19/08/2026
💪🏻 ¡ADIÓS AL DOLOR DE RODILLA! 💪🏻
Haz estos ejercicios cada día, te llevará menos de 10 minutos y así podrás reducir el dolor de tus rodillas.
🦵🏼 RUTINA DE 5 EJERCICIOS para el dolor de rodillas:
1. Punta - flex con tus pies.
2. Levanta el talon del suelo, y empuja el cojín hacia el suelo con la rodilla.
3. Lleva la rodilla al pecho y luego lleva el pié al cielo.
4. De pié, apoyada o no en la pared, flexiona tu rodilla hacia atrás.
5. Estira la pierna hacia adelante.
⏰TIEMPOS:
Haz el ejercicio durante 1 minuto, con cada pierna. Y repite con las dos piernas.
❓ Cuéntame, ¿Cómo están tus rodillas?
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🚨 IMPORTANTE:
Si te genera más dolor, no lo hagas. Hazlo solo si te genera alivio.
Este ejercicio es una recomendación general.
Cualquier dolor y patología debe ser evaluado por un profesional, tu médico o especialista de confianza.
Si te genera dolor, poner en práctica los ejercicios, NO los hagas.
