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Psicologia. Marc Sansó Bauzà

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Psicologia. Marc Sansó Bauzà

Acompaño a personas y deportistas a mejorar el bienestar, la motivación y la gestión emocional para rendir y vivir mejor

Marc Sansó Bauzà psicólogo sanitario especializado en el ámbito deportivo. Ayudo a las personas a mejorar su bienestar y a cambiar conductas y hábitos que le generan malestar. Trabajo con deportistas para ayudarles a mejorar su rendimiento y lograr sus objetivos.

11/08/2026

¿Y si algunas veces el problema no es que al deportista le falte autonomía, sino que el entrenamiento le ha enseñado a esperar instrucciones?

«¿Qué hago?»

Si ante cada problema el entrenador proporciona inmediatamente la solución, el deportista tiene menos oportunidades para aprender a observar, decidir, actuar y corregir.

Las instrucciones son necesarias. Corregir también.

La cuestión es otra: ¿estamos utilizando el entrenamiento para enseñar respuestas o también para enseñar a tomar decisiones?

Porque en competición llegará un momento en el que el entrenador no podrá decir:

«Ahora haz esto».

Y entonces el deportista tendrá que saber qué hacer.

👉 He desarrollado esta idea en profundidad en el nuevo artículo del blog.

La autonomía también se entrena.

10/08/2026

Después de los Juegos de París, Mona McSharry llegó a plantearse dejar la natación.

Había conseguido una medalla olímpica.

Y, sin embargo, continuar ya no estaba tan claro.

Meses después volvió a reunirse con su psicóloga deportiva.

Hablaron sobre París. Sobre su experiencia. Sobre lo que había vivido.

Y algo cambió.

Ella lo describe así:

«Todavía hay fuego dentro de mí. Todavía estoy ilusionada y sigo persiguiendo el objetivo de ser mejor.»

A veces pensamos que la psicología deportiva consiste en conseguir que un deportista tenga más confianza, más motivación o una mentalidad más fuerte.

Pero quizá sea algo mucho más complejo.

Porque no siempre se trata de añadir motivación.

A veces se trata de comprender qué ha cambiado en la relación del deportista con aquello que hace.

Qué ha dejado de funcionar.

Qué consecuencias está experimentando.

Qué ha aprendido.

Y qué es lo que todavía hace que quiera continuar.

La psicología deportiva no consiste en decirle a un deportista que siga.

Consiste en ayudarle a comprender por qué quiere seguir… o por qué ya no quiere hacerlo.

Y esa diferencia importa.

¿Alguna vez has pensado que te faltaba motivación cuando, en realidad, había algo más detrás?

Entrevista completa: The 42 — Mona McSharry interview

03/08/2026

Todos hemos escuchado este refrán alguna vez.

Pero pocas veces nos hemos preguntado por qué sigue teniendo tanto sentido siglos después.

En el nuevo artículo del blog explico cómo la psicología del aprendizaje puede ayudarnos a entender por qué, cuando más queremos rendir, muchas veces terminamos haciendo justo lo contrario.

📖 Puedes leer el artículo completo desde el enlace de mi biografía.

💬 Y dime una cosa: ¿alguna vez has sentido que rendías peor precisamente cuando más querías hacerlo bien?

30/07/2026

Muchos deportistas creen que abandonan porque les falta fuerza mental.

La realidad es bastante más compleja.

Nuestro organismo ha evolucionado para protegernos, no para maximizar el rendimiento deportivo. Por eso, antes de alcanzar nuestro verdadero límite, aparecen sensaciones como la fatiga, el dolor o la sensación de ahogo, cuyo objetivo es favorecer conductas que reduzcan el esfuerzo.

La pregunta no es quién siente menos fatiga.

La pregunta es: ¿cómo respondes cuando aparece?

Comprender este proceso puede cambiar por completo tu manera de entrenar.

👉 ¿Alguna vez has sentido que “no podías más” y después descubriste que todavía te quedaba mucho?

20/07/2026

¿Cuántas veces has sentido que una derrota decía algo sobre ti?

Desde pequeños aprendemos, muchas veces sin darnos cuenta, a relacionar el éxito con nuestro valor personal. Con el tiempo, competir deja de ser únicamente intentar rendir bien y pasa a convertirse en una forma de demostrar que somos suficientes.

