Ángeles Sánchez - Psicoterapia y Crianza Consciente

15/02/2026

Nuevo artículo en mi blog!!

Para los/as que a menudo tenemos la sensación de no encajar, este artículo te sirve para entender de donde puede venir esta sensación y qué puedes hacer con ella.

30/01/2026

Siempre me ha resultado difícil la emoción de la rabia. Me resulta incómoda y a veces nos ocurre que, al sentirla, hacemos un juicio sobre nosotras de ser malas, malas personas, malas madres, malas hijas... y sentimos culpa. Entonces queremos quitárnosla de encima, no sentirla, pero al hacerlo perdemos una gran herramienta en nuestra vida. Sin la rabia, no somos capaces de decir NO o defendernos cuando recibimos una agresión.

El problema no es la emoción de la rabia, que no es buena ni mala, sino lo que hacemos con ella.

No es verdad que por sentir rabia seamos malas, ni siquiera si nos dan ganas de hacer daño a otro... las ganas son legítimas, solo tenemos que controlarlas.

¿Qué hago entonces cuando siento rabia? Primero legitimar esta rabia y luego escuchar de qué me habla. Si hay alguna situación donde me vivo invadida, agredida o tratada injustamente. La rabia es como el piloto automático que me indica que algo está pasando. Si la puedo escuchar sabré qué necesito.

Además, me da la fuerza para actuar. Y cuando digo actuar me refiero a ponerme un límite a mí misma (no al otro). Me pongo un límite cuando puedo decir 'esto no es una opción para mí'. Entonces con ese límite actúa para salir de esa situación e ir a otro lugar donde lo que ocurra sí sea una opción para mí.

Ponerme un límite puede ser irme de una situación donde no me vivo respetada. No le digo al otro que se calle, ni lo insulto... me digo a mí misma que no quiero eso para mí y hago que eso deje de pasar, puede que pidiendo que paren, puede que marchándome.

Así, uso mi rabia para que algo que no es una opción para mí, deje de pasar. De esta manera no hago daño con mi rabia y me puedo cuidar.

26/01/2026

Vivimos con prisa, ruido y mil pensamientos a la vez.
Nuestro grupo de meditación te invita a parar, respirar y reconectar contigo.

No necesitas experiencia previa, solo ganas de regalarte un momento de calma.
Cada semana compartimos un tiempo para soltar tensiones, aclarar la mente y volver a lo importante.

✨ Regálate una hora de bienestar.
✨ Aprende a vivir con más calma y claridad.
✨ Forma parte de una comunidad que cuida.

Te esperamos. Tu paz empieza aquí.

27/11/2025

27/08/2025

Este libro refleja nuestra visión de la , que, en parte, consiste en ir conociendo los distintos personajes que viven en nosotros, para sacarlos y aprender relacionarnos con ellos.

Podemos tener una niña asustada, una controladora, un juez exigente, un procrastinador...

Una vez que los conocemos y sabemos cuales son sus heridas, cuando surgieron, qué buscan... podemos elegir dejar de identificarnos con ellos y entonces dejan de funcionar y reaccionar en automatico.

¿A quiénes crees que tienes tú en tu pandilla?

30/04/2024

Mi programa individual "Amar lo que soy" toca estos cuatro puntos. En él recojo lo que a mí más me ha servido y lo que me hubiera gustado que me contaran cuando yo partía de cero.

En él trabamos...
1. para que ganes en autoconocimiento y nivel de conciencia, porque no podemos cambiar ni amar lo que no conocemos.
2. para hacernos amigas de cada una de nuestras partes y aprender a manejarlas.
3. para dejar de invalidarnos y empezar a darnos valor y sentirnos capaces.
4. para escucharnos y así podemos cuidarnos mejor y atender nuestras necesidades.

Este programa está pensado específicamente para ti si no te tratas como una amigas, si crees que hay algo malo en ti, si te cuestionas o te invalidas constantemente o si te criticas.

Link en mi bio 💖.

16/04/2024

Estás en el lugar adecuado ✨. Aquí encontrarás tribu, autocuidado y desarrollo personal.

En nuestro círulo de mujeres te ayudamos a conocerte un poquito más a través de la Gestalt y la Musicoterapia.

Nos encontramos el próximo sábado 4 de Mayo en @.mente. Escríbenos y reserva tu plaza!!

Tienes toda la info en mi bio y en el siguiente enlace:
https://www.angelessanchez.es/circulo-de-mujeres/

11/04/2024

Esto fue lo que realmente marcó la diferencia para mí:

➡️ Poner conciencia y límites a la voz que hablaba en mi cabeza juzgándome e invalidándome. Esto me enseñó a tratarme con respeto y ponerme de mi parte. Ahora reconozco las agresiones que vienen de fuera, pero también las de dentro y ya no las permito.

