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Atufisio: Fisioterapia y Rehabilitación

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Atufisio: Fisioterapia y Rehabilitación

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Atufisio es el lugar para la prevención y recuperación de lesiones deportivas, asi como mejorar la condición física por medio de pilates terapéutico

09/10/2026

🖐️ ¿Se te duermen las manos con frecuencia? Puede haber algo detrás de ese hormigueo.

Que una mano se duerma de forma puntual puede ocurrir simplemente por haber mantenido una postura que comprime un nervio durante un tiempo. Pero 𝐜𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐞𝐥 𝐡𝐨𝐫𝐦𝐢𝐠𝐮𝐞𝐨 𝐚𝐩𝐚𝐫𝐞𝐜𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐟𝐫𝐞𝐜𝐮𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚, 𝐝𝐮𝐫𝐚 𝐜𝐚𝐝𝐚 𝐯𝐞𝐳 𝐦𝐚́𝐬 𝐨 𝐬𝐞 𝐚𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐧̃𝐚 𝐝𝐞 𝐨𝐭𝐫𝐨𝐬 𝐬𝐢́𝐧𝐭𝐨𝐦𝐚𝐬, 𝐜𝐨𝐧𝐯𝐢𝐞𝐧𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐚𝐭𝐞𝐧𝐜𝐢𝐨́𝐧.

No siempre el problema está en la mano. El adormecimiento puede estar relacionado con la irritación o compresión de un nervio en diferentes puntos de su recorrido:

👉 Muñeca: como sucede en el síndrome del túnel carpiano (neuropatía por compresión del nervio mediano), que puede provocar hormigueo y pérdida de sensibilidad en determinados dedos.

👉 Codo: el nervio cubital puede comprimirse a su paso por el codo y generar hormigueo o adormecimiento, especialmente hacia el meñique y el anular.

👉 Cuello: una irritación de los nervios cervicales puede producir síntomas que se extienden desde el cuello hacia el brazo y la mano.

Por eso, saber cuándo aparece, qué dedos se duermen, si ocurre en una o en las dos manos y qué otros síntomas lo acompañan puede ayudar a comprender qué puede estar ocurriendo.

📌 𝘚𝘪 𝘦𝘭 𝘩𝘰𝘳𝘮𝘪𝘨𝘶𝘦𝘰 𝘰 𝘦𝘭 𝘢𝘥𝘰𝘳𝘮𝘦𝘤𝘪𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘴𝘦 𝘳𝘦𝘱𝘪𝘵𝘦, 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘪𝘴𝘵𝘦 𝘰 𝘦𝘮𝘱𝘪𝘦𝘻𝘢 𝘢 𝘢𝘧𝘦𝘤𝘵𝘢𝘳 𝘢 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘷𝘪𝘥𝘢𝘥𝘦𝘴 𝘤𝘰𝘵𝘪𝘥𝘪𝘢𝘯𝘢𝘴, 𝘶𝘯𝘢 𝘷𝘢𝘭𝘰𝘳𝘢𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝘱𝘳𝘰𝘧𝘦𝘴𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭 𝘱𝘶𝘦𝘥𝘦 𝘢𝘺𝘶𝘥𝘢𝘳 𝘢 𝘪𝘥𝘦𝘯𝘵𝘪𝘧𝘪𝘤𝘢𝘳 𝘴𝘶 𝘱𝘰𝘴𝘪𝘣𝘭𝘦 𝘰𝘳𝘪𝘨𝘦𝘯 𝘺 𝘥𝘦𝘤𝘪𝘥𝘪𝘳 𝘦𝘭 𝘢𝘣𝘰𝘳𝘥𝘢𝘫𝘦 𝘮𝘢́𝘴 𝘢𝘥𝘦𝘤𝘶𝘢𝘥𝘰.

☎ (+34) 917 97 00 53
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02/10/2026

Durante las fases más profundas del sueño tienen lugar procesos importantes para la recuperación del organismo, incluida la reparación de los tejidos. Por eso, la forma en la que descansamos merece cierta atención.

Mantener una posición cómoda y adecuada para la columna puede ayudar a evitar tensiones innecesarias y favorecer un descanso de mayor calidad.

