Profitness Trainer Carlos del Pino Laccourreye

31/08/2026

¿Sabías que El café de después de comer te “roba” el hierro? ☕️🥩

🍏Desmontando el “mito” (que en realidad es pura ciencia).

Siempre hemos escuchado que no debes tomar café con las comidas si tienes el hierro bajo, pero... ¿por qué?

👉Aquí va la verdad: SÍ, el café bloquea la absorción de hierro (hasta en un 60%), ¡pero no por culpa de la cafeína!

Los verdaderos “culpables” son los polifenoles, unos antioxidantes súper saludables del café que en el intestino se comportan como imanes: se unen al hierro y tu cuerpo lo acaba desechando. 🧲🗑️

Pero ojo, hay un matiz gigante que debes conocer:

❌ Afecta al hierro vegetal (No Hemo):

El de las lentejas, espinacas, avena y los suplementos.

Si te tomas tu pastilla de hierro con el café de la mañana, estás tirando el dinero.

✅ NO afecta al hierro animal (Hemo):

El de las carnes rojas o mariscos está “blindado” y el café casi no le afecta.

¿La solución práctica?
No tienes que dejar el café.

🍏Simplemente aplica la regla de la hora: separa tu café 1 o 2 horas de tus comidas principales o de tu suplemento.

Y si añades un chorrito de limón (Vitamina C) a tu comida, ¡multiplicas la absorción! 🍋🚀

¿Tú eres de los que no perdona el café justo después de comer?
!Te leo en comentarios! 👇

30/08/2026

Últimos chapuzones de Agosto…
Gracias por tanto..

30/08/2026

Tu opinión nos ayuda, puedes desde el QR
O desde tu navegador poner Carlos del Pino Profitness y poner una reseña de tu experiencia

Tanto en Cáceres, como en Mairena del Aljarafe

!Gracias! 🍏

30/08/2026

Gracias Octavio, tu reseña nos ayuda a que más personas quieran cuidar su salud

28/08/2026

¿CUÁNTAS VECES …TE HICIERON ESPERAR 2 HORAS PARA BAÑARTE?

Seguro que de pequeño te dijeron la mítica frase: “¡No te metas al agua que te va a dar un corte de digestión!”😂

🍏Pero… ¿qué hay de verdad en todo esto?

❌ EL MITO:

Se creía que al meterte al agua, el proceso de digestión se “paraba” de golpe, y eso te provocaba vómitos o mareos en el agua.

🍏LA REALIDAD:

Médicamente no existe el “corte de digestión”.

‼️El verdadero peligro se llama hidrocución o shock termodiferencial.

No es un fallo del estómago, sino un choque térmico provocado por la diferencia brusca entre la temperatura de tu cuerpo , después de estar al sol o comer mucho, y el agua fría.🥵❄️

¿Qué pasa en tu cuerpo con el choque térmico?

🫀Los vasos sanguíneos se contraen de golpe (vasoconstricción).

🫀Caen la frecuencia cardíaca y la tensión arterial.

⚠️Puedes sentir mareos, náuseas, visión borrosa o desmayo súbito dentro del agua !aquí está el riesgo real!

🍏PASOS PARA EVITARLO:

1️⃣ Entra al agua poco a poco: Moja primero la nuca, muñecas, pecho y cara para aclimatarte.

2️⃣ Cero saltos de golpe: Evita tirarte de bomba si has estado horas bajo el sol o vienes de hacer ejercicio intenso.

3️⃣ Comidas ligeras: Si vas a bañarte o nadar, prioriza digestiones ligeras para no sobrecargar al cuerpo con doble esfuerzo.

¿Tú también sufriste las eternas 2 horas de espera en la toalla? 😅

Cuéntamelo en comentarios 👇

27/08/2026

26/08/2026

Camino a superarme…pedaleando…piernas antes de piernas 🚴

26/08/2026

CORTISOL Y PROLACTINA:
¿Tu progreso se ha frenado en seco?

