Cuidamos de ti

04/08/2026

🍅 En este nuevo episodio, nos colamos en la cocina de nuestro compañero Paco García, técnico del Hospital Virgen de la Arrixaca, para aprender a preparar unos espectaculares tomates rellenos de mousse de atún.

🛒 Los ingredientes que necesitarás son:
Tomates: deben ser de carne dura para poder vaciarlos bien.
Para el relleno (la mousse): atún, anchoas, alcaparras, aceitunas sin hueso, huevo duro y mayonesa casera.
Para el aliño y decoración: aceite de oliva, aceite de albahaca, un toque de vinagre, sal en escamas y un poco de guindilla si quieres un punto picante.

¿Te animas a prepararlos? ¡No te pierdas el paso a paso en nuestro canal de YouTube!
https://youtu.be/uEiu1EXb_y4?si=FpG9bC41uhD8MFO7

28/07/2026

🥾 ¡El Camino de Santiago Portugués con Cuidamos de Ti está cada vez más cerca! Del 26 de septiembre al 3 de octubre, nos pondremos en marcha para disfrutar de esta experiencia única.

Antes de iniciar cada etapa, es importante preparar el cuerpo, hacer pausas durante el recorrido y estirar al terminar. Estos sencillos hábitos ayudan a prevenir lesiones, reducir la sobrecarga muscular y afrontar cada jornada con mayor seguridad. 💪

Nuestra fisioterapeuta María Elena Alcaraz Caballero te explica cómo hacerlo para que puedas disfrutar de cada paso del Camino. ✨

23/07/2026

🚑 En una emergencia, cada minuto cuenta. Saber cómo actuar antes de que lleguen los servicios sanitarios puede marcar la diferencia e, incluso, ayudar a salvar una vida.

Si te encuentras ante una situación crítica y llamas al 112, recuerda:

1️⃣ Mantén la calma para explicar con claridad qué ha ocurrido.
2️⃣ Comprueba que la zona es segura antes de intervenir.
3️⃣ Indica la ubicación exacta de la emergencia.
4️⃣ Responde a todas las preguntas para que puedan enviar la asistencia más adecuada.
5️⃣ Sigue las indicaciones del personal del 112 hasta que llegue la ayuda.

❤️ Actuar con rapidez, mantener la calma y seguir las instrucciones puede ser vital.

16/07/2026

✨ ¿Sientes que el estrés o la ansiedad laboral no te dejan ni respirar?

A veces, el ritmo del día a día y la incertidumbre nos desconectan tanto de nosotros mismos que nuestra respiración se vuelve superficial.

🧘‍♀️ ¡Pero hay una forma de volver a tu centro! La enfermera y experta en mindfulness, Tony Zomeño Ros, nos propone el Escáner Corporal.

El objetivo no es "hacerlo bien", sino conectar con tu interior y permitir que una sensación de paz y plenitud invada todo tu cuerpo.

🌐 ¡Puedes encontrar la práctica completa en nuestra web!

14/07/2026

👶 Si estás en el posparto inmediato, es el momento ideal para empezar a cuidar tu cuerpo de forma segura.

Estos son algunos de los ejercicios que puedes realizar:

- Realiza movimientos sentada sobre una toalla enrollada o pelota
- Empuja tus costillas hacia abajo al exhalar
- Arquea y aplana la espalda contra una toalla al ritmo de tu respiración
- Contrae el suelo pélvico mientras aprietas una pelota al soltar el aire

Recuerda que es fundamental la valorción de un especialista en caso de padecer síntomas inusuales.

🌸 ¡Disfruta de tu maternidad cuidando de ti!

09/07/2026

📍 Durante estos meses, Cuidamos de Ti Oro ha recorrido diferentes municipios de la región, acercando formación, salud y bienestar a la ciudadanía.

Cada encuentro ha sido una oportunidad para aprender, compartir experiencias y fomentar hábitos que contribuyen a una mejor calidad de vida.

En este reel hacemos un recorrido por algunos de esos momentos, con el agradecimiento a los ponentes por compartir su conocimiento y a todas las personas que han participado en cada una de las sesiones.

💙 Seguimos trabajando para acercar la formación y el bienestar a más municipios.

30/06/2026

🥐 ¡Hoy os traemos una receta deliciosa y saludable!

Si te apetece un capricho dulce sin renunciar a una alimentación equilibrada, estos rollitos saludables son una opción perfecta.
Ingredientes:
- Huevos
- Yogur natural
- Harina de avena integral
- Harina de almendra
- Eritritol como alternativa al azúcar
- Un toque de chocolate negro 85% para la cobertura

👩‍🍳 Puedes encontrar el paso a paso y las cantidades exactas de esta receta en nuestro canal de YouTube: https://youtu.be/ZYGCJYoWTi8?si=BYwZhl29qwMocYKz

⭐ Éthel Egea Campillo, enfermera del Servicio de Urgencias del Infa...

19/06/2026

💙 Mientras calentamos motores para las V Jornadas de Bienestar, os dejamos este vídeo recopilatorio de algunos de los momentos que vivimos en la pasada edición.

Tres días para desconectar de la rutina, compartir experiencias y disfrutar de actividades que promueven el bienestar físico y emocional en un entorno único. 🌊☀️

✨ La próxima edición está cada vez más cerca... ¿te animas a vivirla con nosotros?

¡Nos vemos en el Hotel Thalasia del 23 al 25 de octubre!

16/06/2026

Os compartimos algunas imágenes del taller de relajación que tuvimos la semana pasada en Alcantarilla.

🧘 Fue una sesión en la que compartimos un espacio con calma y bienestar, pensado para reconectar con nosotros mismos.

❤️ Muchas gracias a todas las personas que nos acompañaron en una tarde tan agradable.

¡Nos vemos en los próximos talleres!

01/06/2026

💡¿Quieres ahorrar en tu factura de la luz?

Desde Cuidamos de ti Oro te invitamos a una sesión en Bullas sobre eficiencia y ahorro energético, donde aprenderas consejos útiles para tu día a día.

📅 3 de junio
📍 Salón de Plenos del Ayuntamiento de Bullas
⏰ De 10:30 h a 12:00 h
👨‍🔧 Impartido por Julián Navarro (ingeniero)

¡Allí nos vemos!