❌ No se trata de encontrar la postura perfecta ni de intentar permanecer inmóvil durante toda la noche.

✅ Lo importante es comenzar el descanso en una postura cómoda y evitar aquellas que mantengan el cuello o la columna en posiciones forzadas.

Además, dormir sobre el lado izquierdo puede ser especialmente útil en personas con reflujo gastroesofágico, ya que puede ayudar a reducirlo.

Dormir bien también es cuidar el cuerpo. Pequeños ajustes en el descanso pueden contribuir a crear mejores condiciones para su recuperación.

25/09/2026

Cuando una persona decide acudir a , no busca únicamente tratar una molestia. También espera sentirse escuchada, comprender qué está ocurriendo y encontrar un acompañamiento que se adapte a su situación.

💬 Por eso, leer que un paciente se ha sentido bien atendido, comprendido y acompañado durante su recuperación tiene un valor especial.

Más allá del resultado de un tratamiento, estas opiniones permiten conocer cómo se vive la atención en ATUFISIO y qué aspectos marcan la diferencia durante cada proceso.

🩷 Gracias a todas las personas que dedican unos minutos a compartir su experiencia y a contar cómo ha sido su paso por la clínica. Cada palabra ayuda a seguir construyendo una atención cercana y cuidada.

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16/09/2026

📚 La vuelta a la rutina no solo significa recuperar horarios. También cambia la forma en la que pasamos el día: más horas frente al ordenador, más desplazamientos, menos pausas, horarios de sueño diferentes, la vuelta al ejercicio después de varias semanas con otro ritmo, etc.

Cuando todos estos cambios se producen de golpe, es posible que aparezcan molestias que durante el verano no estaban presentes o que se intensifiquen algunas que ya existían.

Por eso, más que intentar volver de un día para otro al ritmo anterior, conviene 𝐝𝐚𝐫 𝐭𝐢𝐞𝐦𝐩𝐨 𝐚𝐥 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐚𝐫𝐬𝐞.

💡 Algunas pautas pueden marcar la diferencia: evitar pasar muchas horas seguidas en la misma postura, introducir pequeñas pausas para moverse durante la jornada, recuperar el ejercicio de forma progresiva y cuidar el descanso.

🚨 También es importante prestar atención a las señales del cuerpo. Una molestia que se repite, aumenta o empieza a limitar actividades cotidianas merece ser valorada para comprender qué puede estar ocurriendo.

La vuelta a la rutina no tiene por qué hacerse a costa de tu bienestar. Adaptar pequeños hábitos también es una forma de cuidar el cuerpo y ayudarle a responder a las nuevas demandas del día a día.

08/09/2026

Caminar, subir escaleras, agacharnos o levantarnos de una silla son movimientos que forman parte de nuestra rutina y, precisamente por eso, muchas veces ni pensamos en todo lo que implica poder hacerlos con normalidad.

❗Hasta que aparece una molestia.

💡Entonces empezamos a prestar atención a ese movimiento que antes hacíamos sin pensar: caminamos diferente, evitamos determinadas posturas, cambiamos la forma de hacer algunas cosas o dejamos de hacerlas directamente.

La no se ocupa únicamente de aliviar el dolor. También 𝙩𝙧𝙖𝙗𝙖𝙟𝙖 𝙨𝙤𝙗𝙧𝙚 𝙚𝙡 𝙢𝙤𝙫𝙞𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤, 𝙡𝙖 𝙢𝙤𝙫𝙞𝙡𝙞𝙙𝙖𝙙, 𝙡𝙖 𝙛𝙪𝙚𝙧𝙯𝙖, 𝙚𝙡 𝙘𝙤𝙣𝙩𝙧𝙤𝙡 𝙮 𝙡𝙖 𝙧𝙚𝙘𝙪𝙥𝙚𝙧𝙖𝙘𝙞𝙤́𝙣 𝙙𝙚 𝙖𝙦𝙪𝙚𝙡𝙡𝙖𝙨 𝙘𝙖𝙥𝙖𝙘𝙞𝙙𝙖𝙙𝙚𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙥𝙪𝙚𝙙𝙚𝙣 𝙫𝙚𝙧𝙨𝙚 𝙖𝙛𝙚𝙘𝙩𝙖𝙙𝙖𝙨 𝙥𝙤𝙧 𝙪𝙣𝙖 𝙡𝙚𝙨𝙞𝙤́𝙣, 𝙪𝙣𝙖 𝙚𝙣𝙛𝙚𝙧𝙢𝙚𝙙𝙖𝙙 𝙤 𝙪𝙣𝙖 𝙡𝙞𝙢𝙞𝙩𝙖𝙘𝙞𝙤́𝙣 𝙛𝙞́𝙨𝙞𝙘𝙖.

