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Saraiba Salud Integral.Escuela de yoga Ourense

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Saraiba Salud Integral.Escuela de yoga Ourense

Centro de yoga y Ayurveda en Ourense con 20 años de experiencia. Especialistas en Formación certificada de Yoga

Ofrecemos clases de yoga para todos los niveles, pilates, yoga nidra, minfulness y masaje ayurvédico en el corazón de Ourense. Studio de Pilates y Yoga en el centro de Ourense con 15 años de experiencia. Masaje Ayurvedico, Yoga Nidra, Meditación, Yoga Iyengar, Yoga para niños y Hatha Yoga.

28/08/2026

¡Nos alegra anunciar que nuestro nuevo curso comienza el 1 de septiembre! Este año celebramos con entusiasmo 20 años dedicados al Yoga y Pilates. Únete a nosotros para seguir expandiendo estas maravillosas disciplinas que promueven el bienestar de todos los seres vivos. 🧘‍♀️✨

26/06/2026

Veinte años dan para muchas cosas.

Para aprender que la mejor clase no es la más elaborada, sino la más presente.

Para descubrir que las personas que más transforman su práctica no son las más flexibles — son las más honestas con ellas mismas.

Para entender que un grupo pequeño hace algo que un grupo grande no puede: crear el espacio para que cada persona sea vista.

Saraiba no es grande. No quiero que lo sea.

Lo que quiero es que cada persona que entra por la puerta — a una clase, a un curso, a la formación — sienta que hay alguien al otro lado que está de verdad.

Gracias por seguir aquí. Por leer, por practicar, por escribirme. Por confiar en este proyecto que lleva dos décadas intentando hacer una cosa bien.

Nos vemos en el tapete. 🌿

24/06/2026

Quedan 6 días para que cierre el precio anticipado.

Lo digo sin drama porque no hace falta. Es una fecha real — el 30 de junio — y después el precio sube.

Si llevas semanas pensando en la formación y no has dado el paso, probablemente no es porque no quieras. Es porque aún no has hablado con nadie que te explique cómo funciona de verdad.

Eso es exactamente para lo que está la entrevista previa.

No tienes que tener nada decidido. Solo tienes que tener la curiosidad suficiente para preguntar.

Escríbeme por DM antes del 30 de junio. Buscamos un hueco esta semana o la próxima y hablamos.

Si después de hablar sientes que no es el momento, perfecto. Pero al menos lo sabrás con información real, no con dudas en la cabeza.

🌿 Formación de Profesorado de Yoga 200H · Yoga Alliance RYT-200
📍 Ourense y Vigo · Septiembre 2026 — Junio 2027
💬 DM o link en bio

22/06/2026

Agni. El fuego digestivo.

En Ayurveda, Agni no es solo lo que digiere la comida. Es lo que digiere todo — las experiencias, las emociones, la información. Cuando Agni está fuerte, procesas bien. Cuando está apagado o desbordado, se acumula lo que no se ha integrado.

Ama es el término para eso que se acumula — la toxicidad, física o emocional, que queda cuando Agni no puede con todo.

¿Cómo sabes si tu Agni está bajo?

— Sensación de pesadez después de comer, aunque no hayas comido mucho
— Lengua con capa blanquecina por la mañana
— Mente turbia, dificultad para concentrarte
— Cansancio después de dormir suficiente
— Antojos constantes de azúcar o sal

No es debilidad. Es información.

Lo primero que hace el Ayurveda es atizar el fuego antes de añadir más leña. Agua caliente con jengibre en ayunas. Comida principal a mediodía, cuando Agni está en su punto más alto. Cenas ligeras y tempranas. Descanso real entre comidas.

Simple. Coherente. Efectivo.

¿Sientes que tu Agni necesita atención? Cuéntame en comentarios.

19/06/2026

Los Yoga Sutras de Patanjali llevan más de 2.000 años explicando algo que la neurociencia moderna acaba de confirmar:

La mente no es el problema. La identificación con la mente sí lo es.

Chitta Vritti Nirodha. "El yoga es la cesación de las fluctuaciones de la mente." Primera definición del yoga en el texto más influyente de la tradición.

No dice que el yoga elimina los pensamientos. Dice que te entrena para no ser arrastrado por ellos.

Esa diferencia lo cambia todo.

Cuando practicas Asana con atención real — no como ejercicio, sino como observación — estás haciendo exactamente eso. Entrenas el músculo de la presencia. Aprendes a ver el pensamiento sin convertirte en él.

Es la misma habilidad que sirve en el tapete y en una conversación difícil. En una clase de yoga y en una crisis de ansiedad. En Savasana y en el metro.

El yoga no es lo que haces con el cuerpo. Es lo que entrenas con la mente mientras haces algo con el cuerpo.

¿Conocías esta definición? ¿Cambia algo en tu práctica saberlo?

17/06/2026

El 30 de junio cierra el precio anticipado de la formación.

No lo digo para meter prisa. Lo digo porque sé que hay personas que llevan semanas dándole vueltas y a veces solo falta un recordatorio.

La diferencia entre apuntarse antes o después del 30 de junio es de 235€. No es una cifra inventada — es la diferencia real entre el precio anticipado y el precio estándar a plazos.

Si te lo estás pensando, este es el momento de preguntar. No de decidir todavía — de preguntar.

