificultades en las relaciones, o experimentar sentimientos de inseguridad en determinados momentos.

Una vida plena es aquella en la que permitimos que la vida transcurra.

Aquella en la que integramos que vivir es todo, lo que pasa y lo que te pasa.

Aceptando lo agradable y lo desagradable, que ni lo uno ni lo otro es para siempre, y por ello apegarse a lo agradable genera aún más sufrimiento, por el miedo a perderlo.

Una vida significativa es aquella en la que aprendo a desidentificarme de mis pensamientos y a hacer espacio a mis sensaciones, integro emocionalmente lo que siento, y oriento mis acciones hacia aquello que es verdaderamente importante para mí.
# # ❤️

10/05/2023

Y otros tantos más que encontramos cuando, tras un tiempo en el mundo del desarrollo personal, las personas acuden más frustradas aún a consulta porque no han logrado lo que pretendían al adentrarse en el camino del autoconocimiento y el desarrollo personal.

Y es que, alcanzar una vida plena y significativa, nada tiene que ver con no volver a sufrir nunca más, ni tampoco con la idea de librarse por completo de emociones desagradables, ni de tener problemas o dificultades en las relaciones, o experimentar sentimientos de inseguridad en determinados momentos.

Una vida plena es aquella en la que permitimos que la vida transcurra.

Aquella en la que integramos que vivir es todo, lo que pasa y lo que te pasa.
Aceptando lo agradable y lo desagradable, que ni lo uno ni lo otro es para siempre, y por ello apegarse a lo agradable genera aún más sufrimiento, por el miedo a perderlo.

Una vida significativa es aquella en la que aprendo a desidentificarme de mis pensamientos y a hacer espacio a mis sensaciones, integro emocionalmente lo que siento, y oriento mis acciones hacia aquello que es verdaderamente importante para mí.
# # ❤️

08/05/2023

Nos vinculamos. Nos exponemos a la herida, al rechazo, al juicio... y también a herir, rechazar, juzgar. Pedimos responsabilidad afectiva pero, ¿nos revisamos a nosotros mismos?

Ser responsables en nuestras acciones, en nuestras palabras y en nuestras decisiones, nos permite construir relaciones más sanas y plenas. Cuando somos conscientes de que nuestras acciones pueden afectar a los demás, establecemos límites justos y acuerdos que nos permiten mantener un equilibrio emocional.

A veces puede resultar difícil, pero es importante aprender a poner en práctica la responsabilidad afectiva en nuestras relaciones, incluyendo la relación que tenemos con nosotras mismas.

Recuerda que al ser responsables afectivamente, estamos construyendo un mundo más empático, considerado y amoroso para nosotras y para los demás.






# # ❤️

07/05/2023

A menudo, los problemas emocionales y psicológicos que experimentamos tienen su origen en nuestras relaciones interpersonales, y por lo tanto, la curación también puede encontrarse en esas mismas relaciones.

Los vínculos interpersonales pueden ser tanto la causa como la solución de nuestras dificultades emocionales.

A través de una terapia centrada en el vínculo, se puede trabajar para sanar las heridas emocionales y desarrollar relaciones más saludables y satisfactorias.





# ❤️

15/11/2022

https://open.spotify.com/episode/7D030NxzgGDjf4aADCpwRo?si=EVoVnizpSx6mwdKgBHG4hA&utm_source=copy-link

15/11/2022

https://open.spotify.com/episode/7D030NxzgGDjf4aADCpwRo?si=EVoVnizpSx6mwdKgBHG4hA&utm_source=copy-link

10/10/2022

¿Qué diferencia hay entre aceptar una situación tal como es, y resignarse ante ella?

Cuando acepto, dejo de exigir que la realidad que acontece sea distinta, me libero de la lucha y el desgaste que implica afrontar lo que sucede desde el "esto no debería estar pasando" al "me gustaría que fuera diferente, pero entiendo que hay cosas que se escapan de mi control y no dependen de mí".
La aceptación implica también permitirnos estar con nuestros procesos emocionales ante estas situaciones, desagradables e incómodos, sí, pero necesarios.
En la resignación, en cambio, hay resistencia y lucha, uno se rinde ante aquello que le genera malestar, adoptando un papel de inacción, una actitud de imposibilidad, de abandono incluso de uno mismo desde el rol de "no puedo hacer nada, solo aguantar".
En la resignación hay sufrimiento porque uno se vive a sí mismo sin ninguna opción, ni para cambiar lo de afuera, ni para gestionar su mundo interior de un modo más amable.
En la aceptación, en cambio, a pesar de haber valorado opciones de cambio de lo de afuera -si es que esta situación es modificable y depende de mí-, haber entrado en acción con ellas y haber llegado a un punto en el que esta situación que me desagrada no se puede cambiar, el enfoque es el de "puedo elegir el modo en el que me enfrento a ella".

Es cierto, para muchos (la mayoría de los mortales, me atrevería a decir) no es fácil vivir desde la aceptación, aunque queramos. Esto implica conocerse, aceptarse, aprender a manejar nuestras emociones, utilizar la mente a nuestro favor, aprender a estar aquí y ahora, cultivando la atención plena, abrirse a que la vida duela y no todo sale como uno quiere y espera.

Es un viaje complejo, da vértigo, está lleno de matices y descubrimientos, y también es un viaje fascinante: se trata de descubrirte y amarte con tus luces y tus sombras.