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Fisioterapeuta y técnico en actividades física intentando divulgar en salud, lesiones, mitos y ejercicio.

08/01/2026

❌ El bosu NO sirve para tu rodilla y te explico el por qué.

En este vídeo te resumo porqué el uso del BOSU se queda corto en la rehabilitación de tu rodilla, aunque en primeras fases puede ser interesante para regular el impacto o introducir la pliometria, pero…

Para trabajar la PROPIOCEPCIÓN no vale.

👉 Esta capacidad es la integración de 3 SISTEMAS (visual, vestibular y somatosensorial) para conocer la posición de nuestro cuerpo y sus segmentos en el espacio, y hay opciones más interesantes que el BOSU para trabajar esta capacidad, que te dejo en este vídeo.

Si quieres más contenido sobre rodilla, sígueme 😃

22/12/2025

Criterios OBLIGATORIOS para Empezar la Bici Estática 🚴‍♀️ después de tu Cirugía de LCA

No te arriesgues. Solo puedes subirte a la bicicleta si cumples estos 3 puntos CLAVE:

1. **HERIDA 🩹:** Debe estar **completamente cerrada y seca**. Si tienes dudas o no es así, NO pedalees. Consulta siempre a tu médico.
2. **CUÁDRICEPS 💪:** Tienes que ser capaz de **activarlo de forma voluntaria**. Si no puedes “apretar” el músculo, no tendrás control al pedalear.
3. **FLEXIÓN DE RODILLA 🦵:** Necesitas un mínimo de **110 grados de flexión** para pedalear sin levantar la cadera. Si levantas la cadera, estás forzando el movimiento, ¡y eso es un error!

⚠️ **SEÑALES DE ALARMA:** Si tu rodilla se hincha al día siguiente o te duele más, ¡para! Es una señal de que necesitas dar un paso atrás y esperar una semana más.

➡️ **¿Quieres saber más sobre tu recuperación de LCA?**

❗️

30/11/2025

🔙 Volver a saltar tras una lesión de LCA🦵

Aquí te dejo un vídeo donde te daré las claves para conseguir saltar en tu rehabilitación de LCA, pero te hago un resumen:

1️⃣ Base de fuerza: imprescindible para aplicar la máxima fuerza en el menor tiempo posible

2️⃣ Sobrecarga progresiva: para adaptar los tejidos paulatinamente al impacto

3️⃣ Pliometría: necesitamos aumentar nuestra capacidad reactiva

Es vital cumplir estas 3 premisas, ya que es arriesgado no tener una buena capacidad de salto.

Si te ha gustado este contenido, házmelo saber y déjate un like 😝

20/06/2024

😖Dolor lumbar ¿qué tipos existen? 🤔
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En este post te dejo la clasificación clínica de dolor lumbar gracias a la ayuda del uso de reglas diagnósticas clínicas basadas en evidencia científica.⁣
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👉 Aquí te dejo un resumen de los diferentes orígenes de la aparición de dolor lumbar:⁣
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✅ Dolor de origen discogénico⁣
✅ Facetas articulares⁣
✅ Articulación sacroilíaca⁣
✅ Radiculopatía⁣
✅ Fractura vertebral⁣
✅ Espondilolistesis⁣
✅ Sensibilización central⁣
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Otros orígenes: miofascial (?), malignidad, nervio periférico, estenosis espinal...⁣
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A pesar de esto, debemos de coger con pinzas este post puesto que pueden existir otro tipo de reglas diagnósticas para diferentes causas de dolor lumbar con una mejor fiabilidad diagnóstica, o simplemente, todavía no se tengan muchos datos fiables.⁣
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Por ello, debemos hacer una correcta valoración en dolor lumbar, la importancia residirá en el descarte de 𝘳𝘦𝘥 𝘧𝘭𝘢𝘨𝘴 y una buena recogida de información en la anamnesis, contrastando esto con el examen clínico/físico.⁣
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Si te mola este tipo de post y quieres que siga con ellos, házmelo saber dándole caña con un buen like 👍 ⁣
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30/04/2024

🧠 SENSIBILIZACIÓN CENTRAL ¿QUÉ ES? 🧠

📚La sensibilización central es un proceso que está muy ligado con el dolor crónico, pero no sólo es exclusivo de este. Consiste en un aumento de la nocicepción, muchas veces en ausencia de una mayor fuente de peligro o daño, a causa de cambios en la plasticidad neuronal del sistema nervioso central.

