V21 #yourhealthyway

26/03/2018

ESTIRAMIENTOS ESTÁTICOS EN EL FÚTBOL: ¿Si
O NO?

✅ Los estiramientos estáticos mejoran la flexibilidad del futbolista.
⚠️ Otros métodos como el entrenamiento de fuerza excéntrica parecen ser de mayor utilidad para mejorar la flexibilidad del futbolista.
⛔️ Los estiramientos estáticos generan un deterioro en el rendimiento si son realizados antes de competir o entrenar.
✅ En su lugar realizar estiramientos dinámicos puede ser de gran utilidad.
‼️ La flexibilidad no es un indicador de salud. Los estiramientos estáticos no previenen lesiones.
⚠️ Los estiramientos estáticos no mejoran el proceso de recuperación tras competición o esfuerzo físico.
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Aprende mucho más sobre esto en el artículo http://www.stabilizate.com/estiramientos-estaticos-en-el-futbol-si-o-no/
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LO QUE DEBES SABER Los estiramientos estáticos mejoran la flexibilidad del futbolista. Otros métodos como el entrenamiento de fuerza excéntrica parecen ser de mayor utilidad para mejorar la flexibilidad del futbolista. Los estiramientos estáticos generan un deterioro en el rendimiento si s.....

07/02/2018

La importancia de entrenar el pie. Debemos dedicarle tiempo? Todo en la entrada del blog

LO QUE DEBES SABER El entrenamiento de la musculatura del pie mejora la estabilidad de miembro inferior y permite evitar lesiones. El pie está compuesto por 26 huesos, 33 articulaciones, 19 músculos y 107 ligamentos. Tres partes principales: antepié, mediopié y retropié. Posee musculatura extr....

12/01/2018

http://www.stabilizate.com/entrenamiento-rsa-futbol-claves-mejora/

LO QUE DEBES SABER SOBRE EL RSA EN FÚTBOL Mejorar la habilidad de Sprints Repetidos (RSA) incrementa el rendimiento en fútbol. Mejorar la habilidad RSA dependerá por un lado de incrementar el rendimiento en los sprints de forma aislada y por otro de mejorar la recuperación entre ellos. Debemos a...

05/12/2017

http://www.stabilizate.com/dolor-la-articulacion-sacro-iliaca-valoralo-correctamente/

LO QUE DEBES SABER SOBRE EL DOLOR EN LA ARTICULACIÓN SACRO-ILÍACA Los Test comúnmente utilizados para valorar la Articulación Sacro-Iliaca (ASI) no son de gran utilidad en la clínica. Para poder saber con mayor precisión si nos encontramos ante un dolor sacro-iliaco debemos valorar los siguien...

10/10/2017

http://www.stabilizate.com/bird-dog-extension-cadera-deportes-equipo/

LO QUE DEBES SABER El Glúteo Mayor debe ser el principal músculo extensor de cadera. De no ser así, otra musculatura sinergista se activará de forma incorrecta para compensar el movimiento, generando un riesgo de lesión. En muchos deportes de equipo (fútbol, baloncesto, rugby…), se dan situaciones...

21/08/2017

Ejercicio del Puente o Double Limb Bridge. Os dejo este vídeo sobre su correcta ejecución.

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⚠️ Una incorrecta activación de la musculatura glútea así como un incorrecto control motor en extensión de cadera, pueden generar una compensación, por ejemplo, de los isquiotibiales y quizás una lesión de los mismos.

⚠️ La debilidad de la musculatura glútea ha sido asociada con diferentes tipos de lesiones en el miembro inferior (ej.: rodilla).

✅ El ejercicio del Puente (Bridge) es realizado comúnmente en deportes como el fútbol y debe ser ejecutado de forma correcta si queremos que de verdad cumpla con su función preventiva o de incremento de la activación muscular.

✅ El ejercicio del Puente (Bridge) puede mejorar el control motor y la fuerza de la musculatura glútea.

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📖 Aprende más sobre este ejercicio, la anatomía de parte de la musculatura implicada y su correcta ejecución en Stabilizate. Link en la biografía.

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http://www.stabilizate.com/puente-realiza-este-ejercicio-correctamente/

LO QUE DEBES SABER   Una incorrecta activación de la musculatura glútea así como un incorrecto control motor en extensión de cadera, pueden generar una compensación, por ejemplo, de los isquiotibiales y quizás una lesión de los mismos. La debilidad de la musculatura glútea ha sido asociada con difer...

07/08/2017

Para el dolor de hombro:

⚠️ Cuidado cuando nos digan: tiene una lesión en el manguito de rotadores, un pinzamiento subacromial...y por eso le duele el hombro.

➡️ No todos los test que nos hacen en clínica o conocemos tienen la validez que nos gustaría.

Descubre más en el siguiente enlace ⬇️

http://www.stabilizate.com/dolor-de-hombro-test-validez/

LO QUE DEBES SABER SOBRE LA VALORACIÓN DEL DOLOR DE HOMBRO   Los test de valoración clínica  comúnmente realizados para valorar el dolor de hombro, no tienen suficiente precisión para poder ser utilizados con garantías ante un paciente. Los test de Hawkins-Kennedy (impingement), de Yergason o de Com...

25/07/2017

Los que nos dedicamos al entrenamiento personal, sabemos que tanto a nosotros como a nuestros clientes, nos gusta siempre conocer al máximo nuestro rendimiento, nuestro estado físico, nuestros valores de entrenamiento 🏋 ...para ello en el mercado hay diferentes herramientas.

Una de ellas, económica, y posiblemente de gran utilidad es la Atlas Wristband 2. ¿Estás pensando adquirir uno de estos gadgets? No te pierdas este análisis para tomar la mejor decisión. Accede en el siguiente link ⬇️

http://www.stabilizate.com/analisis-atlas-wristband-2-comprar/

21/07/2017

Entrenamiento de Core. Muy importante ✅ para generar estabilidad y mejorar tu salud PERO 🤔...¿Lo hacemos bien? ¿Debemos seguir entrenando con los ejercicios de toda la vida o hay que actualizarse?

Subimos dos imágenes del artículo de Imai, Kaneoka, Okubo, and Shiraki (2014). En una de ellas se observan ejercicios de entrenamiento convencionales, en la otra propuestas más actuales de entrenamiento de estabilización.

⚠️ LO MÁS IMPORTANTE ES: ¿Está nuestra salud y nuestro rendimiento en juego?...Descúbrelo en el siguiente enlace.

http://www.stabilizate.com/core-evita-entrenamiento-convencional/

10/07/2017

🏋🏻💪🏻🔝

07/07/2017

V21....your healthy way

06/07/2017

Utiliza este sencillo truco para aumentar los efectos de tus estiramientos.

http://www.stabilizate.com/foam-roller-aumentar-los-efectos-tus-estiramientos/