15/03/2020
Todos unidos venceremos al VIRUS
NOSOTROS NOS QUEDAMOS EN CASA
Hoy han empezado 15 días diferentes, 15 días en los que se para el mundo y en los cuales tenemos que adaptarnos a una nueva realidad .
Ante la situación que nos disponemos a afrontar, desde ADAL Psicólogos hemos pensado que debíamos escribir unas cuantas líneas para ayudar a nuestros pacientes, amigos y amigas a sobrellevar esta nueva época.
En primer lugar debemos centrar nuestra atención en conseguir certeza sobre lo que esta ocurriendo, debemos confiar en fuentes las de información oficiales, en especial Ministerio de Sanidad, Colegios Profesionales Oficiales y la OMS además de medios de comunicación serios.
Os adjunto el enlace un sencillo video explicativo elaborado por el gobierno:
https://youtu.be/VEwQ47ThBCU
Podéis seguir toda la información a través de este enlace:
https://www.mscbs.gob.es/profesionales/saludPublica/ccayes/alertasActual/nCov-China/ciudadania.htm
Si sois seguidores de las redes sociales por favor identificar bien de dónde procede la información, no es lo mismo un médico o un portavoz del ministerio, la sanidad publica que un tertuliano/a o un youtuber por muy relevante que los consideremos.
A nivel psicológico nuestras recomendaciones son:
• Intenta ser racional, identifica y controla tus pensamientos alarmantes, todos aquellos que comienzan por …. Y si….
• Hay que centrase en el día a día. La información y los datos cambian continuamente, mantente informado, sigue la evolución pero no seas obsesivo con la información, vale con seguir los informativos.
• Establece horarios y rutinas no te permitas caer en el abandono y la desazón.
• Se nos ocurren ciertas tareas que te pueden ayudar.
I. Es una oportunidad para aprender cosas nuevas: cocinar, fórmate en nuevas habilidades, mejora tu idioma, programas informáticos etc.
II. Dedica tiempo a esa tarea que siempre pospones: ordenar el armario y desechar ropa que nunca te pones, clasifica las mil fotos que tienes en el móvil o en el ordenador.
III. Inicia y descubre nuevas habilidades que antes nunca probaste: pintura, escribir, cocinar.
IV. Dedica tiempo a hablar con gente con la que habitualmente no hablas, pregúntales como lo llevan, podrás descubrir nuevas formas de aprovechar el tiempo.
V. Busca la manera de hacer ejercicio en casa, seguro que en internet puedes encontrar tutoriales que te ofrecerán diferentes alternativas
VI. Por supuesto es el momento de leer el libro que tienes abandonado en la estantería y de ver un par de series de las diferentes plataformas audiovisuales.
Y si tienes niños, explícales con sus palabras lo que está ocurriendo, ayúdales a crear mensajes positivos. Acuerda horarios y rutinas distintos para los días laborables y los fines de semana. Aquí van un par de sugerencias
I. Tiempo para el estudio
II. Tiempo para la lectura
III. Tiempo para hablar con los familiares aislados
IV. Tiempo para las manualidades y la creatividad
V. Tiempo para el juego en familia.
VI. Tiempo para los juegos tecnológicos, plataformas audiovisuales etc.
VII. Tiempo para las tareas de casa y la propia habitación, es un magnifico momento para enseñarles nuevas tareas y habilidades en el entorno familiar.
VIII. El tiempo libre para fomentar la capacidad de decidir .
IX. También hay que concienciar sobre la capacidad de afrontar el aburrimiento, la frustración y la responsabilidad.
Son 15 dias en los que permaneceremos con la oficina cerrada pero en los cuales atenderemos a nuestros clientes a través de internet, por suerte esta situación tan “traumática” nos ha pillado en un mundo en el cual las nuevas tecnologías nos permiten establecer contactos similares a los habituales, aprovechemos estas oportunidades.
Estamos con vosotros para lo que necesitéis.
Besos, abrazos, paciencia, responsabilidad y positivismo.
