Axial Fisioteràpia Annapérezmartra

31/07/2026

Sí, és possible gaudir d’una vida sexual activa en totes les etapes de l’embaràs!

El sòl pelvià juga un paper clau en el plaer i en la circulació sanguínia.
Si hi ha molèsties, prova postures més còmodes i comunica’t amb la parella.
I recorda: si hi ha contraindicació mèdica, el professional et guiarà.


de la Dona

24/07/2026

La faixa abdominal és important mantenir-la treballada
Pot ajudar en casos de dolor lumbar o pressió excessiva al sòl pelvià.
Sempre recomanada sota supervisió professional, per no substituir la funció natural de la musculatura.
Consulta abans d’usar-la de manera continuada.


de la Dona

17/07/2026

Moltes dones associen cuidar el sòl pelvià només amb fer exercicis de força, però també és essencial aprendre a relaxar-lo.
Un sòl pelvià massa tens pot dificultar el part i generar molèsties.
Combina exercicis de contracció amb tècniques de relaxació, respiració i estiraments. Equilibri = salut.


de la Dona

26/06/2026

L’estrès pot generar tensió als músculs del sòl pelvià. Dedica temps a relaxar-te: meditació, banys calents, respiracions profundes. Un sòl pelvià relaxat també és un sòl pelvià saludable.


de la Dona

29/05/2026

Aigua i fibra són bàsics.
Evita excés de cafeïna (irritant de bufeta). Inclou fruita fresca, verdures, llegums i llavors per mantenir el trànsit intestinal regular.


de la Dona

29/05/2026

Quan tossis o esternudis, activa lleugerament el sòl pelvià i gira’t una mica de costat. Evita fer força cap avall. Així redueixes el risc de sobrecàrrega.


de la Dona

15/05/2026

04/05/2026

Els principals avantatges d’una descàrrega de cames abans d’una cursa són:

✅ Disminució de la sensació de pesadesa muscular

✅Millora transitòria de la mobilitat i elasticitat percebuda

✅Afavoreix el retorn venós i drenatge de líquids

✅Reducció de tensions / punts de sobrecàrrega acumulats

✅Millor percepció de “cama fresca” o activada

✅Efecte relaxant precompetició, que pot ajudar també a nivell mental

Va que hi ets a temps! Contacta'ns i et programem! whatsap 690688766
Tel. 972260646

04/05/2026

Els principals avantatges d’una descàrrega de cames abans d’una cursa són:

✅ Disminució de la sensació de pesadesa muscular

✅Millora transitòria de la mobilitat i elasticitat percebuda

✅Afavoreix el retorn venós i drenatge de líquids

✅Reducció de tensions / punts de sobrecàrrega acumulats

✅Millor percepció de “cama fresca” o activada

✅Efecte relaxant precompetició, que pot ajudar també a nivell mental

Va que hi ets a temps! Contacta'ns i et programem! whatsap 690688766
Tel. 972260646

01/05/2026

Massatge perineal
A partir de la setmana 32 es pot fer massatge perineal: millora l’elasticitat i disminueix el risc de trencaments.
Ajuda a disminuïr el risc , però no és 100% segur que no hi hagi un desgarre durant el part , ja que hi ha molts factors que el poden desancadenar.

Sempre amb oli adequat i amb suavitat.


de la Dona