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Clínica Raquel Mollá

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Clínica Raquel Mollá

Recuperacion funcional, presoterapia, estiramentos, tecarterapia, masaje, ultrasonido, punción seca Fisioterapia

06/08/2026

Cada julio vemos el mismo patrón: contracturas cervicales "de la nada".

No es del todo un mito. La exposición prolongada a corrientes de aire frío puede aumentar la tensión en la musculatura cervical, especialmente si ya está sobrecargada por horas de pantalla o trabajo sostenido. El frío produce una vasoconstricción local, el músculo pierde flexibilidad, y si ya estaba al límite, el resultado llega en forma de contractura o cervicalgia de inicio brusco.

No hace falta renunciar al aire acondicionado en pleno julio. Sí tiene sentido no estar directamente bajo el chorro de aire durante horas, hacer pausas y movilizar el cuello con regularidad.

Y si la contractura ya está instalada, no esperar a que se cronifique.

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04/08/2026

La evidencia sobre tendinopatías lleva años siendo muy clara.

El reposo absoluto no regenera el tendón. Lo frena.
El tendón necesita estímulo mecánico controlado para reorganizar sus fibras y recuperar su función. Por eso el ejercicio terapéutico no se añade al tratamiento cuando ya va bien: es el tratamiento.

30/07/2026

Al final del día en julio, las piernas hablan. Pesan, se hinchan y de pie o sentada, no da igual.

Es el calor. El calor dificulta el retorno venoso y el líquido se acumula en las extremidades. El resultado es esa sensación que tantos pacientes nos describen en consulta: piernas que pesan, que se hinchan y que se cansan antes de lo habitual.

La presoterapia actúa directamente sobre esto. Compresión neumática progresiva que estimula el sistema linfático y venoso, mejora el drenaje y alivia la pesadez. Está indicada en insuficiencia venosa, linfedema, recuperación post-esfuerzo y como soporte en tratamientos estéticos.

No está indicada en todos los casos; por eso valoramos antecedentes circulatorios, cardíacos o vasculares antes de aplicarla.

Es julio. Las piernas lo saben. Hay algo que se puede hacer.

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27/07/2026

El hombro es la articulación que más aguantamos. Y la que más tardamos en traer a consulta.

Meses con dolor al levantar el brazo. Sin poder dormir sobre ese lado. Con la sensación de que algo roza o tira. Y seguimos esperando a que se pase.

Lo que sabemos es que las lesiones del manguito rotador —una de las causas más frecuentes de dolor de hombro— responden bien al tratamiento conservador cuando se abordan a tiempo. Fisioterapia, ejercicio terapéutico, técnicas específicas según el caso. Cuanto más se espera, más se consolida el problema.

No hace falta que sea urgente para merecer una valoración. Si lleva más de dos o tres semanas sin mejorar, ya es razón suficiente.

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21/07/2026

¿Cuántas veces has tomado algo para el dolor de cabeza sin preguntarte de dónde viene?

En muchas personas, la musculatura cervical y suboccipital puede contribuir a la cefalea. Puntos de tensión en el trapecio y en la zona suboccipital que generan una presión constante que sube hacia la cabeza.

Si el dolor de cabeza vuelve cada pocos días, quizá la respuesta no está en el botiquín.

El ibuprofeno corta el dolor. Pero no toca el origen.

La fisioterapia y el ejercicio pueden ayudar, pero la evidencia es más fuerte para cefalea cervicogénica que para todos los dolores de cabeza. Terapia manual, trabajo muscular y ejercicio terapéutico orientado al cuello y los hombros. Sin pastillas de por medio.

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16/07/2026

Hay una forma en que los pacientes describen siempre la tendinopatía crónica: "Llevo meses con esto. No es para tanto. Pero tampoco se va."

Es uno de los tipos de lesión que más frustra, precisamente porque no incapacita del todo pero tampoco mejora. Y muchas veces es porque el tendón no ha recibido el estímulo que necesita para regenerarse.

