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Cuídate con Noemí - nutrición y salud

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Cuídate con Noemí - nutrición y salud

Nutrición práctica, hábitos y bienestar para cuidarte sin dietas rígidas y adaptarlo a tu vida real.

14/08/2026

Una compra más saludable no consiste en llenar el carro de productos que ponen “fit”.

Consiste en elegir alimentos que te ayuden a preparar comidas completas, sentirte más saciada y no volver a tener hambre a las dos horas.

Por eso, en este carrusel no vas a encontrar alimentos prohibidos. Los de la izquierda también pueden formar parte de tu alimentación.

La diferencia es que algunos cambios pueden ponértelo más fácil:

🥣 Más volumen.
🍗 Más proteína.
🍓 Más alimentos frescos.
🥪 Opciones más saciantes.
🥄 Menos grasa añadida sin renunciar al sabor.

Porque no se trata de hacer una compra perfecta. Se trata de tener en casa alimentos que te ayuden cuando tienes hambre, vas con prisa o no te apetece pensar qué preparar.

Guarda este carrusel para revisarlo en tu próxima compra en Mercadona 💜

nutricion alimentacionsaludable

11/08/2026

Este vídeo no va de alimentos que adelgazan.

Va de algo que muchas veces se olvida cuando quieres perder grasa: LA SACIEDAD

Porque perder grasa no debería ser vivir con hambre todo el día. Elegir alimentos con más volumen, más agua, más proteína o más masticación puede ayudarte a llegar mejor a la siguiente comida y sostener el plan.

🥔 Tortitas de arroz → patata cocida o asada
Más agua y más volumen en el plato.

🥜 Crema de cacahuete → cacahuetes enteros
Más masticación y más conciencia de la cantidad.

🍓 Fruta deshidratada → fruta fresca
Más agua, más volumen y menos energía concentrada.

🥣 Granola → copos de avena
Más fácil de ajustar y controlar según tu objetivo.

🍎 Barrita proteica → yogur alto en proteína + fruta
Más proteína, más volumen y una opción más completa.

🥤 Smoothie → fruta entera + yogur
Comer suele saciar más que beber.

No son alimentos prohibidos.
Son cambios útiles si quieres comer mejor, sentirte más saciada y dejar de vivir a dieta.

📌 Guárdalo para cuando te falten ideas sencillas.

03/08/2026

¿Acabas de llegar? Empieza aquí.

Soy Noemí, dietista-nutricionista, y ayudo a personas que quieren mejorar su alimentación, perder grasa, ganar fuerza y cuidarse sin vivir a dieta.

Trabajo con planes personalizados de nutrición y entrenamiento adaptados a tus horarios, preferencias y vida real.

Dentro de la app puedes encontrar tu planificación, recetas, intercambios de alimentos, entrenamientos y seguimiento según el nivel de acompañamiento que necesites.

En esta página encontrarás contenido sobre nutrición práctica, hábitos, saciedad, fuerza, composición corporal y bienestar, explicado con claridad, sin milagros ni soluciones absurdas.

Para contarme tu caso, pulsa el botón de WhatsApp de la página y háblame directamente.

02/08/2026

Antibiótico natural, antiparasitario, limpiador de arterias y desintoxicante del hígado… Al ajo solo le falta hacerte la declaración de la renta.

30/07/2026

No todas las frutas te lo ponen igual de fácil si tu objetivo es perder grasa.
No porque unas sean malas y otras buenas, sino porque algunas tienen más agua, más volumen y menos calorías, así que suelen saciar más con la misma cantidad.
Por eso frutas como la sandía, el melón, las fresas, la naranja, el melocotón o el kiwi suelen ayudarte más en una etapa de pérdida de grasa.
En cambio, frutas como las uvas, el plátano, el mango, las cerezas, los higos o el caqui también pueden formar parte de tu alimentación, pero concentran más calorías o es más fácil comer más cantidad sin darte cuenta.

¿Cuál de estas frutas sueles comer más cuando estás intentando perder grasa? Te leo y te digo si ajustaría cantidad o si la usaría tal cual 👇
La fruta no se prohíbe.
Lo importante es entender cuál te sacia más, cuál concentra más calorías y ajustar la cantidad según tu objetivo.

29/07/2026

¿Crees que comer poco te ayuda? Quizás es la razón por la que asaltas la nevera de noche. 🥗❌

Si sales de casa con una ensalada pequeña, pero por la noche llegas arrasando con todo, el problema no es tu voluntad: es que tu comida no te está saciando.

Ideas que funcionan mejor para evitar el hambre nocturna:
✅ Ensalada completa: añade patata/arroz + proteína (huevo, pollo, atún) + grasas saludables.
✅ Bocadillo de tortilla con tomate + una fruta.
✅ Yogur natural o queso fresco batido con fruta y frutos secos.
✅ Legumbres con verduras y algo de proteína.

No se trata de aguantar más, se trata de comer mejor.

Dirección

Murcia
30500

Página web

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