Centro de fisioterapia Roda

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Tratamos todas las dolencias físicas, como por ejemplo lumbalgia, contracturas, lesiones deportivas

18/10/2026

¿Fascitis plantar? 👣 Prueba el frío como aliado.

Una botella de agua congelada puede ayudarte a aliviar temporalmente las molestias de la planta del pie. ¿Cómo utilizarla?

❄️ 1. Prepara la botella. Congela una botella de agua y comprueba que no tenga bordes duros ni deformaciones que puedan molestarte.

👣 2. Rueda el pie suavemente. Sentado, coloca la botella bajo la planta y deslízala desde el talón hacia la zona de los dedos, sin apretar demasiado.

⏱️ 3. Hazlo durante unos minutos. Empieza con 5 minutos y adapta el tiempo según tu tolerancia. Evita el contacto prolongado con el frío y detente si notas dolor, entumecimiento o irritación.

Importante: el frío puede aliviar los síntomas, pero no trata por sí solo la causa de la fascitis plantar. Según cada caso, puede ser necesario trabajar la movilidad, la fuerza y la carga que soporta el pie.

Si el dolor persiste, empeora o te limita al caminar, consúltanos.

Marbella

11/10/2026

La artritis no entiende de edades. 🦴

Puede afectar a personas jóvenes y mayores, y detectarla a tiempo puede marcar la diferencia.

Mañana, Día Mundial de la Artritis, recordamos la importancia de escuchar al cuerpo, consultar ante síntomas persistentes y buscar orientación profesional. No todo dolor articular es artritis, pero ningún dolor que se repite debería convertirse en algo que normalizamos.

💗 Infórmate. Cuídate. Muévete con confianza.

En RODA te ayudamos a cuidar tu movimiento.

05/10/2026

A veces empieza antes: con una pequeña molestia, un cambio en la forma de moverte o una sobrecarga que vas dejando pasar.

⚠️ Pero ojo: no todas las lesiones evolucionan así. Hay lesiones agudas que aparecen de repente.

La clave está en no normalizar un dolor o molestia que se repite.

Porque escuchar a tu cuerpo a tiempo puede ayudarte a entender qué está pasando antes de que vaya a más.

Y si no sabes por dónde empezar, para eso estamos. 💜

27/09/2026

¿De lado vas a dormir hoy? 😴

Si tuviéramos que elegir una, dormir de lado suele ofrecer un buen equilibrio entre comodidad y alineación.

Pero no existe una postura perfecta: la mejor es la que tu cuerpo tolera bien y te permite descansar…

La que menos nos gusta y no recomendamos: boca abajo 😢👎🏾👎🏾👎🏾

20/09/2026

¿Dolor lumbar? 🧘‍♂️

Los ejercicios de Williams buscan mejorar la movilidad y reducir la carga sobre la zona lumbar.

¿No mejora?

Contáctanos por DM

13/09/2026

¿Reflex y listo? Ojalá. 😅

Puede ayudarte a aliviar molestias y darte sensación de alivio, pero hay cosas que ningún spray puede hacer.

No cura una lesión.
No corrige lo que la provoca.
Y no sustituye a un tratamiento de fisioterapia cuando realmente lo necesitas.

Así que sí: úsalo como aliado, no como solución para todo.

Tu cuerpo puede necesitar algo más que un poco de spray. 🫶

02/09/2026

Imagina lo lejos que puedes llegar con un fisio…

No a cargas, claro.

Nosotros estamos en C/ José Iturbi 3, Marbella.
Y ya a partir de ahí… 🚀🗺️🫶 ¡Despegas!

31/08/2026

¿Y por qué duelen las agujetas? 👇🏽⬇️

💥 Por MICRORROTURAS:
Ocurren por pequeñas lesiones microscópicas en las fibras musculares al hacer un esfuerzo nuevo o intenso.

💥 Por INFLAMACIÓN:
El cuerpo repara el músculo con un proceso inflamatorio que aumenta la sensibilidad y causa molestia.

Duele más entre las 24 y 48 horas y desaparece por completo en unos 5 o 7 días.

Y si sigue doliendo, mejor llámanos. 📲
Buscamos una solución apropiada a tu caso. ✅

24/08/2026

🥶 ¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando entras en una cámara a −110 ºC?

Sí. Has leído bien: −110 ºC.

La crioterapia de cuerpo entero expone durante unos minutos al organismo a un frío extremo.

¿Y qué ocurre?

❄️ Los vasos sanguíneos se contraen.
🧠 El frío puede modificar temporalmente la percepción del dolor.
💪 Puede generar una sensación de recuperación y bienestar después del ejercicio.

Pero aquí viene lo importante:

La crioterapia no es magia.

Puede ser una herramienta dentro de una estrategia de recuperación, pero no sustituye al tratamiento de una lesión ni a una buena valoración.

👉 El frío puede ayudarte.
👉 Saber cuándo utilizarlo es lo que marca la diferencia.

¿Te meterías 3 minutos a −110 ºC? 👇

RODAFisioterapia Marbella

17/08/2026

💃 La Feria también se disfruta con el cuerpo.

Muchas horas de pie, caminar, bailar y dormir menos de lo habitual pueden pasar factura a tus pies, piernas o espalda.

No hace falta dejar de disfrutar. Prueba a:

• 👟 Llevar un calzado cómodo.
• 💧 Beber agua con frecuencia.
• 🪑 Hacer pequeñas pausas si llevas muchas horas de pie.
• 💤 Darle al cuerpo tiempo para recuperarse al día siguiente.
• 🚶‍♀️ Mantenerte en movimiento, pero sin forzar si aparece dolor.

Y sobre todo: disfruta de la Feria. Que cuidar tu cuerpo no sea una excusa para bailar menos. 💚

Dirección

Calle Jose Iturbi 3 C
Marbella
29603

Teléfono

+34952777605

Página web

http://www.fisioterapiaroda.es/

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