🗣️ En este post te explico a qué se refiere este término, y en qué contexto del mundo de salud podemos encontrarlo.

😖 Antes de hablar de dolor nociplastico era necesario dejar claro que SC no es igual a esto, ya que uno provoca al otro, y son términos que se suelen confundir mucho en fisioterapia.

😊 Sin más dilación disfrútalo, y si te ha molado déjate un like, y ya si lo compartes lo bordas 🫶

27/03/2024

🫶 ¡5000 gracias a todos y cada uno de vosotros! 🫶

🎉 Ya son un par de años los que ando por aquí, recuerdo que al principio costaba mucho darme a conocer en esta plataforma, y sentía que lo mismo mi contenido era algo que no gustaba, o simplemente era yo que no lo hacía lo suficientemente bien, o que no sabía aportar valor.

❤️ Estoy muy agradecido con cada uno de vosotros, ya que estáis ahí, apoyáis mi contenido, me dais feedback, vuestro punto de vista, debates sanos, preguntas que me ayudan a repasar conceptos antiguos y a descubrir nuevos conceptos, y sobre todo agradezco muchísimo cuando sois vosotros los que me dais las gracias, sois mi gasolina para seguir creando contenido y me hacéis muy feliz.

🤔 Por otro lado estoy muy contento que mucha gente esté de acuerdo con mi forma de pensar e intente aportar también el granito de arena que muchos creadores de contenido de fisioterapia intentamos hacer por redes para dar valor a nuestra profesión.

🔥 Esto solo acaba de empezar, quiero seguir aportándoos valor, por que me llena mucho y es una gran vía de escape para mi.

Y pronto vendrán nuevos proyectos, que os puedan ayudar aún más lo que intento hacer.

Y por última vez, 5RACIAS ❤️

26/03/2024

🤔 ¿QUE ES EL DOLOR NOCICEPTIVO? 🤔

☝️ Dolores hay muchos y de muchos tipos, y cada dolor es propio y una experiencia subjetivo que nadie podría explicar con la palabra del otro, pero hoy hablamos de un tipo de dolor que nos ayuda a sobrevivir y a huir de las “potenciales amenazas”

📚 La evidencia nos dice que hay 3 dominios del dolor que se presentan en más o menos medida, pero no de forma única y aislada, en la experiencia del dolor, pero hoy vamos a empezar a clasificar el primero de los 3 principales, aunque te adelanto que no sólo hay 3.

👍🏼 Si te ha gustado el post te agradecería que interactuaras con el contenido de la forma que quieras para seguir apoyándome ❤️

14/03/2024

📊 Datos sobre el masaje que necesitas saber 🧠

👉 El masaje es un técnica más de las que se utiliza en terapia manual para abordar a pacientes con dolor, y es una de las técnicas que más a representado a la fisioterapia a lo largo de la historia, pero es mucha la información errónea que culturalmente se le suele atribuir.

👉 El problema del masaje a nivel de literatura científica es que los estudios que se suelen publicar no tienen buena calidad metodológica y muchas veces las conclusiones que se sacan no suelen corresponderse con la realidad.

👉 Sabemos que parte del efecto del masaje y la terapia manual se debe al contexto que rodea al tratamiento, al trato del fisio, a las altas expectativas que se tiene sobre ello, a las creencias culturales arraigadas en la sociedad, al efecto placebo, y también a mecanismos neurofisiológicos que se activan por estas razones y por el estímulo mecánico externo que produce el masaje en nuestra piel.

☝️ Pero hay cosas que el masaje no hace y se deben de divulgar para que las personas no caigan en la creencia o el engaño de que pueda solucionar todos los problemas y condiciones que se suelen encontrar en salud y deporte.

🙌 Si te ha gustado, comparte para seguir difundiendo información útil sobre la terapia manual en el campo de la fisioterapia.

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