Vidas en Positivo Psicología

Vidas en Positivo Psicología Vidas en Positivo Centro de Psicología está en Majadahonda. Secciones: infantil, juvenil y adultos.

Voy de viaje, aproximadamente 6 horas por delante que me han dado para mucho, descansar, escuchar música, charlar, hacer...
22/12/2024

Voy de viaje, aproximadamente 6 horas por delante que me han dado para mucho, descansar, escuchar música, charlar, hacer algún que otro christmast en Canva, escribir un artículo para el país…y sobre todo llorar.

Qué bien ir escuchando una emisora que me ha teletransportado a mi infancia, a momentos que guardo en la retina de mi corazón, a mis 24s en el pueblo de mi madre, con tropecientos en la cena, hasta el cura jovencito del pueblo que al pobre le había tocado de destino y mi abuela materna que era de misa diaria religiosamente invitaba a cenar con una gran pandilla de tíos y 16 primos que salíamos a cantar con la cuadrilla y a que nos dieran alfajores y polvorones trovando los versos que se nos antojaban al ritmo de panderetas de “calidad” 😂. No olvidaré la poca necesidad de abrigo por ser el sur de España pero a la par braseros y olor a leña de chimenea, hoy he llorado a mis abuelos maternos que murieron y nos dejaron preciosos recuerdos.

Y además me acuerdo de los paternos que atraviesan mi corazón por la estrecha relación que guardaba con ellos. Mi abuela Ana y su zarzuela típica navideña a la que yo le ponía la nuez moscada y ella con el delantal todo el día puesto y cantando copla. Y el súper aguinaldo de mi abuelo Gonzalo. Los vídeos caseros de mi padre cantando por Julio iglesias o haciendo de reportero. Hoy os he llorado a todos porque aunque habéis fallecido en esta vida seguís muy vivos en mi corazón y en estas fechas en las que recuerdo que mi abuela me esperaba ansiosa para decorar el árbol y las casas de mis familias se llenaban de comida y gente y yo percibía alegría de vivir y compartir. Doy gracias por haber tenido una familia tan preciosa.
Papá y como no, me faltas tú, pero estás siempre y por siempre.
Os lloro y os quiero infinito, Ana.

Doy las gracias a mi profesor por haberme guiado a decir y sentir como algo precioso y sano el llorar con esta tristeza sostenida que a veces me supone la vida sin aquellos a los que tanto he querido.
Con amor para tod@s, y en especial para los que afrontéis un duelo reciente , os mando un abrazo desde el dolor sostenido, Ana.

En el adulto medio, entre los 30 y los 60 años más menos la calma y el autocuidado se han convertido en los nuevos conce...
20/12/2024

En el adulto medio, entre los 30 y los 60 años más menos la calma y el autocuidado se han convertido en los nuevos conceptos de sensaciones de felicidad.
La felicidad en estas etapas es estar bien, en paz, con serenidad, no ir como “pollo sin cabeza”, poder disfrutar, no sentir ansiedad y mantener una actitud de amor y amabilidad hacia nosotros mismos.

Aquí te dejo algunos tips para que puedas comenzar mañana mismo acciones que te conectarán con esa calma y paz.

Feliz encuentro contigo 🫶🏻

Qué importante y qué poco se habla de la salud mental que nos aporta sentir a nuestro niño interior.Desde el adulto gene...
20/12/2024

Qué importante y qué poco se habla de la salud mental que nos aporta sentir a nuestro niño interior.

Desde el adulto generalmente usamos la palabra niño hacia otro adulto de manera despectiva o como si fuese alguien inmaduro. Cuando en realidad deberíamos de usarla para resaltar y reforzar a las personas que llevan consigo la alegría, ríen con cualquier oportunidad, se lo pasan bien con cualquier excusa, se atreven y confían, se entregan a la acción por el amor a la acción más allá del resultado. Personas con una autenticidad innata, con poco filtro pero sin ganas de dañar, personas sensibles, sinceras, con los miedos justos, con ganas de comerse y saborear la vida, personas que no se paran en el rencor ni se agarran al sufrimiento.

Qué maravilla sería reconocer todo esto en personas que además no es excluyente de que trabajen y asuman responsabilidades, hayan aprendido a aceptar y a vivir desde el adulto al que la vida se le complica más, y el cerebro también tiene más potencial.

Qué importe es tener un adulto y un niño integrados, jugar, disfrutar, aprender, perdonar, no juzgar, dar lo mejor, competir sanamente y vivir, sobre todo vivir.

¿Te gustaría? Pues vamos a buscar a tu niño interior y traerle de vuelta a casa.

Hoy he vuelto a disfrutar muchísimo en una conferencia para  acerca de “Higiene mental”, neuroquimica y gestión de estré...
18/12/2024

Hoy he vuelto a disfrutar muchísimo en una conferencia para acerca de “Higiene mental”, neuroquimica y gestión de estrés.

Es un regalo ver cómo hay empresas que cuidan la salud mental de sus empleados, de su activo más importante y conferencia qué consciencia y amor organizan acciones de salud integral y autocuidado.

Gracias por hacer posible esta maravilla de labor que tanto contribuye al mundo.

Se acercan fechas señaladas que nos hacen conectar con emociones a un nivel de sensibilidad que durante el año pasamos p...
17/12/2024

Se acercan fechas señaladas que nos hacen conectar con emociones a un nivel de sensibilidad que durante el año pasamos por alto con quehaceres y otras distracciones.