➡️ Gracias a mi proceso de terapia individual aprendí que no puedo gustar a todo el mundo, y que el intentarlo me desgasta y me hace pasar por encima de mí. Ahora me encanta recibir aprobación de los demás, pero ya no lo necesito ni me esfuerzo por conseguirla, si viene es un regalo, sino también estoy bien. He dejado de esforzarme tanto para que me quieran... Y ¿sabes qué? me quieren igual que antes.

➡️ Y repetirme a mí misma que no soy mejor ni peor que nadie se convirtió en mi mantra para recordarme que todos tenemos la misma valía personal, que nada me la quita ni me la pone. Que mi valía no está en juego, y que nada de lo que haga me puede devaluar. Son mis actos los que son cuestionables, no yo. Ahora identifico cuando me siento mejor o peor que la persona que tengo delante, y aunque tenga esta sensación, ya no me la creo ni me comporto como si fuera real.

💬 ¿Te has sentido identificada con alguna? ¿Has pasado o estás pasando por obstáculos similares?

Todas estas herramientas y estas tomas de conciencia se dieron en mis sesiones de terapia individual. Este proceso ha marcado un gran cambio en mi vida, en como me relaciono con los demás y conmigo misma.

Si crees que tú necesitas un cambio similiar, escríbeme. Yo estoy encantanda de acompañarte para que puedas superar también estos obstáculos que hacen tu vida más difícil de lo que debería ser.

Tienes un enlace en mi bio para reservar tu primera sesión individual.

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04/04/2024

🌟 Esto es lo que hicimos:

Pasó de la vivencia de ser una persona sin valía a conseguir sentirse válida y adecuada... Es una prueba más de que es posible conseguir cambiar la percepción sobre un@ mism@ con la estrategia/mentalidad correcta. ✨

1) Descubrimos las distintas maneras en que esta persona se invalidaba.
2) Entendimos dónde había aprendido a hacer esto y para qué lo hacía.
3) Realizamos ajustes en la forma en que se dirigía a sí mism@.
4) Enfocamos nuestros esfuerzos en trabajar los límites dentro y fuera.

Y todo esto hizo que esta persona aprendiera a relacionarse con ella misma desde el respeto y ponerse límites cuando no lo hacía.

🔍 ¿Te sientes identificada con la situación inicial de mi clienta? Si estás lista para hacer cambios y quieres cambiar esos patrones que te hacen sentir una persona con poca valía, pongámonos manos a la obra.

👉 Haz clic en el enlace de mi bio para agendar una sesión individual y empezar tu proceso de desarrollo personal.

💬 Y si prefieres charlar conmigo por privado para contarme tu situación y conversar más a fondo, estoy siempre pendiente de mis DMs!

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02/04/2024

"¿Te pasa a menudo que esperas que los demás sepan o te den eso que necesitas y te quedas muy frustrad@ cuando eso no ocurre? 😔

🌟 En general, estas son las 3 ideas más frecuentes que hay detrás de esta actitud y que te impiden salir de esa situación

EL OTRO DEBERÍA SABER LO QUE NECESITO ➡️ Aquí estoy exigiendo al otro que sea consciente de mis necesidades. Pero la realidad es que yo soy la única que estoy en contacto con ellas, y por tanto, yo soy la responsable de expresarlas y hacer que lleguen al otro. Cada un@ tenemos unas necesidades diferentes, pero el otro no sabe qué necesidad tengo yo en cada momento por mucho que me conozca.

EL OTRO DEBE SATISFACER MIS NECESIDADES ➡️ Aquí sigo exigiendo. La realidad es que nadie tiene obligación de darme nada, todo lo que recibo es un regalo. Es tan legítimo que me digan que sí como que me digan que no. Yo seré la responsable de hacer que mi necesidad sea satisfecha en el lugar donde pueda ser.

SI LO TENGO QUE PEDIR YA NO ME SIRVE ➡️ Si cuando lo pido ya no me vale, puede que crea que el otro lo va a hacer por obligación o sin ganas, y entonces va a acabar sintiéndose frustrad@ o mo**st@ conmigo.
Aquí no vemos que el complacer a otro puede ser algo placentero para el que da, cuando es lo que decide hacer.

Recuerda que puedes cambiar tus patrones de relación para conseguir vínculos más auténticos si tomas conciencia de los patrones que te impiden hacerlo en este momento. 💡✨

🔍 Si quieres saber más sobre responsabilidad personal (o como hacerte cargo de ti mism@), echa un vistazo a mi programa individual "Amar lo que soy" donde trabajamos este tema y muchos más.

Tienes toda la info en mi bio o en el siguiente enlace:
https://www.angelessanchez.es/amar_lo_que_soy/

19/03/2024

Practicar la crianza consciente no debería ser motivo para no dedicar espacio de calidad a la pareja. Esto es algo fundamental, para seguir nutriendo la relación y tener un buen ambiente en casa.

A veces no es fácil encontrar estos momentos, pero eso no hace que dejen de ser imprescindibles!