Dr. José Archidona, Hospital La Vega, Murcia (2026)

05/10/2025

Ha sido un verdadero placer asistir al Congreso Nacional de la Sociedad Española de Cirugía Ortopédica y Traumatología (SECOT), uno de los eventos más importantes de nuestra especialidad. 🔬

Durante estos días he tenido la oportunidad de actualizar conocimientos, compartir experiencias con grandes colegas y conocer los últimos avances en traumatología y ortopedia, con el objetivo de seguir ofreciendo a mis pacientes los tratamientos más innovadores y eficaces. 💪🏼

Agradezco a la organización de por el excelente programa científico y por promover el intercambio profesional que impulsa la calidad asistencial en nuestro campo.

📍 Si necesitas valoración o tratamiento de traumatología y ortopedia, puedes solicitar tu cita en:
Centro ReNNova Medicina Personalizada 3.0
📍 Paseo Virgen de la Fuensanta, 9
📞 690097800/ 968909844
🌐 www.rennovamedicina.com

04/10/2021

Ejercicios recomendados después de una artroscopia de rodilla

Continuamos con los ejercicios AVANZADOS después de una intervención artroscópica de rodilla:

Ejercicio 14👉Bicicleta estacionaria.
Si tuviese una bicicleta estacionaria, eleve el asiento para que los piés apenas lleguen a los pedales y pedalee una vuelta.

Coloque la resistencia en liviano y aumente hasta llegar al pesado. Comience pedaleando 10 minutos diarios y aumente un minuto por día hasta llegar a pedalear 20 minutos diarios.

Ejercicio 15👉Camina distancia corta.

Es una excelente actividad física para hacer en la mitad de las etapas de recuperación después de una cirujía (después de 2 semanas).

Evite correr hasta después de 6 u 8 semanas, ya que los golpes y las fuerzas que se generan al correr se transmiten a sus rodillas.

Tanto el caminar como el correr deberían incorporase a su programa de ejercicios de manera gradual.

Fuente: Asociación Americana de Cirugía Ortopédica (AAOS)

30/09/2021

Ejercicios recomendados después de una artroscopia de rodilla

Continuamos con los ejercicios de nivel AVANZADO después de una intervención artroscópica de rodilla:

Ejercicio 11👉Suba un escalón, lateral,
10 veces.
Súbase a un banco de 6 pulgadas de altura, comience con la pierna operada, bájese y vuelva a la posición inicial, aumente la altura de la plataforma a medida que recupere la fuerza. Repita 10 veces.

Ejercicio 12 👉Estiramiento del ligamento de la corva, posición supina,
10 veces.

Acuéstese de espaldas. Flexione la cadera y tómese el muslo just por arriba de la rodilla. Estire lentamente la rodilla hasta sentir qu los músculos posteriores de la rodilla se estiran. Mantenga esa posición 5 segundos. Relájese y repita 10 veces.

Repita esta acción con la otra pierna. En caso de no sentir el estiramiento de lost músculos, flexione la cadera un pogo más y repita. ¡No haga acción de rebote! Para obtener el máximo beneficio de este ejercicio, el estiramiento debe ser constante y prolongado.

Ejercicio 13👉Posición supina en la pared, estiramiento del ligamento de la corva,
10 veces.
Acuéstese al lado de una puerta, con una pierna extendida. Coloque el talón contra la pared y con su rodilla doblada mueva las caderas hacia la pared. Ahora comience a estirar su rodilla.

Cuando comience a sentir que el músculo que detrás de la rodilla está tensionado, mantenga en esa posición 5 segundos. Relájese y repita 10 veces.

Cuando más cerca esté de la pared, mayor será la intensidad del estiramiento.

Fuente: Asociación Americana de Cirugía Ortopédica (AAOS)

17/09/2021

Ejercicios recomendados después de una artroscopia de rodilla

Continuamos con los ejercicios iniciales después de una intervención artroscópica de rodilla:

👉Contracción de nalgas: 10 veces.
Acúestese sobre su espalda, contraiga las nalgas, durante 5 segundos. Repita 10 veces.

👉De pie, elevación de pierna extendida: 10 veces.
Póngase de pie, y si fuera necesario, apóyese sobre una superficie, levante lentamente la pierna hacia delante, no doble la rodilla. Vuelva a la posición inicial. Repita 10 veces.

Ejercicio avanzado: antes de comenzar agregue peso al tobillo, comience con una libra y aumente a un máximo de 5 libras en 4 semanas.

Fuente: Asociación Americana de Cirugía Ortopédica (AAOS)

Dirección

Hospital La Vega
Murcia
30008

Página web

http://www.josearchidonatraumatologo.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Dr. José Archidona publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Dr. José Archidona:

Dr. José Archidona