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Lidia Bastián Nutrición & Deporte

Casa
España
Oviedo
Lidia Bastián Nutrición & Deporte

Técnico Superior de Dietética & Nutrición. Desde 2003 me dedico al trabajo en Instalaciones D Llegue al mundo de la Dietética y Nutrición sin esperarlo.

Todo surgió tras 15 años dedicada a las clases colectivas, sala fitness y las continuas preguntas de los clientes sobre su alimentación. Nació como un hobbie, mientras leía artículos de nutrición y dietética, hasta que se convirtió en una vocación. Estoy deseando poder ayudar a toda esa gente que necesita un cambio en su vida.

01/08/2026

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Gracias Julio 🌞

Hola Agosto 😎

Este verano está pasando muy rápido 🚀

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Junio arranca con una sensación de infinito, y de repente parpadeas, ya estamos a 1 de agosto y el calendario parece ir cuesta abajo 🙃

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Una vez que te acostumbras al ritmo veraniego, el cerebro entra en "piloto automático" y las semanas simplemente vuelan.

Cuando nos lo pasamos bien o estamos más relajados, prestamos menos atención al paso del tiempo ⌚

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marca el ecuador psicológico del verano. Aunque técnicamente quedan semanas de sol 🌞 y buen tiempo, la mente empieza a vislumbrar septiembre, los preparativos y el regreso a la rutina 🔛

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Así que, ¡hola agosto! La clave no es intentar frenar el tiempo, sino exprimir cada día que queda 🤗

30/07/2026

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Explorar requiere abrazar la incertidumbre.
La zona de confort nos ofrece seguridad pero rara vez nos ofrece asombro. Al explorar aceptamos el riesgo de perdernos, pero es precisamente al perdernos cuando nos vemos obligados a prestar atención real al entorno y a desarrollar nueva resiliencia.
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Al final, explorar nos transforma: ya no volvemos a ser los mismos que salieron de casa.
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28/07/2026

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En cero excusas 💯
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26/07/2026

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Cada vez llega más clientes al despacho con esa combinación de agotamiento extremo y sensación depresiva. Normalmente suele ser la respuesta del organismo a un periodo prolongado de sobrecarga o estrés 🤯 insostenible. Suele ser el resultado de un goteo constante del que no solemos percatarnos hasta la grieta está ahí.

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¿Por qué ocurre esto?

El "apagón" del sistema nervioso: Después de estar mucho tiempo en estado de hiperalerta o estrés (como esa "energía ⚡ acumulada" en la cabeza), el cuerpo agota sus reservas de neurotransmisores (como la serotonina y la dopamina) y entra en una fase de protección: se "desconecta" 📴 para obligarte a parar 🛑

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El ciclo agotamiento-ánimo: Estar físicamente exhausto altera la capacidad de regular las emociones. A su vez, el desánimo 😐 hace que cualquier pequeña tarea parezca una montaña, aumentando la sensación de impotencia y fatiga.

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¿PORQUE LLEGAR A ESE ESTADO DE AGOTAMIENTO? ¿QUE HACEMOS?

No intentes solucionar todo de golpe, ni poner parches. Lo prioritario es bajar la exigencia al mínimo 🙏🏼

No te juzgues por no rendir como de costumbre, en el trabajo, con tu familia o amistades 🫂

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Corta la sobreestimulación y programar el descanso como una cita inamovible

Descanso físico: Dormir suficiente 😴 y con horarios regulares.

Descanso mental: Momentos del día sin pantallas, sin consumir noticias y sin multitarea 📱📺📻

Descanso emocional: Poder expresar cómo te sientes con personas de confianza sin tener que fingir que "todo está bien" o busca tu ratitos a solas 💆🏼

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Busca apoyo real: No atravieses esto a solas. Hablar con alguien de confianza o consultar con un profesional de la salud.

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23/07/2026

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Real

21/07/2026

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🔸La estudia la relación entre nuestros ritmos circadianos (el "reloj biológico" de 24 horas) y la alimentación. No solo importa qué comemos, sino cuándo lo hacemos, ya que la tolerancia a la glucosa, la digestión y la quema de calorías cambian a lo largo del día.

Tu cronotipo determina cómo deberías estructurar tu nutrición para optimizar tu energía y salud metabólica.

20/07/2026

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La biología siempre le gana a la mente 🧠
Cuando llega la noche 🌃 y sentís un impulso incontrolable por comer alimentos ultraprocesados,se tiende a culpar a la mente 🤯
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La realidad es puramente biológica, no psicológica. Si pasaste el día entero restringiéndote, saltándote comidas o comiendo porciones microscópicas ("haciendo el sacrificio"), tu cuerpo entra en modo de supervivencia. Tu cerebro interpreta esa falta de energía ⚡ como una amenaza y, al final del día, activa las hormonas del (como la grelina) a niveles altísimos.
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El peligro ⛔ de no revisar "lo que pusiste en el plato durante el día" genera un bucle destructivo 🔁

Día: Restricción extrema (poca comida, culpa si comes de más).

Noche: Hambre voraz + Ansiedad acumulada = Atracón o picoteo descontrolado.

Mañana siguiente: Culpa, pesadez y la decisión de "compensar" cerrando la boca otra vez.
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Del "sacrificio" a la nutrición real
Cambiar el enfoque significa dejar de ver la comida como un enemigo al que hay que esquivar durante el día
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En conclusión: Llegar a la noche con un hambre feroz no es falta de carácter, es una señal de que tu diseño diurno está fallando.

08/07/2026

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La ironía de la comodidad: Pasamos el día sentados en sillas "ergonómicas" buscando comodidad, pero esa misma inmovilidad es la que atrofia los glúteos (que deberían sostener tu peso) y sobrecarga la espalda baja. El sedentarismo es una fuerza silenciosa y destructiva.
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07/07/2026

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En lo llamamos gratificación aplazada: la capacidad de soportar una incomodidad presente a cambio de un beneficio futuro mucho mayor 🤗

06/07/2026

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Manjares 😋
Elegir lo mejor para ti no tiene q ser aburrido
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