Dr. Juan José López Martínez - Traumatólogo deportivo e infantil

10/09/2026

🎒 Vuelta al cole y vuelta a las mochilas. ¿Sabías que llevar demasiado peso o llevarla mal puede favorecer las molestias de espalda?

En este carrusel te dejamos 5 claves muy sencillas para que tus hijos lleven la mochila correctamente y cuiden su espalda durante todo el curso.

Pequeños hábitos hoy pueden ayudar a prevenir molestias mañana. 👌

📲 Compártelo con otros padres para que también puedan tenerlo en cuenta.

10/09/2026

🚨 Si algún día te caes al suelo, saber cómo levantarte correctamente puede marcar la diferencia. Lo primero es no intentar incorporarte de golpe. Comprueba si te has hecho daño, si puedes mover brazos y piernas y si tienes algún dolor intenso, mareo o lesión. Si puedes moverte, gira hacia un lado y después colócate sobre manos y rodillas. Busca un apoyo estable, como una silla, un sofá o una cama, y desplázate hasta él. Apoya las manos, adelanta una pierna y coloca bien el pie en el suelo. Desde ahí, utiliza la fuerza de brazos y piernas para incorporarte poco a poco. Y una vez estés de pie, no empieces a caminar inmediatamente. Siéntate, respira y comprueba cómo te encuentras. 🧠 Saber qué hacer después de una caída también es prevención.

09/09/2026

Orgullo máximo de Carlos Alcaraz Garfia 🎾 y todo el equipo. Han sido meses muy duros antes de volver a competir pero que han reforzado cuerpo y mente.
Nos vemos el año que viene US Open 🇺🇸

07/09/2026

🦵 ¿Tu rodilla suena como una maraca? Este vídeo te interesa.

Si el chasquido no viene acompañado de dolor, bloqueo, pérdida de movilidad o derrame, en la mayoría de los casos no es motivo de preocupación.

Muchas veces se debe a un fenómeno de cavitación: una burbuja que se forma y colapsa dentro de la articulación.

Pero si el chasquido aparece junto con dolor, bloqueo o inflamación, conviene consultar con un traumatólogo.

¿Tu rodilla también suena así? 👇

04/09/2026

🦵 ¿Te duele la rodilla? La localización del dolor puede darnos algunas pistas. Si el dolor aparece en esta zona al subir o bajar escaleras, puede estar relacionado con una condromalacia rotuliana. Si el dolor se localiza en la parte externa y aparece al dejar la rodilla fija o al girarla, podría tratarse de una lesión meniscal, interna o externa, según la zona. Y si puedes señalar el dolor con la punta de un dedo, tanto por encima como por debajo de la rótula, puede estar relacionado con una tendinopatía del tendón cuadricipital o del tendón rotuliano. La localización del dolor orienta, pero no permite hacer un diagnóstico por sí sola. 🩺 Fisioterapia

03/09/2026

🦵 ¿Dónde te duele la rodilla? La zona en la que aparece el dolor puede darnos algunas pistas sobre qué estructuras podrían estar implicadas.

El dolor por encima de la rótula puede relacionarse con el tendón del cuádriceps, mientras que en la parte externa podemos encontrar problemas como el síndrome de la banda iliotibial. En la zona interna pueden estar implicados el menisco, el ligamento colateral medial o la pata de ganso.

Si el dolor aparece alrededor o detrás de la rótula, podemos pensar en problemas como el dolor patelofemoral o la artrosis. Y justo debajo de la rótula, una causa frecuente en personas que saltan o corren es la tendinopatía rotuliana.

Pero recuerda: la localización del dolor por sí sola no permite hacer un diagnóstico. 👀

Si el dolor persiste o limita tu actividad, lo adecuado es valorar el caso de forma individual.

📌 Guarda este post para tenerlo a mano y compártelo con alguien a quien le duela la rodilla.

01/09/2026

🩹 ¿Sabías que el dolor que sientes al lesionarte no siempre coincide con el tiempo que tarda tu cuerpo en curarse?

A todos nos ha pasado: deja de doler, te sientes bien y vuelves a entrenar al máximo... solo para recaer unas semanas después.

Pero hoy sabemos que la ausencia de dolor no significa curación completa.

Lo más importante para una buena recuperación no es solo esperar a que el tejido cierre, sino respetar sus tiempos biológicos. Mientras un músculo cicatriza rápido por su irrigación sanguínea, un ligamento o tendón puede tardar meses o incluso un año en recuperar su resistencia original mediante la carga progresiva.

La mayoría de las lesiones leves pueden gestionarse con buena planificación, pero debemos estar atentos a señales como inflamación persistente, inestabilidad en la articulación o pinchazos al aumentar la carga.

👀 Guarda este carrusel para tener a mano los tiempos reales de recuperación y compártelo con esa persona que siempre se vuelve a lesionar por apurarse.

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01/09/2026