Las navidades, las reuniones familiares , el ambiente de luces y alegría un tanto forzada nos pone de frente incomodidad y tener que mirar dolores pendientes, ausencias, relaciones rotas, pérdidas en la familia, personas que se fueron de nuestras vidas o recuerdos que nos ponen tristes.

Recuerda que aunque no sea lo comúnmente expresado muchas personas sienten enfado y tristeza en estas fechas, y que esas emociones incómodas pero sanadoras podemos elegir tapar y sufrir o afrontar el dolor que nos producen para sanar y limpiar nuestra casa interior.

Libérate del apuro, vergüenza o culpa si estas fechas no te apetece estar bien, y ayúdate lo más amorosamente posible para llevar tu dolor y aliviar un poco más la herida que aún llevas en el corazón.

Si estás atravesando un duelo te mando un fuerte abrazo con cariño y esperanza. Y recuerda que también está bien permitirte no estar bien. Ana

De manera informal se habla del “cerebro del corazón” para comprender la cantidad de procesos que media nuestro corazón ...
15/12/2024

De manera informal se habla del “cerebro del corazón” para comprender la cantidad de procesos que media nuestro corazón cambiando patrones de actividad eléctrica cerebral en función de su ritmo cardiaco, y la cantidad de información que el corazón envía al cerebro a través del nervio vago:

• El corazón posee un sistema nervioso intrínseco con aproximadamente 40,000 neuronas especializadas, lo que le permite recopilar información, procesarla y tomar decisiones localmente.
• Este sistema, llamado “cerebro del corazón”, puede operar de forma autónoma, aprendiendo y recordando patrones sin depender del cerebro craneal.
• Estas neuronas envían señales al cerebro a través del nervio vago y otros canales, influyendo directamente en áreas como la amígdala (emociones) y la corteza prefrontal (decisiones).

• Aproximadamente el 90% de las fibras del nervio vago transmiten señales desde el corazón al cerebro, no al revés.

• Estas señales afectan directamente el sistema límbico, el cual es responsable de las emociones, la memoria y el procesamiento de estímulos.

• Esto permite al corazón influir en las decisiones, basándose en la interpretación emocional de eventos incluso antes de que el cerebro consciente los analice, (Heartmath institute).

• El corazón parece procesar información no lineal, lo que incluye señales no verbales, emocionales y energéticas que no pasan por los canales cognitivos tradicionales.

• Estudios como el de McCraty, Atkinson y Bradley (2004) han mostrado que el corazón reacciona anticipadamente a eventos futuros en contextos emocionales intensos, sugiriendo un nivel de percepción intuitiva.

Los abrazos, si, claro que son ansioliticos y reductores del estrés.Además de ser potenciadores de empatía, conducta pro...
13/12/2024

Los abrazos, si, claro que son ansioliticos y reductores del estrés.
Además de ser potenciadores de empatía, conducta prosocial y mejorar la calidad de las relaciones que es un predictor de salud general y de felicidad.

Hay muchas referencias de estudios entre los abrazos y la ansiedad y su mejora en la salud mental y sus trastornos, entre ellos la depresión.

Pongamos el abrazo de moda, para nada es un sustituto de una intervención terapéutica psicológica o médica, pero si que ayuda a mejorar la sintomatología ya que el abrazo forma parte de nuestro modelo bio psicosocial para la intervención en salud mental. Pero sobre todo el abrazo es una manifestación de amor, algo que el ser humano necesita para estar bien.

A continuación detallo algunos estudios y por favor, abrazaros y mucho de corazón a corazón con intención de conectaros, dar y recibir amor.
Esta foto con mi querido refleja la felicidad de mi cara al recibir y darle un abrazo. Gracias Ángel por darnos tanto Amor y cuidar de nuestra Salud Mental en los escenarios detrás de ellos.

Datos para nuestra razón:
Un metaanálisis publicado en Nature Human Behaviour en abril de 2024 analizó 212 estudios previos con datos de 12,966 participantes, concluyendo que el contacto físico, incluyendo abrazos, caricias y masajes, mejora significativamente la salud mental y física. Este contacto reduce el dolor, la ansiedad y los sentimientos asociados a la depresión en adultos, y en niños facilita el crecimiento y desarrollo, además de mitigar la ansiedad y el estrés.

Abrazaros y quereros mucho que hace mucho bien!!! Palabrita de Ana Asensio, tu psicóloga y Neurocientifica.

29/11/2024
Tenía tanto tiempo que quería realizar esto…y por fin puedo hacerlo y seguir acercando la terapia psicológica a más pers...
29/11/2024

Tenía tanto tiempo que quería realizar esto…y por fin puedo hacerlo y seguir acercando la terapia psicológica a más personas.

En vidas en positivo abrimos un servicio de terapia subvencionada tanto para niños, adolescentes y adultos.

Y en un formato online (a partir de 12 años) y presencial en la clínica de vidas en positivo en Majadahonda (Madrid).

Te dejo el teléfono de Vidas en Positivo (+34676299824) para que puedas informarte y solicitar tu plaza.

Te mando un abrazo lleno de alegría, Ana Asensio.

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Calle Gran Vía 1, 1ºD
Majadahonda
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