31/01/2025
Cada vez nos llegan más pacientes a consulta con lesiones provocadas durante la práctica de Crossfit. 🏋♀️
Os compartimos las más comunes y algunos fisioconsejos para entrenar de manera segura y efectiva, y no morir en el intento.👍
✔️Lesiones de hombro: causadas principalmente por levantamientos por encima de la cabeza, flexiones y dominadas.
✅️Fisioconsejo: Trabaja la movilidad de los hombros y fortalece los músculos estabilizadores. Evita excesos y permite un tiempo adecuado de recuperación entre entrenamientos.
✔️Lesiones lumbares: por levantamientos incorrectos.
✅️Fisioconsejo: practica la técnica correcta en levantamientos y fortalece los músculos del core para proporcionar estabilidad y soporte a tu espalda.
✔️Lesiones de rodilla: tendinopatía rotuliana, lesiones de menisco o ligamentos, causados por movimientos repetitivos y cargas pesadas.
✅️Fisioconsejo: mantén una buena alineación durante la realización de sentadillas y levantamientos, y fortalece tus piernas para para proteger tus rodillas.
✔️Lesiones de muñeca: como tenosinovitis, tendinopatía o síndrome del túnel carpiano, asociadas con frecuencia al uso de la barra y levantamiento de pesas.
✅️Fisioconsejo: practica el agarre y realiza estiramientos de la musculatura de brazo y antebrazo.
En Centro de fisioterapia Rocruz te ayudamos a reducir el riesgo de lesiones para que disfrutes al máximo de tus entrenamientos. 💪🏼
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