Clínica Fisioterapia Cristina Sedano

13/09/2022

Nos ponemos las pilas después del verano!!! Comenzamos con nuestras clases

25/12/2021

23/03/2020

Buenas🙋‍♀️ que tal el fin de semana???
Cogemos el lunes con fuerza💪🏻💪🏻💪🏻 empieza la semana con estos estiramientos para prevenir o aliviar el dolor muscular y mejorar tu movilidad😉

19/03/2020

Hola a todos🙋‍♀️
Hoy vamos a realizar un estiramiento de la cadena posterior en la pared

Un estiramiento muy completo que nos ayudará a disminuir la rigidez muscular, aumenta el rango articular, disminuye el riesgo de lesiones, mejora la postura, disminuye el dolor muscular y mejora la circulación.

La postura se hará de forma progresiva, dependiendo de la rigidez que presente cada persona, todos los dias 10 minutos y lo conseguireis💪🏻💪🏻💪🏻

18/03/2020

Puente de hombros 🤸🏻‍♀️
Hay que hacerlo de forma progresiva flexivilizando la columna vertebral, a la vez que mejora la disociación entre los distintos grupos vertebrales.
Entrena el equilibrio sobre hombros y sobre pies.
Mejora la fuerza de la musculatura del plano posterior, especialmente la de la musculatura glútea.
Estimula la estabilización lumbopélvica, activando distintos grupos musculares, entre ellos: transverso del abdomen, fibras profundas del suelo pélvico, oblícuos y recto del abdomen, extensores de cadera, multífidos y estabilizadores de las escápulas.

Para poder realizar el ejercicio correctamente es importante cuidar la alineación corporal y el abdomen activado.
Vamos a por el miércoles💪🏻💪🏻💪🏻

17/03/2020

Buenas como llevais el martes??? Es hora de moverse un poco no?🤸🏻‍♀️ Hoy la postura del superman en cuadrupedia perfecto para mejorar nuestra propiocepción y trabajar la muscularura extensora de la espalda y la interna del abdomen. Es importante comenzar con buena postura manos bajo hombros rodillas separadas bajo caderas, pelvis y columna en posición neutra y peso del cuerpo en nuestra zona central.

No es un ejercicio sencillo porque también se trabaja el equilibrio, hay que hacerlo de forma progresiva:
Primero se levanta un brazo a la altura de la oreja y estabilizando la escapula, segundo elevamos una pierna recta a la altura de la columna y que la pelvis no bascule al lado contrario y tercero levantar brazo y pierna contrarios al mismo tiempo y alternar.

16/03/2020

Buenos dias🙋‍♀️ como llevais estos dias en casa?🏠

Como no podemos atenderos propondremos cositas para que no incentivemos el sedentarismo ya que es uno de los motivos del dolor muscular y articular.

Hoy lunes una postura de pilates que pueden hacer también embarazadas.

Lo podeis hacer de 3 a 5 veces de manera suave y mantenida además de estirar sirve para articular la columna vertebral.

Que paseis un buen dia😊

15/03/2020

[ÚLTIMA HORA CORONAVIRUS]
Colfisio solicita al gobierno el cierre inmediato de centros hasta que se levante el Estado de Emergencia Sanitaria

https://www.colfisio.org/comunicacion_y_prensa/noticias/1076_El_Colegio_de_Fisioterapeutas_de_Andaluc_a_solicita_el_cierre_inmediato_centros.html

03/03/2019

David Serrano sufrió una lesión medular parcial hace 17 años. Tiene 46 años y ha formado parte de un proyecto científico para desarrollar un tratamiento a base de células madre. De