El problema no es tu fuerza de voluntad, son tus niveles de estrés interno.

¿Te suena esta situación?

😓Llegas al gimnasio con ganas, cumples con tus entrenamientos, cuidas la alimentación... pero notas que el cuerpo no responde.

Te cuesta el doble recuperarte, la fatiga se acumula sesión tras sesión, el sueño deja de ser reparador y el espejo parece haberse congelado. 📉

Lejos de lo que solemos pensar, cuando nos estancamos no siempre necesitamos entrenar más duro, recortar más las calorías o apretar la tuerca. 🔔

Muchas veces, el verdadero freno de mano está en nuestro sistema neuroendocrino: concretamente, en la pareja formada por el cortisol y la prolactina.

👉EL CORTISOL :El guardián que se pasa de la raya…

Producido por las suprarrenales ante cualquier situación de alta exigencia, es vital para la vida.

👉El problema surge cuando se vuelve crónico. Ya sea por un volumen de entrenamiento excesivo, malas noches o un déficit calórico demasiado agresivo y prolongado, el cortisol se mantiene permanentemente alto.

¿El resultado? Favorece el catabolismo (destrucción de masa muscular), dificulta la pérdida de grasa corporal, altera la función tiroidea y arruina por completo tu capacidad de descanso.

👉LA PROLACTINA: La hormona de estrés secundaria…

‼️Aunque popularmente se la relaciona con la lactancia, la prolactina es también una potente hormona de respuesta al estrés físico y emocional.

🧠Cuando llevas al sistema nervioso al límite, por ejemplo, con sesiones de fuerza muy demandantes sin los días de descanso adecuados, la dopamina (que actúa como freno) baja, y la prolactina se dispara. 😴

🍏 ¿Cómo romper este ciclo y volver a avanzar?

👉 Modula la intensidad y el volumen.

👉 Aliméntate para rendir, no para castigarte.

👉 Cuida el sistema nervioso.

👇 ¿Te has sentido alguna vez atrapado/a en este bucle de fatiga y estancamiento?

👀!Te leo en comentarios!

25/08/2026

🤭Infografía del Hipo

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www.carlosdelpinoprofitness.com

25/08/2026

¿POR QUÉ NOS DA HIPO Y CÓMO QUITARLO? 🫁💥
Ese molesto e inesperado sonido no ocurre por casualidad.

El hipo tiene una explicación fisiológica muy clara en 2 pasos:

1️⃣ Contracción involuntaria: El diafragma (el músculo principal de la respiración) sufre un espasmo repentino por una irritación en el nervio frénico o el nervio vago.

2️⃣ Cierre brusco: Inmediatamente después, las cuerdas vocales (la glotis) se cierran en seco para cortar el flujo de aire, generando el clásico “¡hic!”.

⚠️ DESENCADENANTES MÁS COMUNES:

▪️ Comer o beber demasiado rápido (se traga mucho aire).

▪️ Bebidas con gas o consumo de alcohol.

▪️ Cambios bruscos de temperatura (comidas/bebidas muy frías o calientes).

▪️ Picos de estrés o emociones intensas que alteran el ritmo respiratorio.

▪️ Masticar chicle o ch**ar caramelos (aerofagia).

💡 CÓMO CORTARLO DE RAÍZ:
Casi todos los trucos buscan estimular el nervio vago o elevar el CO2 para “resetear” el diafragma:

✔️ Aguantar la respiración unos segundos.
✔️ Beber agua muy fría a pequeños sorbos.
✔️ Respirar dentro de una bolsa de papel.
✔️ Tomar unas gotas o una rodaja de limón.

🚨 Ojo: Si el hipo se prolonga más de 48 horas de forma continua, deja de ser normal y conviene consultar con un médico para descartar problemas digestivos (como reflujo) o neurológicos.

¿Cuál es tu truco infalible cuando te da hipo? Te leo en comentarios 👇