Martes 09:30 - 10:30 10:45 - 11:45 Jueves 09:30 - 10:30 10:45 - 11:45 Viernes 09:30 - 10:30 10:45 - 11:45

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/1678831842359249/

AgA Fitness Natural

Casa
España
Marbella
AgA Fitness Natural

Female Fitness Trainer
Pre/Post Natal Fitness (pelvic floor & deep core recovery)
Personal Training Las clases son aptas para mujeres embarazadas.

Soy Aga FitMama - Entrenadora de Fitness

Diplomada en:

* Entrenamiento Fitness
* Entrenamiento Personal Fitness
* Fitness Pre-Natal
* Recuperación Post Parto
* Certificada en Entrenamiento Medico para la Salud de la Mujer

Creadora del Programa de Entrenamiento Terapéutico Strong Base Recuperación del Suelo Pélvico

Con más de 10 años de experiencia entrenando a las mujeres

en distintas etapas de su vida. Actualmente imparto clases Bikini 👙 Fitness por las mañanas en las instalaciones de en C/Dublin nº20 en Poligono Industrial en San Pedro Alcántara:

Horario:
3 x semana (lunes, martes y jueves de 9.45 a 10.45

Grupos de max. 10 personas (exclusivamente para las mujeres)

Coste: €100/mes

El objetivo de estas clases es fortalecer & tonificar músculos del cuerpo entero y mejorar el rendimiento aplicando una variedad de técnicas de entrenamiento. Para obtener una bonita silueta femenina nos enfocamos especialmente en los glúteos, piernas y abdominales. para ellas daremos un enfoque especial en las zonas corporales que juegan el papel clave durante embarazo & a la hora del parto para mantener ala futura mami en buena forma, evitar las molestias típicas para el periodo de gestación, fortalecer cuerpo para que el parto sea más fácil, preparar el cuerpo para la etapa post natal y hacer que la recuperación post partum sea rápida. Además de las clases de fitness, imparto cursos & talleres Strong Base – que están dirigidas a las mujeres que se encuentran en la etapa de Pre & Post Parto para aprender cómo activar los músculos profundos en los ejercicios y en su día a día y para prevenir las posibles disfunciones. Para mujeres con disfunciones del suelo pélvico y/o en el abdomen. Especialmente recomendadas para las mujeres que recién han dado a luz. El embarazo suele debilitar ambas zonas y es muy importante como afrontar su recuperación, respetando el ritmo pasito a pasito. Tras varios meses de estas sesiones terapéuticas tu cuerpo estará listo para someterse a una actividad física más exigente. Si no eres mamá o lo fuiste hace muchos años pero sufres de disfunciones en el suelo pélvico (molestias, dolores, perdida de o***a etc.) o en el abdomen (separación del recto abdominal, molestias, debilidad etc.) estas clases también son para ti! El objetivo de estas clases es recuperar el tono muscular óptimo en el suelo pélvico y en el abdomen. Construir una base firme & fuerte (los músculos profundos). Aprender la técnica de ejecutar los ejercicios de forma correcta. Conseguir estos objetivos te cambiara la vida para siempre. Por si puede ser de vuestro interés tenemos una cooperación estrecha con María Rivera Rodriguez Fisioterapeuta especializada en: disfunciones del Suelo Pélvico, en Obstetricia: todo lo relacionado con el embarazo, parto y postparto, en Uroginecología: pérdidas de o***a, dolores menstruales, episiotomías, pre y postcirugía Ginecológica

02/05/2026

Increíble cómo se puede manejar el cuerpo si uno quiere 🪄✨

1 week sticking to my meal plan can be already noticed 😊

And I still had 🍕 yesterday with my little girl and a beer 🤪

07/04/2026

Stronger than yesterday 👊🏼💥

Keep up the good work to see the results 💪🏼🔥

No matter what DO NOT Stop 🛑

Something is better than nothing 💗

Upper body today 🥰

28/03/2026

Not too bad for not doing any specific ABS exercises 🤪

Remember: if you know how to use your deep core muscles properly during any different exercises you will still train them!

Honestly I do not train my abs more often than every 4-6 weeks

23/03/2026

"ABS are made in the kitchen "

Truth or myth?

The truth is that to develop abdominal muscles you obviously need to work on them but no matter how hard you workout they won't be visible if you don't follow a proper meal plan.

It is it. As simple as that 😜

21/03/2026

27/02/2026

Uno de mis ejercicios favoritos para trabajar 🍑

Fue el último de la rutina de hoy tras hacer:

1. Abducciones de una pierna de pie con peso 3 sets de 15 (variaciones: repeticiones simples / 1+1/2 / si ples con rebotes en la última)
2. Hip thrusts: 4 sets de 10 repeticiones bien lentas progresivas (40kg/60kg/80kg/100kg)
3. Abducciones & aducciones sentadas alternando x 15 en 2 series para cada ejercicio
2 series para cada ejercicio
4. Polea: patadas x 10 + 10repeticiones de elevación de pierna extendida para atrás (4 sets alternando piernas)
5. Femoral sentado combo: 10 x a una pierna + 10 las dos (subiendo el peso doble) 3 sets
6. Zancadas con desnivel siempre el mismo peso (20kg), 3 sets de 10rep

Ha costado pero lo he hecho💪🏼😊

08/02/2026

Some serious stuff happening here ....

En el último medio año no cuido demasiado mi dieta. A veces cómo lo que no debo. Otras veces no como suficiente. Pero procuro nunca fallar al entreno. Prefiero hacer un entrenamiento flojo que no hacer nada. Aun así me mantengo. Diría yo que incluso avanzo a pasos milimétricos.
He cogido peso (61kg)
He cogido volumen (la dieta desequilibrada)

Pero ahora tengo ganas de estar más disciplinada con el tema de la comida.

La cosa no pinta nada mal (la foto) - buena luz siempre ayuda ver cosas mejor 😂😂

Let's do it 💪🏼👊🏼

23/12/2025

🔥UPPER BODY TODAY 🔥

Xmas power is fully on 👊🏼💥🎄

Don't stop

Keep going 💪🏻

14/12/2025

Grateful for having such a beautiful bunch of hardcore girls on my team 💪🏼🔥💋 👠

28/11/2025

Bueno algo más de 30 segundos de cha-cha-cha 😅
Con mi querida amiga Paloma en el fondo 💃🏼
Lo hemos clavado 😂😂

22/11/2025

ATTITUDE 💪🏼

Dirección

Calle Dublin 20 San Pedro De Alcántara
Marbella
29603

Horario de Apertura

Martes	09:30 - 10:30
	10:45 - 11:45
Jueves	09:30 - 10:30
	10:45 - 11:45
Viernes	09:30 - 10:30
	10:45 - 11:45

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando AgA Fitness Natural publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.