Maria Jose Botia

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Terapias Contextuales y de Tercera Generación
Psicología Positiva & Bienestar

Septiembre nos trae mucho 🍂Nuevos comienzos, rutinas que nos hacen bien, reencuentros y pequeños momentos que nos ayudan...
03/09/2026

Septiembre nos trae mucho 🍂

Nuevos comienzos, rutinas que nos hacen bien, reencuentros y pequeños momentos que nos ayudan a sentirnos en equilibrio.

¿Qué es lo que más te gusta de septiembre? 💬

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C. Apóstoles, 26, Entresuelo A, 30001 (Murcia)

“Es mi opinión y puedo decir lo que quiera.”Sí, podemos opinar, discrepar y criticar. Pero tener derecho a expresar una ...
26/08/2026

“Es mi opinión y puedo decir lo que quiera.”

Sí, podemos opinar, discrepar y criticar. Pero tener derecho a expresar una opinión no significa que cualquier forma de hacerlo sea válida ni que nuestras palabras estén exentas de consecuencias.

En redes, a veces confundimos cuestionar una idea con atacar a una persona.

Porque detrás de un comentario puede haber desacuerdo, pero también frustración, comparación, necesidad de validación o incluso una forma de descargar emociones sobre alguien.

La pantalla genera distancia, pero no elimina el impacto de nuestras palabras.

Por eso, quizá la pregunta no sea solo: “¿Puedo decirlo?”

Sino: “¿Por qué necesito decirlo así?”

Y, sobre todo: ¿Qué dice de mí la forma en la que trato a alguien con quien no estoy de acuerdo?

Porque al otro lado de la pantalla no hay solo un perfil. Hay una persona ❤️‍🩹

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¿Te estás planteando dejar tu trabajo? 💼A veces tenemos muy claro de qué queremos escapar, pero no tanto hacia dónde que...
19/08/2026

¿Te estás planteando dejar tu trabajo? 💼

A veces tenemos muy claro de qué queremos escapar, pero no tanto hacia dónde queremos ir.

Por eso, antes de tomar una decisión, puede ser interesante hacerte estas preguntas.

A veces no necesitamos una respuesta inmediata. Necesitamos empezar a hacernos las preguntas adecuadas 🤍

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Poner límites, afrontar conversaciones pendientes, cambiar de rumbo o reconocer que necesitas ayuda rara vez resulta cóm...
05/08/2026

Poner límites, afrontar conversaciones pendientes, cambiar de rumbo o reconocer que necesitas ayuda rara vez resulta cómodo.

Sin embargo, es precisamente en esos momentos cuando ampliamos nuestros recursos psicológicos, fortalecemos la confianza en nosotros mismos y empezamos a romper patrones que ya no contribuyen a nuestro bienestar.

👉🏼La evidencia en psicología muestra que evitar el malestar suele proporcionar un alivio inmediato, pero también aumenta la probabilidad de que ese malestar se mantenga con el tiempo.

En cambio, aprender a atravesar la incomodidad cuando responde a algo importante para nosotros favorece el crecimiento, la flexibilidad psicológica y una mayor sensación de bienestar.

“No es el miedo lo que nos limita, sino todo lo que dejamos de hacer por evitar sentirlo.”

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AyudaPsicológica MaríaJoséBotía

04/08/2026

A veces, con la mejor intención, intentamos aliviar el malestar de nuestros hijos restando importancia a lo que les preocupa.

La mayoría de las veces, no necesitan que les solucionemos el problema. Lo que más necesitan es sentir que estamos ahí, que les escuchamos y que pueden expresar lo que sienten sin miedo a ser juzgados.

Significa transmitirles un mensaje muy poderoso: “No estás solo. Lo que te pasa me importa y voy a acompañarte mientras lo afrontas.”

Cuando un hijo se siente comprendido, aprende que sus emociones tienen un lugar seguro. Y esa seguridad es la que hará que, cuando lleguen dificultades más importantes, siga eligiendo a sus padres como su refugio 👧🏻

Si necesitas orientación profesional, puedes solicitar una cita con Isabel Cámara, psicóloga experta en terapia infantojuvenil.