La EPTE® (electrólisis percutánea terapéutica) actúa directamente sobre el tejido lesionado para estimular esa regeneración. Es mínimamente invasiva, bien tolerada y cuenta con evidencia creciente en el tratamiento de tendinopatías como la fascitis plantar, el tendón de Aquiles o la epicondilitis.

No es el primer paso en el tratamiento. Pero cuando otras herramientas no han dado resultado, puede marcar la diferencia.

05/07/2026

La lesión nunca depende de un único factor.

Pero sabemos que una adecuada capacidad muscular ayuda a tolerar mejor las cargas del día a día, del trabajo y del deporte.

La fuerza no es solo rendimiento.

Es salud, función y resiliencia. 💜

01/07/2026

Cada septiembre vemos el mismo patrón.

Corredores que preparan una media maratón o una maratón retomando los kilómetros donde los dejaron en junio.

Jugadores que vuelven a la pretemporada después de semanas con menos carga.

Personas que regresan al gimnasio intentando entrenar al mismo ritmo que antes del verano.

Y el cuerpo no siempre está preparado para responder igual.

Tras varias semanas con menor actividad, algunas capacidades físicas pueden disminuir temporalmente. Recuperarlas requiere una progresión adecuada de la carga, no una vuelta inmediata a la intensidad previa.

La prevención de lesiones no empieza cuando aparece el dolor. Empieza antes de aumentar las exigencias que le pedimos a nuestro cuerpo.

Antes de iniciar una pretemporada, preparar una carrera o retomar los entrenamientos con intensidad, es importante asegurarse de que el sistema musculoesquelético está preparado para tolerar esa carga.

Una valoración fisioterapéutica puede ayudar a detectar limitaciones de movilidad, déficits de control motor, restricciones articulares o alteraciones funcionales que podrían dificultar una vuelta progresiva al entrenamiento.

Porque no se trata únicamente de entrenar más.

Se trata de entrenar mejor, progresar de forma adecuada y asegurarse de que el cuerpo está preparado para responder a las demandas que va a recibir.

Si estás preparando una maratón, una pretemporada o simplemente tu vuelta al gimnasio, una puesta a punto previa puede marcar la diferencia entre progresar o lesionarte.

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28/06/2026

”¿Pero esto no es lo mismo que ir al gimnasio?”
No exactamente.

El ejercicio terapéutico es una intervención clínica basada en una valoración previa, unos objetivos definidos y una progresión adaptada a cada persona.

Al igual que ocurre con cualquier tratamiento, la dosis, la intensidad y el momento de aplicación importan.

Por eso no consiste simplemente en hacer ejercicio.

Consiste en seleccionar el ejercicio adecuado para cada paciente, en el momento adecuado y con una progresión ajustada a sus necesidades.

La evidencia científica respalda su utilización en numerosos procesos musculoesqueléticos, entre ellos:
✓ Recuperación tras lesión o cirugía
✓ Dolor lumbar y cervical
✓ Tendinopatías
✓ Prevención de recaídas
✓ Mejora de la capacidad funcional y del rendimiento físico

El objetivo no es únicamente reducir el dolor.

Es recuperar la función, mejorar la capacidad de movimiento y aumentar la confianza en el propio cuerpo.

Por eso el ejercicio terapéutico forma parte fundamental de nuestra forma de entender la fisioterapia.

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25/06/2026

Cada verano observamos un aumento de consultas relacionadas con dolor en el pie, molestias de rodilla o dolor lumbar.

¿Las chanclas son las culpables?

No necesariamente.

Lo que sí sabemos es que cambiar de forma brusca el tipo de calzado modifica las demandas que reciben los pies y el resto de la extremidad inferior. Y cuando el cuerpo no está preparado para adaptarse a ese cambio, pueden aparecer molestias.

El problema rara vez es el calzado por sí solo.

El problema suele ser la capacidad de adaptación de los tejidos ante una nueva carga.

Por eso no se trata de prohibir las chanclas.

Se trata de introducir los cambios de forma progresiva, mantener una buena capacidad física y prestar atención a las señales que envía el cuerpo.

Y si la molestia ya ha aparecido, una valoración temprana suele ser mejor opción que esperar a que se cronifique.

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