Cómo funciona la formación:
— 10 módulos presenciales, un fin de semana al mes
— Ourense y Vigo rotando (un solo grupo, dos sedes)
— 8 a 12 personas — grupo reducido con atención real
— Yoga Alliance RYT-200 + Ayurveda integrado desde el módulo 1
— Incluye manual, examen y diploma

Hay una entrevista previa — no para filtrar, sino para asegurarnos de que encaja. Es una conversación, no un examen.

Si quieres tenerla antes del 30 de junio, escríbeme por DM esta semana. El resto lo hablamos.

15/06/2026

Una de las preguntas que más me hacen en consulta:

"Miguel, ¿por qué no puedo dormir?"

El Ayurveda tiene una respuesta que no suele aparecer en los artículos de bienestar.

El insomnio casi siempre es Vata elevado. Vata es el dosha del movimiento, el aire, el sistema nervioso. Cuando se dispara — por exceso de pantallas, horarios irregulares, preocupaciones, viajes, otoño o invierno — la mente no para. Das vueltas. Te despiertas a las 3. No puedes volver a dormirte.

Lo que el Ayurveda recomienda no es un somnífero natural. Es regularidad.

— Cenar antes de las 20:00. Ligero. Sin pantallas mientras comes.
— Aceite de sésamo tibio en los pies antes de dormir (Abhyanga de pies). Parece raro. Funciona.
— Infusión de leche tibia con cardamomo y una pizca de nuez moscada.
— Acostarte siempre a la misma hora — incluso los fines de semana.

Vata necesita rutina como el fuego necesita oxígeno. Sin estructura, se dispara.

¿Te reconoces en esto? Escríbeme en comentarios.

12/06/2026

Hay un momento en cada clase que me gusta especialmente.

No es el calentamiento. No es la postura más exigente. No es el momento en que todo sale redondo.

Es Savasana.

Ese silencio al final en el que la sala entera suelta. Cuando dejas de hacer y simplemente eres. Cuando el cuerpo integra todo lo que acaba de pasar y la mente, por fin, para.

Llevo veinte años viendo ese momento repetirse. Y todavía me parece algo especial.

A veces alguien abre los ojos y tiene esa expresión — la de quien acaba de recordar algo que había olvidado. No sé cómo describirlo mejor. Una especie de reconocimiento.

Eso es lo que el yoga hace cuando se practica de verdad. No te da nada nuevo. Te devuelve algo tuyo.

Gracias a todos los que compartís el tapete en Saraiba. Hacéis que esto tenga sentido.

10/06/2026

Adho Mukha Svanasana. El perro boca abajo.

La postura que todo el mundo conoce. La que más se repite en clase. Y probablemente la que peor se hace con más frecuencia.

No porque la gente no se esfuerce. Sino porque nadie explica qué está pasando realmente ahí dentro.

Lo que debería ocurrir:
— La pelvis se inclina hacia delante (anteверsión). No hacia atrás.
— Los isquiotibiales se alargan, pero no a cualquier precio — si las rodillas tienen que doblarse para que la columna se alargue, se doblan.
— Los hombros rotan externamente. Los codos miran hacia fuera, no hacia dentro.
— El peso no cae sobre las muñecas. Se distribuye por toda la palma, con los dedos activos.

Lo que suele ocurrir en cambio:
— La espalda redonda porque los isquiotibiales no dan más
— Los hombros colapsados hacia las orejas
— Todo el peso en las muñecas → dolor a largo plazo

El perro boca abajo no es una postura de descanso hasta que realmente lo es. Y para que lo sea, hay que entender el cuerpo que la hace.

Eso es lo que me apasiona del yoga: que cuando entiendes el porqué, la práctica cambia para siempre.

¿Tienes alguna postura que no termina de cuadrarte? Escríbeme en comentarios o por DM.

08/06/2026

¿Por qué hay personas que con el calor del verano florecen y otras que se apagan?

El Ayurveda lo explica sin misterio.

Cada persona tiene una constitución única — su Prakriti — formada por la combinación de tres energías: Vata, Pitta y Kapha. No es algo que eliges. Es como estás hecha/o.

Pitta es fuego y agua. Transforma, dirige, decide. En equilibrio: claridad mental, buena digestión, liderazgo natural. Desequilibrado: irritabilidad, inflamación, exigencia excesiva — con uno/a mismo/a y con los demás.

El verano es temporada Pitta por excelencia. Más calor, más luz, más actividad. Si tu dosha dominante es Pitta, este es el momento en que más fácil se dispara.

Algunas señales de que Pitta está subiendo:
— Te irritas por cosas que normalmente no te afectan
— Sientes ardor o acidez después de comer
— Tu mente no para, va de problema en problema
— Te cuesta soltar el control

No hace falta hacer nada drástico. Ayurveda es precisión, no urgencia.

Alimentos frescos y de sabor dulce, amargo o astringente. Menos picante, menos café, menos alcohol. Más tiempo en la naturaleza. Práctica de yoga suave, sin competir con el cuerpo.

Pequeños ajustes que marcan diferencia real.

¿Cuál es tu dosha dominante? Si no lo sabes, escríbeme — te oriento.

Dirección

C/Concordia Nº20, 5ºderecha
Orense
32004

Horario de Apertura

Lunes	18:00 - 22:00
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