Lunes 15:00 - 20:00 Martes 09:00 - 13:00 Miércoles 15:00 - 20:00 Jueves 09:00 - 13:00 Viernes 15:00 - 20:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/2039369299722351/

Boogie - Centre de Fisioteràpia

Casa
España
Navás
Boogie - Centre de Fisioteràpia

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Boogie - Centre de Fisioteràpia, Médico, c/Església, 20, Navás.

04/06/2026

Et despertes a les 3–4 de la matinada?

I després… costa tornar a dormir-te?
No és casualitat.

Moltes persones que es desperten a aquesta hora tenen una cosa en comú:
👉 un sistema nerviós en alerta i un ritme hormonal desregulat.

⏰ Què hi ha darrere d’aquests despertars?

Durant la nit, el teu cos hauria d’estar en mode reparació:
🌙 melatonina alta
🧠 sistema nerviós en calma

Però quan hi ha estrès sostingut, pot passar això:

🔹 El cortisol (hormona de l’alerta) puja abans d’hora
🔹 El cervell interpreta que “ha de despertar-se”
🔹 El cos surt del descans profund

👉 I et despertes… sense voler-ho.

⚠️ Per què passa?

▪️ Estrès crònic
▪️ Pensaments recurrents
▪️ Ritmes circadians desajustats
▪️ Sopars tardans o digestions pesades
▪️ Excés d’estímuls (pantalles, llum artificial…)

Tot això pot desregular el teu rellotge intern.

💡 El missatge important

No és només un problema de son.
És un senyal que el teu cos no està en equilibri.

Des de la mirada de la PNI, treballem per:
✨ Regular el sistema nerviós
✨ Reordenar els ritmes circadians
✨ Reduir la càrrega d’estrès

🌿 Quan el cos se sent segur… torna a descansar.

📩 Si et passa sovint, potser és moment d’escoltar què t’està dient el teu cos.

27/05/2026

🌙 Símptomes de la regla que hem normalitzat… però no ho són

Quantes vegades has sentit (o dit):
👉 “És normal, és la regla”

Però… i si no ho fos tant?

Hi ha molts símptomes que s’han normalitzat amb els anys, però que en realitat poden ser senyals de desequilibri hormonal:

🔹 Dolor intens que t’impedeix fer vida normal
🔹 Inflor abdominal exagerada
🔹 Canvis d’humor molt marcats
🔹 Migranyes o mal de cap recurrents
🔹 Fatiga extrema
🔹 Regles molt abundants o molt irregulars
🔹 Síndrome premenstrual que et condiciona la setmana

💡 La regla pot molestar… però no hauria de limitar-te la vida.

Des de la mirada de la PNI, aquests símptomes no es silencien,
👉 s’escolten.
👉 s’entenen.
👉 i es treballen des de l’arrel.

Perquè el teu cos no està exagerant.
T’està informant.

📩 Si sents que la teva regla no és “normal”, potser és moment d’escoltar-la d’una altra manera.

20/05/2026

✨ 5 beneficis de practicar pilates (i per què el teu cos ho agrairà) ✨

El pilates no és només exercici… és una manera de connectar amb el teu cos, moure’t amb consciència i cuidar-te des de dins 🧘‍♀️

Aquí tens 5 motius per començar (o continuar 😉):

🔹 1. Millora la postura
Treballes la musculatura profunda i ajudes el cos a col·locar-se millor en el dia a dia.

🔹 2. Enforteix el core
Abdomen, esquena i sòl pelvià més forts = més estabilitat i menys molèsties.

🔹 3. Redueix dolors i tensions
Ideal per a persones amb dolor d’esquena, cervicalgies o tensió acumulada.

🔹 4. Augmenta la flexibilitat i la mobilitat
Et mous millor, amb més llibertat i menys rigidesa.

🔹 5. Regula el sistema nerviós
La respiració i el moviment conscient ajuden a reduir l’estrès i millorar el benestar.

💡 No es tracta de fer més, sinó de fer-ho millor.

📩 Vols provar una classe i notar-ho al teu cos? Escriu-nos!

