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Iñigo Perales Nutrición

Casa
España
Mutilva Baja
Iñigo Perales Nutrición

¡Hola! Soy Iñigo, nutricionista con el que muchas personas han conseguido su cambio con dietas personalizadas.

Mi objetivo es ayudarte a mejorar tus habitos nutricionales y a conseguir tus metas.

18/03/2025

📅 Este viernes 28 de marzo a las 19:00 h te esperamos en Calle Pico de Ori, 1 para hablar sobre cómo mejorar tu rendimiento a través de la alimentación.
Abordaremos tanto deportes de fuerza 💪 como aeróbicos y veremos qué comer antes y después de entrenar para sacarle el máximo provecho a cada sesión. También compartiremos ideas de comidas prácticas y efectivas para potenciar resultados🍽️.
Si te interesa la nutrición deportiva y quieres aprender a comer mejor sin complicarte la vida, esta charla es para ti🎯.
Nos vemos el viernes. ¡No faltes!

➡️Reserva ya tu plaza:
✉️[email protected]
📞633 38 12 91

28/01/2025

Hoy compartimos contigo algunos consejos clave ✅para elegir los alimentos perfectos antes y después de entrenar🏋️, mejorando tu rendimiento y acelerando la recuperación.

16/01/2025

🚨III NUTRITION CHALLENGE 2025🚨.
1 mes para transformarte, una vida llena de bienestar.
¡Arrancamos el año 2025 con fuerza! Te invitamos a participar en el tercer desafío nutricional organizado por , diseñado para transformar tu salud y maximizar tu rendimiento físico💪.
Después de tiempos retadores, volvemos con más energía que nunca para ayudarte a recuperar tu mejor versión. ¡Es hora de retarte a ti mismo y dar un paso hacia un estilo de vida más saludable!🏋️‍♀️🍎
Este reto está diseñado tanto para quienes buscan reducir su porcentaje de grasa corporal como para quienes desean aumentar masa muscular. Tu progreso será personalizado, ajustándose a las metas que establezcamos juntos.
¡Desliza y descubre todos los detalles del reto!
¡Es tu momento de dar el salto hacia un estilo de vida saludable este 2025!
Contáctanos:
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🤳 WhatsApp al 633 381 291

07/01/2025

Este año es tu oportunidad para transformar tu salud y bienestar🍎💪

Elige el programa que mejor se adapte a ti:
✅ Iniciación: Si aún no hemos trabajado juntos, incluye una sesión inicial para medir, planificar y diseñar tu dieta personalizada.
✅ Revisión: Si ya hemos trabajado juntos, avanza con un plan enfocado en tu adherencia y objetivos personales.

💪¡Es tu momento de empezar el año con el pie derecho!

31/12/2024

Que este nuevo año esté lleno de salud, energía y éxitos.
Trabajemos juntos para construir un mundo🌍 más saludable, lleno de logros alcanzados, bienestar y alegría. ¡Por un 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣ nutritivo e inspirador!🍽️

#2025

24/12/2024

Esta Navidad 🎄no solo te acompañamos con 3 tips para cuidar de tu salud, también te enviamos nuestros mejores deseos✨ para unas fiestas mágicas, llenas de amor, risas, y momentos inolvidables.
¡Felices fiestas!🎆🎉

17/12/2024

Hoy os traemos una alternativa deliciosa y saludable a los dulces: bolitas energéticas de almendras, dátiles y avena.🍫✨

Ingredientes:
- 120 g almendras🌰
- 320 g dátiles sin hueso🌟
- 200 g avena integral🌾
- 1 cdta sal🧂
- 1 cdta cacao en polvo🍫

Preparación:
- Tuesta las almendras en el horno a 180 °C por 5-10 minutos.🔥
- Remoja los dátiles en agua hirviendo por 10 minutos y escúrrelos.💧
- Procesa todos los ingredientes hasta formar una pasta. Si está seca, añade agua poco a poco.🤲🏼
- Forma bolitas con las manos húmedas y cúbrelas con cacao en polvo.🎯
¡Listo! 🎉Conserva en el refrigerador o congélalo para disfrutar cuando quieras.

16/12/2024

🎄🎅¡Llega la navidad y con ella los excesos!. ¿Quién no ha escuchado alguna vez eso de que el turrón engorda 🍫 o que el picoteo no cuenta como comida?.

¡Desliza ⏩ y descubre algunos de mitos sobre alimentación en estas fechas !
¿Qué otros conoces? ¡Cuéntanoslo en comentarios!⬇️

10/12/2024

¡La Navidad está aquí! 🎅✨ Y con ella, reuniones, brindis y celebraciones. Aunque disfrutar de una copa puede ser parte de la tradición, es importante recordar los efectos que el alcohol tiene en nuestra salud y lo importante de moderar su consumo para celebrar de forma más saludable.

¿Qué efectos tiene el alcohol en nuestro cuerpo?
🧠 Cerebro: afecta la memoria, el juicio y toma de decisiones.
❤ Corazón: un consumo excesivo puede aumentar el riesgo de presión arterial alta y enfermedades cardíacas.
🍷 Hígado: el exceso de alcohol puede provocar inflamación y daño hepático.
😴 Sueño: aunque parezca relajante, el alcohol interrumpe la calidad del sueño.

Consejos para moderar el consumo esta Navidad:
1️⃣Planifica: establece un límite antes de salir.
2️⃣Intercala bebidas: alterna cada copa de alcohol con agua o bebidas sin alcohol.
3️⃣Disfruta lentamente: saborea cada trago, no te apresures.
4️⃣Come antes y durante: acompaña tus bebidas con alimentos para reducir su absorción.
5️⃣Elige opciones bajas en alcohol: como vinos espumosos o cervezas ligeras

06/12/2024

🍽️ La clave para un invierno saludable está en tu plato. Comer variado y balanceado refuerza tus defensas de manera natural. ¡Todo cuenta para fortalecer tu sistema inmunológico! Aquí te dejo los nutrientes clave que necesitas este invierno y dónde encontrarlos:

🍊 Vitamina C: Fortalece las defensas. ¿Dónde? Cítricos (naranja, limón, mandarina), kiwi, fresas, brócoli y pimientos.
🌿 Zinc: Ayuda a combatir infecciones y promueve la cicatrización. ¿Dónde? Semillas de calabaza, nueces, legumbres y mariscos.
☀️ Vitamina D: Imprescindible para el buen funcionamiento de las células inmunitarias. ¿Dónde? Pescados grasos (salmón, atún), yema de huevo, leche fortificada y ¡un poco de sol!
🧄 Selenio: Potente antioxidante que refuerza la respuesta inmune. ¿Dónde? Nueces de Brasil, ajo, cereales integrales y pescado.
🐟 Ácidos grasos omega-3: Reducen la inflamación y mejoran la comunicación celular. ¿Dónde? Pescados grasos, nueces, semillas de chía y aguacate.
🥕 Vitamina A: Mantiene sanas las mucosas, nuestra primera barrera contra virus. ¿Dónde? Zanahorias, batatas, espinacas y huevos.

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