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FisioVital Mallorca

Casa
España
Marratxi
FisioVital Mallorca

Centro Integral de terapias: Fisioterapia, Nutrición & Dietética.

15/06/2026

*ALIMENTOS ALÉRGENOS*

Los alimentos alérgenos más comunes son:

-Frutos secos
-Marisco
-Huevo
-Soja
-Trigo
-Leche
-Pescado
-Cacahuete

Leer etiquetas puede evitar reacciones graves. Si tienes dudas, consulta con un profesional

*Las alergias alimentarias pueden aparecer a cualquier edad. Conocer los principales alérgenos es clave para prevenir riesgos. *

04/06/2026

*Frutos secos: pequeños, pero muy nutritivos*

Son una excelente fuente de grasas saludables, proteína vegetal, fibra, vitaminas y minerales. Un puñado al día (20/30 g) es suficiente para obtener sus beneficios sin excederse en calorías.

*Beneficios:*

-Contribuyen a mejorar la salud ósea
-Mejoran el funcionamiento intestinal
-Previenen enfermedades cardiovasculares
-Ayudan a controlar los niveles de colesterol en sangre
-Evitan enfermedades degenerativas
-Disminuyen síntomas hormonales
-Aumentan la saciedad

*Los más conocidos:*

• Almendras
• Nueces
• Pistachos
• Anacardos
• Avellanas

Elige opciones naturales o tostadas, sin sal ni azúcar añadida.

18/05/2026

*Vitaminas y Electrolitos*

Las vitaminas y los electrolitos son esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo.
-Vitaminas: participan en el metabolismo, el sistema inmunitario y la reparación celular.
-Electrolitos: mantienen el equilibrio de líquidos, la función muscular y la transmisión nerviosa.

Por qué son clave:
-Ayudan a recuperar energía
-Mantienen el rendimiento físico
-Previenen calambres y fatiga
-Apoyan la salud general y la recuperación

Fuentes naturales:
-Vitaminas: frutas, verduras, frutos secos y cereales integrales.
-Electrolitos: plátano, agua de coco, lácteos, legumbres y verduras.

24/04/2026

*Colágeno y Fisioterapia*

El colágeno es la proteína estructural principal de tendones, ligamentos, cartílago y fascia. Es esencial para la resistencia, elasticidad y reparación de los tejidos.

*Funciones clave:

-Aporta estabilidad y soporte articular
-Participa en la regeneración tisular
-Contribuye a la salud musculoesquelética

*Desde la fisioterapia:

-El ejercicio estimula la síntesis de colágeno
-Es clave en procesos de rehabilitación
-Apoya la prevención de lesiones

Movimiento, carga adecuada y buenos hábitos favorecen tejidos más fuertes.

10/04/2026

Codo de tenista (Tendinitis de codo)

¿Dolor en la parte externa del codo al agarrar objetos o hacer fuerza? Podría tratarse de codo de tenista, una lesión frecuente por sobrecarga y movimientos repetitivos, no solo en deportistas.

Síntomas comunes:
•Dolor al levantar objetos
•Disminución de la fuerza
•Molestia al mover la muñeca

La fisioterapia ayuda a:
-Reducir el dolor
-Mejorar la movilidad
-Fortalecer el brazo
-Prevenir recaídas

*No ignores el dolor, un tratamiento a tiempo marca la diferencia.*

19/03/2026

Pubalgia (Pubialgia)

La pubalgia es un síndrome doloroso de la región púbica, frecuente en deportistas, asociado a desequilibrios musculares y sobrecarga del complejo lumbopélvico.

Síntomas habituales:
-Dolor en p***s o ingle
-Dolor al correr, chutar o cambiar de dirección
-Limitación funcional progresiva

Abordaje en fisioterapia:
-Control de la carga y del dolor
-Terapia manual
-Ejercicio terapéutico de core y cadera
-Readaptación deportiva

*Un tratamiento individualizado es clave para una recuperación efectiva y duradera*

09/03/2026

*Los Purés en la Alimentación*

Los purés son una opción nutritiva y fácil de digerir, ideales en etapas de recuperación, infancia o adultos mayores.

Beneficios:
-Aportan vitaminas y minerales
-Facilitan la digestión
-Ayudan a la hidratación

Recomendaciones:
-Prioriza verduras y alimentos frescos
-Evita ultraprocesados y exceso de sal
-Añade proteína y grasas saludables para un plato completo

Bien preparados, los purés pueden ser equilibrados y muy nutritivos.

26/02/2026

*Ejemplos de platos digestivos*

Crema de calabacín y patata
-Calabacín, patata y puerro
-Cocinar en agua o caldo suave
-Triturar hasta obtener una textura cremosa

Plato suave para el estómago y rico en fibra de fácil digestión.

Arroz integral con pollo y verduras cocidas
-Arroz integral bien cocido
-Pechuga de pollo a la plancha, sin grasa añadida
-Zanahoria y calabaza cocidas

Plato completo, ligero y fácil de digerir.

Pescado blanco al horno con calabacín
-Pescado blanco (merluza o lenguado)
-Calabacín en rodajas
-Hornear con un chorrito de aceite de oliva y limón

Fuente de proteína ligera y muy digestiva.

16/02/2026

Platos Digestivos: cuida tu estómago y mejora tu bienestar

Los platos digestivos son aquellos que favorecen el tránsito intestinal, reducen la inflamación y facilitan la absorción de nutrientes. Son ideales para después de comidas pesadas, en periodos de malestar estomacal o simplemente para mantener una digestión sana.

Características de un plato digestivo:
-Bajo en grasas y fritos
-Rico en verduras cocidas y fibra suave
-Proteínas magras y de fácil digestión
-Hidratación adecuada

Ejemplos saludables:
•Crema de verduras
•Arroz integral con pollo y verduras
•Pescado al horno con calabacín

05/02/2026

*Magnesio y Fisioterapia: el aliado de tus músculos*

El magnesio es un mineral clave para el funcionamiento muscular y nervioso. Ayuda a relajar los músculos, reducir calambres y mejorar la recuperación después del ejercicio o lesiones.

¿Por qué es importante en fisioterapia?
•Mejora la contracción y relajación muscular
•Reduce fatiga y calambres
•Contribuye a una mejor recuperación
•Apoya la función nerviosa y la estabilidad muscular

Dirección

Calle Can Barrera, 81
Marratxi
07141

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 13:00
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Página web

http://www.fisioterapeutasfisiovital.es/

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