Desde la psicología conductual, el problema no suele ser perder. El problema es el significado que el contexto ha ido construyendo alrededor de la derrota.

Cuando entendemos cómo se ha aprendido esa relación, también entendemos que puede modificarse.

Porque un marcador solo informa de un resultado.

Nunca de quién eres.

👉 ¿Alguna vez has sentido que una derrota afectaba más a tu identidad que a tu rendimiento?

13/07/2026

¿Qué enseña realmente un entrenamiento?

Cuando diseñamos una sesión solemos pensar en la técnica, la táctica o la preparación física.

Pero cada entrenamiento también enseña cómo tomar decisiones, afrontar los errores, resolver problemas o depender —o no— del entrenador.

Muchas veces, los aprendizajes más importantes no aparecen en la planificación. Surgen del contexto que creamos, del feedback que ofrecemos y de las oportunidades que damos para que el deportista piense y actúe por sí mismo.

La próxima vez que termines una sesión, prueba a hacerte una pregunta diferente:

¿Qué han aprendido realmente mis deportistas hoy?

💬 ¿Crees que los entrenamientos actuales favorecen la autonomía o generan demasiada dependencia del entrenador?

08/07/2026

Muchas veces explicamos los cambios de rendimiento hablando de confianza.

Pero quizá existe otra pregunta mucho más útil:

¿Qué ha aprendido ese deportista?

Desde la psicología del aprendizaje sabemos que las conductas no solo aparecen porque una persona tenga la capacidad para realizarlas.

También dependen de su historia de aprendizaje, del contexto y de las experiencias que ha vivido.

Comprender esto cambia por completo la forma de analizar el rendimiento y de intervenir como entrenador, psicólogo o deportista.

¿Te habías planteado alguna vez esta forma de entender el comportamiento deportivo?

29/06/2026

Es muy habitual explicar los cambios de rendimiento recurriendo a conceptos como la confianza, la motivación o el estado mental. Sin embargo, muchas veces olvidamos analizar algo fundamental: el contexto.

En psicología sabemos que la conducta no ocurre en el vacío. Cambios en el rol, el sistema de juego, las expectativas, los compañeros o las consecuencias que recibe un jugador pueden modificar profundamente su comportamiento.

Antes de concluir que un deportista “ya no es el mismo”, quizá merece la pena preguntarse:

¿Ha cambiado el jugador… o ha cambiado el contexto en el que juega?

¿Qué opinas tú?

24/06/2026

Muchos deportistas creen que el problema es la confianza.

Sin embargo, en ocasiones el proceso comienza mucho antes.

Después de errores, derrotas o momentos difíciles, es frecuente empezar a evitar determinadas situaciones, reducir riesgos o buscar constantemente opciones seguras.

El problema es que aquello que reduce el malestar a corto plazo también puede limitar el aprendizaje a largo plazo.

Y cuando disminuyen las experiencias de afrontamiento, también puede hacerlo la autoeficacia.

📖 En el nuevo artículo del blog explico cómo la evitación puede afectar al rendimiento deportivo desde la psicología del aprendizaje y el análisis de la conducta.

👇 Me interesa conocer tu experiencia:

¿Qué situación deportiva te resulta más difícil afrontar cuando las cosas no salen como esperabas?

17/06/2026

La concentración no es un estado estable ni una capacidad fija que algunas personas “tienen” y otras no. Es una conducta que se va moldeando en función del contexto en el que ocurre.

En el día a día estamos expuestos a múltiples estímulos que compiten continuamente por la atención: interrupciones constantes, cambios de tarea, información simultánea y entornos altamente variables. Este patrón no es neutro, ya que la atención, como cualquier otra conducta, se aprende a partir de lo que se repite.

Por ello, no es extraño que en situaciones de rendimiento —ya sea en el deporte, el estudio o el trabajo— aparezcan dificultades para mantener el foco en lo relevante. No porque la capacidad atencional “falle”, sino porque el sistema atencional ha sido entrenado en contextos que favorecen la alternancia constante entre estímulos.

La concentración, desde esta perspectiva, no consiste en eliminar distracciones, sino en discriminar la información relevante y reajustar la atención de forma continua cuando aparecen estímulos competidores.

Entender esto permite desplazar el foco desde el “problema interno” hacia el análisis del contexto, que es donde realmente se configura el comportamiento atencional.

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