Estaremos encantados de acompañarte ✨

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C. Apóstoles, 26, Entresuelo A, 30001 (Murcia)

Diversas investigaciones muestran que evitar o reprimir las emociones difíciles suele intensificar el malestar, mientras...
29/07/2026

Diversas investigaciones muestran que evitar o reprimir las emociones difíciles suele intensificar el malestar, mientras que reconocerlas y tratarse con autocompasión se asocia con una mayor resiliencia y un mejor bienestar psicológico 🧠

En otras palabras: lo que aceptas puede empezar a sanar; lo que niegas suele seguir pidiendo tu atención.

El dolor tiene una forma muy particular de señalar aquello que aún no ha encontrado paz.

Por eso, en lugar de preguntarte únicamente: «¿Por qué me está pasando esto?», quizá la pregunta que transforme tu vida sea: «¿Qué parte de mí necesita sanar para que esto deje de doler tanto?»

Si sientes que necesitas acompañamiento en este proceso, estaré encantada de ayudarte 🤍

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C. Apóstoles, 26, Entresuelo A, 30001 (Murcia)

28/07/2026

Los Trastornos de la Conducta Alimentaria no siempre son visibles 👁️

En muchas ocasiones, se esconden detrás de conductas que pasan desapercibidas: una necesidad extrema de control, culpa constante al comer, aislamiento social, ansiedad o una preocupación obsesiva por la alimentación y el cuerpo.

Comprender las señales es el primer paso para detectar el problema y poder intervenir a tiempo.

nos explica cuáles son los rasgos que realmente diferencian un TCA y cómo podemos identificar las señales que muchas veces pasan inadvertidas 🫂

Pide tu cita en nuestro enlace de la bio, respondiendo en comentarios o mediante nuestro teléfono de contacto 628 12 71 67 💭

AyudaPsicológica

Crecer no sucede cuando todo sale bien, sino cuando decides seguir adelante incluso sin tener todas las respuestas. Cada...
22/07/2026

Crecer no sucede cuando todo sale bien, sino cuando decides seguir adelante incluso sin tener todas las respuestas.

Cada experiencia suma, cada paso te transforma y cada intento te acerca a la persona que quieres llegar a ser ✨

¿Cuál ha sido ese aprendizaje que más te ha hecho crecer este año? Te leo en los comentarios. 💬

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AyudaPsicológica MaríaJoséBotía

20/07/2026

A veces, los pensamientos nacen del miedo, la inseguridad o experiencias pasadas, y terminan disfrazándose de certezas.

Pero pensar algo no significa que sea un hecho ❌

Cuestiona esa voz interna antes de creerle.

Observa tus pensamientos con curiosidad, no con certeza.

No todo lo que tu mente dice es verdad. Y si necesitas apoyo para aprender a gestionarlos, aquí estamos para acompañarte 🤲🏼

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AyudaPsicológica MaríaJoséBotía

¿Conoces realmente qué es el burnout? ⚖️🧠 El burnout es un proceso de agotamiento emocional, mental y físico provocado p...
15/07/2026

¿Conoces realmente qué es el burnout? ⚖️

🧠 El burnout es un proceso de agotamiento emocional, mental y físico provocado por la exposición prolongada a situaciones de estrés laboral crónico.

🧩 No se trata solo de cansancio pasajero, sino de un desgaste profundo que afecta la capacidad de adaptación, la motivación y la salud integral.

📉 Este estado impacta directamente en la calidad de vida, generando desconexión emocional, disminución del rendimiento y, en casos avanzados, alteraciones en el bienestar físico y psicológico.

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C. Apóstoles, 26, Entresuelo A, 30001 (Murcia)

Burnout Acompañamiento AgotamientoEmocional EstrésLaboral

📦 ¿Has sentido alguna vez síntomas asociados al burnout?

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