Y ese es uno de los grandes valores de esta profesión: acompañar la recuperación cuando una lesión o una molestia empieza a limitar el día a día.

📅 Hoy, 8 de septiembre, celebramos el y la importancia de seguir poniendo el movimiento en el centro del cuidado de la salud.

04/09/2026

🧘‍♀️ El no consiste solo en hacer ejercicio. Es una forma de trabajar el cuerpo de manera controlada, adaptando cada movimiento a las necesidades y capacidades de cada persona.

📌 A diferencia de una clase convencional, el objetivo no es seguir un ritmo determinado, sino realizar ejercicios que ayuden a mejorar la movilidad, la estabilidad, la fuerza y el control del movimiento de forma progresiva.

💡 𝐏𝐮𝐞𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐛𝐮𝐞𝐧 𝐚𝐥𝐢𝐚𝐝𝐨 𝐞𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧, 𝐦𝐨𝐥𝐞𝐬𝐭𝐢𝐚𝐬 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐨𝐞𝐬𝐪𝐮𝐞𝐥𝐞́𝐭𝐢𝐜𝐚𝐬 𝐨 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨 𝐲 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐟𝐮𝐭𝐮𝐫𝐚𝐬 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞𝐜𝐚𝐫𝐠𝐚𝐬.

❗Cada persona parte de una situación diferente. Por eso, los ejercicios deben adaptarse a sus objetivos, su condición física y sus necesidades.

👍 En ATUFISIO las sesiones de pilates terapéutico se plantean de forma individualizada para favorecer un movimiento más eficiente y ayudarte a desenvolverte con mayor comodidad en el día a día.

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26/08/2026

🌙 ¿Te duele la cadera al dormir de lado? Es una molestia más frecuente de lo que parece y, en muchas ocasiones, puede llegar a interrumpir el descanso o hacer que cambiar de posición durante la noche resulte incómodo.

📌 Aunque muchas personas piensan que se debe simplemente a la postura al dormir, 𝐞𝐥 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞 𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐜𝐚𝐮𝐬𝐚𝐬 𝐲 𝐧𝐨 𝐬𝐢𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐚́ 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐝𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐥𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚 𝐞𝐧 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐞 𝐚𝐜𝐮𝐞𝐬𝐭𝐚𝐬.

Es habitual que aparezca:

🔴 Dolor en la parte lateral de la cadera.
🔴 Molestias al permanecer tumbado sobre ese lado.
🔴 Dolor al levantarse después de haber estado un tiempo en reposo.
🔴 Sensibilidad al presionar la zona.

🆘 𝐈𝐝𝐞𝐧𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐫 𝐪𝐮𝐞́ 𝐞𝐬𝐭𝐚́ 𝐩𝐫𝐨𝐯𝐨𝐜𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐞𝐬𝐚𝐬 𝐦𝐨𝐥𝐞𝐬𝐭𝐢𝐚𝐬 𝐞𝐬 𝐞𝐥 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐞𝐫 𝐩𝐚𝐬𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐫 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚𝐫𝐥𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚 𝐚𝐝𝐞𝐜𝐮𝐚𝐝𝐚. Por eso, no conviene normalizar el dolor ni asumir que desaparecerá por sí solo.

➡️ Si estas molestias se repiten o dificultan tu descanso, en ATUFISIO podrás recibir una valoración personalizada para identificar qué puede estar ocurriendo y poder plantear el tratamiento más adecuado.

