Alicia Ortiz Psicología

06/08/2026

El (Fear Of Missing Out) se define como el miedo a perderse algo o la ansiedad que surge al creer que otros viven experiencias gratificantes de las que tú estás excluido/a. Pero creo que FOMO es una forma rápida y moderna de nombrar algo mucho más complejo y que está relacionado con nuestras necesidades relacionales y personales.

03/08/2026

Planificar la sexualidad, reservar y agendar deliberadamente un tiempo exclusivo para la intimidad sexual y el encuentro erótico, puede ser un aliado para mantener la llama del deseo encendida en parejas de larga duración y/o con hijos. A los 20 años, cuando la energía vital, la juventud y las hormonas acompañan, el deseo sexual y la predisposición a tener s**o no suele ser un problema. Cuando vamos avanzando en edad, la cosa suele ir cambiando y el s**o puede quedar relegado a un último lugar si no se toman cartas en el asunto.

Planificar no implica rigidizar el acto sexual, significa priorizar un espacio intimo común. ¿Qué se puede hacer para anticipar el momento y avivar el deseo? Podéis leer o escuchar novelas eróticas juntos, pensar en la ropa interior que le gusta a vuestra
pareja, conversar sobre vuestras fantasías sexuales, dialogar sobre las necesidades de cada uno y lo que más os gusta, recordar escenas de películas que os hayan excitado, …

Usando vuestras mentes como un órgano de anticipación del placer, el deseo sexual surgirá más rápidamente y llegaréis al día acordado con la libido bien alta.

30/07/2026

Hay momentos en los que no necesitamos que alguien nos saque de la oscuridad. Lo que realmente necesitamos es que alguien permanezca a nuestro lado mientras la atravesamos.

El apoyo emocional no consiste en tener todas las respuestas, sino en ofrecer una presencia segura. Sentir que no tenemos que fingir que estamos bien, que podemos mostrarnos vulnerables sin miedo a ser juzgados.

Muchas veces pensamos que pedir ayuda es un signo de debilidad, cuando en realidad es una de las mayores muestras de valentía. Porque el sufrimiento compartido no desaparece de inmediato, pero deja de sentirse tan pesado.

No siempre podemos elegir las circunstancias que vivimos. Pero sí podemos elegir construir relaciones donde haya escucha, comprensión y refugio.

A veces, una persona que camina contigo vale mucho más que un camino lleno de luz.

Etiqueta a quien haya sido ese apoyo para ti en algún momento de tu vida.

29/07/2026

Una ruptura amorosa puede provocar una desorganización temporal del sistema de apego. Por eso, a veces, se vuelve tan costoso recobrar la paz interior ante el mal de amores.

El sistema de apego es un mecanismo evolutivo, biológico y conductual innato que nos impulsa a buscar la proximidad de figuras de cuidado en momentos de amenaza o angustia. Las parejas pueden convertirse en esas figuras de apego que nos ayudan a regularnos frente a la incertidumbre, el miedo y el estrés, que nos dan seguridad y calma, que nos apoyan y acompañan facilitando la autonomía y la adaptación a la vida.

Cuando esta persona desaparece, el sistema de apego entra en una especie de alarma por separación. Así, aunque la relación termina, el sistema no se desactiva instantáneamente ya que requiere un tiempo de adaptación. Esto se manifiesta en la necesidad imperiosa de buscar la cercanía y el contacto, ya sea revisando mensajes, imaginando qué estará haciendo la otra persona, obsesionándonos con llamarle o escribirle un mensaje, necesitando físicamente la cercanía de esa persona.

Para superar esta ruptura, recuerda que sigues pudiendo estar a salvo por ti mismo/a y date un tiempo para que tu sistema de apego se reorganice.

23/07/2026

La infertilidad masculina no solo tiene implicaciones médicas. También puede afectar a la autoestima, la identidad y la manera en que muchos hombres se relacionan consigo mismos y con su pareja.

Romper el silencio también es cuidar la salud mental.

Porque la infertilidad nunca debería convertirse en una medida del valor personal.

¿Conocías este impacto emocional?

21/07/2026

¿Por qué repetimos una y otra vez los mismos conflictos en nuestras relaciones?

En muchas ocasiones no son las personas las que cambian, sino los roles que aprendimos a desempeñar: Víctima, Salvador o Perseguidor.

En la nueva entrada del blog te explico cómo estos patrones se forman, por qué nos mantienen atrapados y qué podemos hacer para construir relaciones más sanas.

🔗 Lee el artículo completo en este enlace: aliciaortizpsicologia.com/blog/por-que-repetimos-ciertos-patrones-relacionales-conflictivos-y-como-salir-de-ellos

¿Por qué repetimos una y otra vez los mismos conflictos en nuestras relaciones? En este artículo descubrirás cómo el Triángulo Dramático de Karpman explica estas dinámicas y qué pasos pueden ayudarte a construir vínculos más sanos y conscientes.

17/07/2026

Hay cosas que no dependen de nosotros. Las dificultades, los cambios inesperados, las pérdidas o las emociones intensas forman parte de la vida, por mucho que intentemos evitarlas.

El sufrimiento suele aparecer cuando luchamos por controlar aquello que no podemos controlar.

Aprender a “surfear las olas” no significa resignarse ni dejarse llevar. Significa desarrollar la capacidad de sostener lo que sentimos, adaptarnos a las circunstancias y responder con mayor calma y flexibilidad.

La fortaleza no consiste en que nunca haya tormenta. Consiste en saber que, incluso cuando llegue, podemos encontrar la manera de atravesarla sin dejar de avanzar.

14/07/2026

No siempre podemos evitar el estrés, pero sí aprender a afrontarlo con más recursos. Además de los hábitos saludables y el apoyo psicológico, existen personas que recurren a terapias complementarias como la homeopatía, siempre con el asesoramiento de un profesional.

La medicina homeopática es una práctica alternativa que se basa en estimular la capacidad de curarse del individuo desde el interior. Hay compuestos preparados específicamente para afrontar el estrés:

- Sedatif PC comprimidos: comprimidos homeopáticos para combatir el estrés, la ansiedad y los trastornos del sueño.

- Heel Nervoheel comprimidos: complemento homeopático que ayuda a reducir la intranquilidad, irritabilidad, y el insomnio.

- Hay otras como la Ignatia Amara o Nux Vomica, pero hay que saber con qué dilución tomarlas, y eso es mejor que lo recete un médico homeópata.

09/07/2026

Los mareos relacionados con la ansiedad no aparecen porque la persona sea "débil" ni porque "todo esté en su cabeza".

Aparecen porque un sistema nervioso que lleva demasiado tiempo en alerta cambia la forma en la que el cerebro procesa el equilibrio.

Y la buena noticia es que esa misma capacidad de adaptación del cerebro también permite recuperar la sensación de estabilidad cuando se trabaja sobre las causas que mantienen el problema.

07/07/2026

¿Hay más ansiedad que nunca o hemos construido una forma de vida que la produce de manera constante? La ansiedad ha pasado de ser una señal a convertirse en un estilo de vida.

Antes, la ansiedad era una respuesta adaptativa ante una amenaza concreta. Hoy muchas personas viven con un nivel basal de activación permanente, debido en gran parte a dormir mal o poco, a estar continuamente conectados y ocupados, a sentirse culpable por descansar. Tras la fantasía del ser exitosos por estar siempre ocupados está la realidad de una sociedad ansiogena.