Maria Ruiz. Mas que nutrición

Maria Ruiz. Mas que nutrición Ayudo a mujeres que quieren PERDER PESO para siempre sin dietas restrictivas

10/08/2026

Empezar el día con un desayuno saciante puede marcar la diferencia en tu pérdida de peso. ✨

No se trata de comer menos, sino de elegir alimentos que te ayuden a sentirte satisfecha y con energía durante más tiempo.

👉 Guarda esta idea para probarla y sígueme para más recetas y consejos para perder peso sin pasar hambre.

07/08/2026

¿Sigues pensando que la báscula decide si estás avanzando?

Nos han enseñado a creer que, si el número no baja, es porque no lo estamos haciendo bien. Pero la realidad es que la báscula solo refleja un dato, no todo tu progreso.

Quizá estás perdiendo grasa, reteniendo menos líquidos, durmiendo mejor, teniendo más energía, sintiéndote menos hinchada o notando que la ropa te queda mucho más suelta… y eso también es avanzar.

No dejes que un número eclipse todos los cambios positivos que están ocurriendo en tu cuerpo y en tu salud.

Aprende a valorar tu progreso de una forma mucho más inteligente y sostenible.

💛 Si te gusta este tipo de contenido y quieres aprender a perder peso sin obsesionarte con la báscula, sígueme en mi cuenta.

06/08/2026

Escribe LISTA en los comentarios y te mando la lista de la compra completamente gratis para que sigas perdiendo peso mientras comes de todo.

05/08/2026

¿Qué alimento sientes que “no puedes” comer si quieres perder peso?

👇 Te leo.

04/08/2026

🍫 Si eres amante del chocolate, este desayuno te va a sorprender.
Perder peso no significa renunciar a disfrutar de la comida. Al contrario. Cuando tus desayunos son saciantes, ricos y altos en proteínas, es mucho más fácil mantener el plan sin pasar hambre.

✨ Ingredientes:
🥚 1 huevo
🍫 1 cucharada de cacao puro
🍯 1 cucharadita de miel
🥄 Un poquito de levadura
🌾 3-4 cucharadas de copos de avena 🥛 Un chorrito de bebida vegetal

👉 Tritura todos los ingredientes, viértelos en una taza o vaso apto para microondas y cocina aproximadamente 1 minuto y medio, hasta que cuaje.

Después prepara un café con bebida vegetal y ve mojando el bizcochito poco a poco. El resultado queda jugoso, saciante y está… 🤤 ¡espectacular!

Guárdate esta receta para cuando tengas antojo de chocolate sin salirte de tus objetivos.

💬 Si la haces, cuéntame en comentarios qué te ha parecido.

❤️ Y sígueme para descubrir más recetas saludables, fáciles y deliciosas que te ayudarán a perder peso sin hacer dietas estrictas.

03/08/2026

Perder peso es relativamente fácil.

Lo difícil es no volver a recuperarlo.

Y esa es la diferencia entre hacer una dieta y aprender a cambiar tu vida.

31/07/2026

🥘 CENA SALUDABLE

Si quieres una cena fácil, saciante y deliciosa, guarda esta receta porque te va a encantar. 👇

Ingredientes:

1 berenjena

1 calabacín

1 cebolla

1 patata

200 g de queso cottage

6 huevos

Queso feta al gusto

Aceite de oliva virgen extra

Sal y pimienta

Preparación:

Corta la berenjena, el calabacín, la cebolla y la patata en rodajas finas.

Colócalas en una fuente para horno, añade un chorrito de aceite, sal y pimienta, y hornea a 180 °C hasta que la verdura esté casi hecha.

Saca la fuente del horno y añade los 6 huevos, el queso cottage y el queso feta.

Remueve bien para que todo quede integrado.

Vuelve a introducir la fuente en el horno a 165 °C hasta que los huevos cuajen.

✨ ¡Y listo! Una cena muy completa, rica en proteínas y verduras, perfecta para disfrutar mientras cuidas tu alimentación.

💬 Comenta “GUÍA” y te envío más ideas de cenas saludables como esta para seguir perdiendo peso

30/07/2026

Compra saludable en Aldi🤗

29/07/2026

Perder peso no debería significar sufrir. Debería significar aprender a comer de una forma que disfrutes, que te sacie y que puedas mantener para siempre.

💚 Si quieres comprobar que se puede perder peso comiendo rico, escríbeme la palabra MENÚ por mensaje privado y te enviaré gratis un menú de 3 días con recetas fáciles, saciantes y pensadas para ayudarte a empezar a perder peso sin pasar hambre.

28/07/2026

¿Y si te dijera que puedes perder peso comiendo así de rico? 😍

Durante años nos han hecho creer que para adelgazar hay que pasar hambre, comer aburrido y renunciar a todo lo que nos gusta.

La realidad es otra.
✨ Puedes disfrutar de platos como esta ensaladilla y seguir avanzando hacia tu objetivo.

🥗 Ingredientes:
• Patata cocida
• Huevo cocido
• Atún
• Variantes (pepinillos, zanahoria…)

Mayonesa saludable:
🥑 ½ aguacate
🥚 1 huevo cocido
🫒 Aceite de oliva virgen extra
🍋 Zumo de limón
🧂 Sal

Tritura todos los ingredientes de la mayonesa, mézclalos con la ensaladilla… ¡y a disfrutar! 🤤

Perder peso no consiste en hacer dietas estrictas.

Consiste en aprender a comer, nutrirte, disfrutar de la comida y crear hábitos que puedas mantener para siempre. Ahí está la diferencia entre perder peso unos días… o no volver a recuperarlo.

💜 Guarda esta receta y compártela con esa persona que todavía cree que comer saludable es sinónimo de comer aburrido.

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