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Bienvenid@ a EstBalance - Consultoría dietética

Un espacio creado para ayudarte a mejorar tu alimentación desde el equilibrio, sin restricciones imposibles ni soluciones milagro.

14/08/2026

🐟✨ Novedad recomendada de Mercadona: atún listado

Si consumes atún con frecuencia, esta nueva opción puede ser una buena alternativa para incluir en tu alimentación.

¿Por qué me gusta?

✅ Menos mercurio
✅ Rico en proteínas
✅ Práctico y versátil

💰 Precio: 3,00€

📄 Ingredientes: Atún listado, agua y sal.

11/08/2026

🥗 IDEA DE CENA: POKE DE POLLO

Una cena completa, fácil y muy rica 🤤

🥕 Zanahoria
🥒 Pepino
🥑 Aguacate
🍚 Arroz
🍗 Pollo
🫛 Edamames
🧀 Queso crema
🥢 Un toque de salsa de soja

Guárdalo para tener una idea de cena rápida para esos días en los que no sabes qué preparar💚

07/08/2026

💧Electrolitos, ¿realmente los necesitas?

La respuesta es: depende.

Si llevas una buena alimentación y una hidratación adecuada, en la mayoría de los casos el agua es suficiente ❌

Los electrolitos son útiles cuando las pérdidas de líquidos y minerales son elevadas, como en entrenamientos largos, de alta intensidad o con mucho calor✅

04/08/2026

Es normal fijarse en el número, pero la realidad es que la báscula solo cuenta una pequeña parte de la historia⚖️

A veces el peso apenas cambia y, sin embargo, tu cuerpo y tu salud sí lo están haciendo.

Estos cambios suelen aparecer antes de que la báscula refleje resultados y, lo más importante, son los que realmente indican que estás construyendo hábitos sostenibles🧘‍♀️💪

No dejes que un número determine cómo te sientes contigo mismo. Tu progreso vale mucho más que unos kilos.

28/07/2026

¿Todo tiene que ser “alto en proteína”? 🤔

La proteína es importante, sí, pero ningún nutriente es el protagonista absoluto de una alimentación saludable.

💚 Lo que realmente marca la diferencia es el equilibrio, la variedad y el contexto de tu alimentación.

No busques el alimento perfecto. Construye un plato completo🍛

09/07/2026

¿Es necesario tomar magnesio? 🤔

El magnesio es un mineral esencial que participa en más de 300 reacciones del organismo. Contribuye al funcionamiento normal de los músculos, del sistema nervioso, al metabolismo energético y al mantenimiento de los huesos.

La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, una alimentación variada es suficiente para cubrir las necesidades diarias. 🌱

Algunos alimentos ricos en magnesio son:
🥑 Aguacate
🥬 Espinacas
🥜 Frutos secos
🫘 Legumbres
🌾 Avena
🍫 Chocolate negro (≥85% cacao)

¿Y los suplementos? 💊

No todas las formas de magnesio son iguales (bisglicinato, citrato, malato, óxido…), y cada una tiene características diferentes. Por eso, suplementarse no debería hacerse “por si acaso”.

Antes de comprar un suplemento, valora si realmente lo necesitas y consulta con un profesional para elegir la opción más adecuada para ti ✅

04/07/2026

☀️ ¿Se puede comer para broncearse?

Sí, pero no porque existan alimentos que “bronceen”. Algunos nutrientes, como los betacarotenos 🥕 , la tirosina 🍗 y los antioxidantes 🍓 , ayudan a mantener una piel sana y favorecen el proceso natural de producción de melanina.

Eso sí, ningún alimento sustituye al protector solar. Una alimentación equilibrada, buena hidratación y una exposición solar responsable son la mejor combinación para cuidar tu piel 😎

02/07/2026

🥗 Comer saludable también es saber combinar los alimentos.

🍓 Espinacas + fresas = una combinación perfecta.

La vitamina C de las fresas favorece la absorción del hierro de origen vegetal presente en las espinacas, ayudando a aprovechar mejor este mineral.

Un pequeño cambio que puede marcar la diferencia💚

💬 ¿Conocías esta combinación?

21/06/2026

¿Azúcar: enemigo o cuestión de contexto? 🍰

El azúcar suele generar muchas dudas y, a menudo, se habla de él de forma demasiado simplificada. La realidad es que no existe un único alimento que determine tu salud, sino el conjunto de tus elecciones diarias.

Por eso es importante entender qué ocurre cuando lo consumimos, cómo puede afectar a nuestra salud cuando se toma en exceso y por qué no siempre es fácil identificarlo en las etiquetas.

💡 Recuerda: disfrutar de un dulce de forma puntual no arruina una alimentación saludable. Lo que realmente importa es la frecuencia, la cantidad y el contexto general de tu dieta.

¿Te habías fijado en la cantidad de nombres diferentes que puede tener el azúcar en una etiqueta? 👀

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