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21/08/2026

🦵 ¿Notas las piernas más pesadas o cansadas al final del día? Durante el verano es una sensación bastante frecuente, especialmente cuando pasamos muchas horas de pie, sentados o las altas temperaturas dificultan el retorno venoso.

✅ En muchos casos, pequeños cambios en la rutina pueden ayudar a aliviar esa sensación y favorecer una mejor circulación.

❗Aunque estas molestias suelen relacionarse con el cansancio o el calor, cuando aparecen con frecuencia o afectan a tu día a día es importante averiguar qué puede estar provocándolas.

👉 𝐍𝐨 𝐬𝐢𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐞𝐱𝐢𝐬𝐭𝐞 𝐮𝐧𝐚 𝐮́𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐜𝐚𝐮𝐬𝐚. Los hábitos diarios, el nivel de actividad física, la forma de trabajar o determinadas alteraciones musculares también pueden influir en cómo responden las piernas.

En la ATUFISIO cada caso se valora de forma individual para identificar los factores que pueden estar relacionados con estas molestias y ofrecer un tratamiento adaptado a las necesidades de cada persona.

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11/08/2026

🌓 𝘼 𝙫𝙚𝙘𝙚𝙨 𝙣𝙚𝙘𝙚𝙨𝙞𝙩𝙖𝙢𝙤𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙚𝙡 𝙘𝙞𝙚𝙡𝙤 𝙨𝙚 𝙤𝙨𝙘𝙪𝙧𝙚𝙯𝙘𝙖 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙖𝙘𝙤𝙧𝙙𝙖𝙧𝙣𝙤𝙨 𝙙𝙚 𝙥𝙖𝙧𝙖𝙧.

⏱️ El ritmo del día a día hace que pasemos de una cosa a otra sin prestar demasiada atención a cómo está nuestro cuerpo.

❗Trabajo, responsabilidades, ejercicio, tareas pendientes… seguimos adelante y, muchas veces, aprendemos a convivir con pequeñas señales que vamos dejando para después.

🚩 Esa tensión que aparece al final del día.
🚩 Esa rigidez que ya casi no notas porque se ha vuelto habitual.
🚩 Ese cansancio físico al que has terminado acostumbrándote.
🚩 Esa molestia que aparece de vez en cuando y que siempre parece poder esperar.

🙅 El cuerpo está constantemente adaptándose a lo que hacemos, a cómo nos movemos, a nuestros hábitos y a nuestro ritmo de vida. Escuchar esas señales puede ayudarnos a detectar cuándo algo necesita un poco más de atención.

🩷 Aprovecha este momento para mirar al cielo, pero también para hacer una pequeña pausa y preguntarte: ¿cómo está mi cuerpo hoy?

👉 𝐏𝐨𝐫𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐫 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐞𝐦𝐩𝐢𝐞𝐳𝐚 𝐩𝐨𝐫 𝐞𝐬𝐜𝐮𝐜𝐡𝐚𝐫𝐬𝐞.

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06/08/2026

👂 La primera sesión de no empieza con un tratamiento, sino con la escucha.

➡️ Cada persona llega con una historia diferente, unas molestias concretas y unas circunstancias que pueden estar influyendo en cómo se mueve y cómo se siente.

📌 Por eso, antes de plantear cualquier tratamiento, es fundamental dedicar tiempo a comprender qué está ocurriendo.

Durante esa primera sesión, en ATUFISIO nos centramos en:
✅ Escuchar cómo surgieron las molestias y cómo afectan al día a día.
✅ Valorar el movimiento y la zona afectada.
✅ Resolver las dudas que puedan surgir.
✅ Explicar qué puede estar ocurriendo y qué pasos seguir a partir de ese momento.

💡 𝐍𝐨 𝐬𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐝𝐞 𝐥𝐨𝐜𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐫 𝐝𝐨́𝐧𝐝𝐞 𝐝𝐮𝐞𝐥𝐞, 𝐬𝐢𝐧𝐨 𝐝𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐞𝐱𝐭𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐨𝐟𝐫𝐞𝐜𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐚𝐝𝐨 𝐚 𝐥𝐚𝐬 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐝𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚.

💆‍♀️ En nuestro valoramos cada caso de forma individual, porque una buena recuperación empieza por comprender qué necesita cada paciente.

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