14/05/2026

El magnesi participa en més de 300 processos del cos, però tot i així, moltes persones en tenen dèficit sense saber-ho 🤯

💪 A nivell muscular, ajuda a relaxar la musculatura, reduir rampes i millorar la recuperació.
🧠 A nivell mental, és clau per regular el sistema nerviós i pot ajudar a reduir estrès, ansietat i irritabilitat.
😴 I en el descans, afavoreix la relaxació i millora la qualitat del son.

El problema?
L’estrès crònic, el ritme de vida i una alimentació pobra en nutrients poden esgotar les reserves de magnesi més ràpid del que pensem.

🥗 El podem trobar en aliments com:
verdures de fulla verda, fruits secs, cereals integrals o xocolata negra (sí, també 😉)

En alguns casos, la suplementació pot ser útil… però no totes les formes de magnesi són iguals, i és important fer-ho amb criteri professional.

💡 Cuidar els teus nivells de magnesi és cuidar el teu cos, el teu sistema nerviós i el teu descans.

💬 Ho sabies?
📩 Guarda aquest post o comparteix-lo amb algú a qui li pugui ajudar.

06/05/2026

✨ TENIM SALA NOVA! ✨

Més espai, més energia i més opcions perquè et moguis com el teu cos necessita 💪

Ja pots gaudir de noves classes al centre:
🔹 Força
🔹 Pilates
🔹 Body Pump
🔹 Barré

Un espai pensat per connectar amb el teu cos, guanyar força i sentir-te millor, sigui quin sigui el teu nivell.

📩 Vols informació o reservar plaça? Escriu-nos!

22/04/2026

Inflamació de baix grau: què és i com pot afectar el teu cos

La inflamació és una resposta natural del cos per protegir-nos davant d’una infecció o una lesió.

El problema apareix quan aquesta inflamació es manté de forma silenciosa i persistent durant mesos o anys. És el que coneixem com a inflamació de baix grau.

No sempre genera símptomes evidents, però pot estar relacionada amb situacions com:

🔹 Dolor muscular o articular persistent
🔹 Fatiga o cansament constant
🔹 Problemes digestius
🔹 Alteracions hormonals
🔹 Major sensibilitat al dolor

Factors com l’estrès crònic, la mala qualitat del son, una alimentació poc equilibrada, el sedentarisme o una microbiota alterada poden contribuir a mantenir aquest estat inflamatori.

Des de la PNI, el treball no se centra només en reduir el símptoma, sinó en entendre què està alimentant aquest context inflamatori i ajudar el cos a recuperar la seva capacitat de regulació.

13/04/2026

🧠 Coneixes el teu sistema nerviós autònom?

El teu cos funciona gràcies a dos grans sistemes que treballen constantment:

🔹 Sistema nerviós simpàtic
🔹 Sistema nerviós parasimpàtic

Tots dos són necessaris. El problema no és tenir-ne un…
El problema és quedar-nos atrapats sempre en el mateix.

⚡ Sistema simpàtic = Mode ALERTA

És el sistema de lluita o fugida.
S’activa quan el cos percep perill o estrès.

Quan domina massa temps:
▪️ ↑ Freqüència cardíaca
▪️ ↑ Respiració
▪️ Dilatació de pupil·les
▪️ Sang cap als músculs
❌ La digestió es frena

És útil… però no per viure-hi instal·lats.

🌿 Sistema parasimpàtic = Mode CALMA

És el sistema de repòs i reparació.
Permet al cos recuperar-se.

Quan està actiu:
▪️ ↓ Freqüència cardíaca
▪️ Respiració més pausada
▪️ Digestió activa
▪️ Relaxació
▪️ Reparació de teixits

Aquí és on el cos es regenera.

❓ I què passa si gairebé SEMPRE estem en alerta?

Si el sistema simpàtic domina massa temps:
🔸 Augmenta la inflamació
🔸 El cos no es repara bé
🔸 El dolor es pot cronificar
🔸 El descans empitjora
🔸 La digestió es desregula

El problema no és l’alerta.
És no saber tornar a la calma.

✨ Regular el sistema nerviós és clau per millorar el dolor, l’energia i el benestar general.

📩 Si sents que vius en alerta constant, potser el teu cos només necessita aprendre a sentir-se segur de nou.

10/04/2026

Moltes persones que conviuen amb dolor crònic també presenten alteracions digestives: inflor abdominal, digestions pesades, intoleràncies alimentàries o irregularitats intestinals 🤯 I això no és casualitat.

L’intestí és molt més que un òrgan digestiu. És un centre clau de regulació del sistema immune, del sistema nerviós i de la inflamació del cos 🧠✨

Quan la microbiota intestinal està alterada o la mucosa intestinal es troba inflamada, es pot generar una inflamació de baix grau sostinguda en el temps 🔥
Aquest context pot sensibilitzar el sistema nerviós i augmentar la percepció del dolor.

Des de la mirada de la Psico-Neuro-Immunologia (PNI), cuidar la salut intestinal és sovint una peça fonamental en el treball amb persones amb dolor crònic 🌿

Treballar la digestió, l’alimentació, l’estrès i els ritmes de vida pot ajudar a crear un entorn més favorable perquè el cos recuperi l’equilibri ⚖️

Perquè, moltes vegades…
quan l’intestí millora, el cos també ho fa 💫

02/04/2026

Si vius amb estrès, dolor persistent o sensació de sobrecàrrega, potser el teu sistema nerviós porta massa temps en mode alerta. La bona notícia? Pots començar a regular-lo amb gestos senzills i quotidians.

🌞 1. Dies plens de llum, nits fosques
Exposa’t a la llum natural al matí i redueix la llum artificial al vespre. Això ajuda a equilibrar el cortisol i millorar el descans.

🌬 2. Respiració lenta, nasal i conscient
Respirar pel nas, de forma pausada, envia un missatge directe de seguretat al cervell. És una de les eines més potents (i gratuïtes) que tens.

🌿 3. Contacte amb la natura
Veure-la, tocar-la, olorar-la. El cos entén la natura com a espai segur. Caminar descalça, abraçar un arbre o simplement seure al sol té més impacte del que imagines.

🎶 4. Música i sons
La vibració, els silencis i les melodies poden modular l’activitat del sistema nerviós i reduir la tensió interna.

🤸‍♀️ 5. Mou-te amb coherència
No es tracta de fer més, sinó de moure’t d’una manera que el teu cos necessiti i que t’agradi. El moviment conscient regula i allibera.

🤝 6. Fes tribu
Sociabilitzar amb persones amb qui et sents segura activa el sistema de vinculació i calma. El cos es regula millor en companyia.

💡 Recorda: el sistema nerviós no es regula amb força de voluntat, sinó amb sensació de seguretat.

📩 Si vols aprendre a escoltar el teu cos i acompanyar-lo millor, t’hi ajudo.

24/03/2026

T’has fet una lesió i vols recuperar-te ràpid? 🏃‍♀️
Compte. Sovint, amb la millor intenció, prenem decisions que allarguen o empitjoren la recuperació.

Aquí tens 5 errors freqüents que veiem a consulta i què pots fer diferent:

🔹 1. Tornar massa aviat a l’activitat
🔁 El dolor pot haver baixat, però el teixit encara s’està reparant.
✔️ Escolta el cos i segueix una pauta progressiva.

🔹 2. Immobilitzar-ho més del compte
😣 El repòs absolut pot generar més rigidesa i debilitat.
✔️ Mou-te dins dels límits segurs. El moviment guiat és clau.

🔹 3. Posar gel de manera indiscriminada
🧊 El gel pot ajudar en fases inicials, però no sempre és necessari ni recomanable.
✔️ Consulta amb un professional si és realment útil al teu cas.

🔹 4. Prendre antiinflamatoris de forma continuada
💊 Pot calmar el dolor, però interfereix en els mecanismes naturals de reparació.
✔️ Busca alternatives i acompanya el cos, no el silenciïs.

🔹 5. No revisar l’origen real de la lesió
🤷‍♀️ Una contractura pot ser la punta de l’iceberg.
✔️ Avaluar patrons posturals, nutrició, descans i estrès és fonamental.

💡 Una lesió no és només un trencament muscular. És una oportunitat per entendre el cos i cuidar-lo millor.

📩 Si necessites un abordatge personalitzat, t’hi acompanyem des del centre.

Dirección

C/Església, 20
Navás
08670

Horario de Apertura

Lunes	15:00 - 20:00
Martes	09:00 - 13:00
Miércoles	15:00 - 20:00
Jueves	09:00 - 13:00
Viernes	15:00 - 20:00

Teléfono

+34689642882

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Boogie - Centre de Fisioteràpia publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.