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Marina Rigo Psicóloga

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España
Palma de Mallorca
Marina Rigo Psicóloga

Psicóloga General Sanitaria Ψ
Col. B-03175
📍Palma de Mallorca
💻 Sesiones presenciales y online.

24/02/2026

Hoy, Día de la Psicología, quiero recordar que este trabajo no va de consejos rápidos ni de soluciones mágicas.
Va de acompañar, de mirar lo que duele sin huir, y de construir espacios seguros donde la vulnerabilidad tenga lugar.

Gracias a cada paciente que me confía su historia. 🤍

11/02/2026

Una sesión de psicología no empieza cuando te sientas en la silla, ni termina cuando se acaba el tiempo.

Detrás hay horas de revisión, formación continua, supervisión clínica y preparación cuidadosa de cada proceso.

Todo para ofrecer un acompañamiento ético, respetuoso y adaptado a cada persona.

Porque detrás de cada sesión hay mucho trabajo invisible. Gracias a todas las personas que confiáis en el proceso🤍

02/02/2026

A veces intentamos calmarnos pensando más, analizando más o entendiéndonos mejor…
y aun así el cuerpo sigue en tensión.

El movimiento es una forma muy potente (y poco exigente) de regularnos emocionalmente, porque actúa directamente sobre el sistema nervioso.

No es disciplina, no es rendimiento y no es hacerlo perfecto.
Es permitir que el cuerpo ayude a la mente a soltar.

💭 ¿Te pasa que después de moverte te sientes más clara o tranquila?

Te leo en comentarios ⬇️⬇️⬇️

23/10/2025

¿Te pasa que te sientes más cansada o de mal humor cuando cambia la hora?
No es casualidad: tu reloj biológico también se está reajustando.
Durante unos días, es normal sentirte más lenta, distraída o con sueño.

🌿 Escucha a tu cuerpo, date tiempo y cuida tus rutinas.
La adaptación llega, aunque tarde un poco.

10/10/2025

Hoy, Día de la Salud Mental, quiero agradecer a mis compañeras por ser refugio, apoyo y risa en los días intensos. Este trabajo nos invita a acompañar, sostener y escuchar… pero también a recordar que cuidar implica, muchas veces, dejarnos cuidar 💚✨

Con ellas comparto ratitos de apoyo, comprensión, risas y supervisión. Espacios donde podemos ser auténticas, descansar y volver a conectar con el sentido profundo de lo que hacemos. Y no solo con aquellas con las que tengo el enorme placer de compartir espacio físico, sino también con las que me acompañan, desde distintos lugares, de manera online.

Gracias por ser red, por la escucha genuina y por recordarme que el cuidado también se construye en lo colectivo 🌿✨

25/09/2025

💛 Decir te quiero no siempre necesita palabras. A veces se esconde en un café inesperado, en un “avísame cuando llegues”, en un abrazo silencioso o en acompañarte en algo que te da miedo.

El amor se muestra en gestos cotidianos que hablan por sí solos. ✨

👉 Cuéntame en comentarios,
¿cuál es tu manera favorita de decir te quiero sin decirlo?

19/08/2025

🌡️ El calor extremo no solo afecta a nuestro cuerpo, también tiene un impacto en nuestra salud mental.

En épocas de altas temperaturas es normal sentirnos más irritables, cansadas o con más dificultades para descansar bien.

👉 En este carrusel te cuento las principales consecuencias del calor sobre la salud mental y algunos consejos sencillos para cuidarte en estos días de calor intenso.

¿Tú notas que este calor influye en tu estado de ánimo? Te leo en comentarios. 👇👇👇

30/07/2025

Esta semana que estoy de vacaciones quería aprovechar para abrir este melón 🍈🍈🍈

En verano parece que todo invita a “desconectar”, pero… ¿y si estás en una etapa removida emocionalmente? ¿Y si no logras disfrutar como crees que “deberías”?

Muchas veces, al bajar el ritmo, lo que aparece no es solo descanso, sino también todo lo que venías sosteniendo durante el año que no te has parado a procesar.

💛 Cuidar tu salud mental también puede ser darte permiso para no estar bien, para parar, o para elegir un verano más lento y más a tu manera.

¿Cómo estás viviendo tú este verano? ¿Estás pudiendo descansar de verdad? Te leo en comentarios...

23/07/2025

Muchísimas veces escucho en consulta frases como:
👉 “No sé por qué me siento tan cansada si no he hecho tanto”.
👉 “Me siento mal pero los médicos me dicen que no tengo nada”.
👉 “Me agobia no poder con todo”.

La verdad es que, cuando hay historia de trauma, muchas personas aprenden a sobrevivir "desconectándose" de lo que sienten.
Pero el cuerpo no olvida. Y a veces lo que parece ansiedad, agotamiento o irritabilidad… es tu sistema nervioso pidiéndote un respiro.

Escuchar al cuerpo es parte del proceso de sanar y con terapia puedes aprender a hacerlo de manera consciente y compasiva 🧡

09/07/2025

🔁 ¿Te cuesta descansar aunque hayas hecho todo lo que tenías que hacer en el día?
🧠 ¿Das vueltas a cada error o revisas si todo ha salido perfecto?

El perfeccionismo no es solo una forma de pensar.
👉 También impacta directamente en tu cuerpo y tu sistema nervioso.

Cuando te exiges desde el miedo al fallo o el juicio, tu cerebro entra en modo alerta, y eso a la larga genera:

✨ Tensión física
✨ Insomnio o fatiga
✨ Procrastinación
✨ Ansiedad o bloqueo

💛 Pero no se trata de "dejar de exigirte", sino de aprender a hacerlo desde un lugar más amable y regulado.

En este post te explico cómo afecta el perfeccionismo a nivel neurofisiológico y cómo empezar a cambiar esa relación con la exigencia.

📩 ¿Te identificas con ello? Puedes compartirlo con alguien que también lo necesite.

02/07/2025

🔄 ¿Alguna vez te has sentido juzgada por expresar lo que sientes?
Lo que aprendemos sobre nuestras emociones no es casual ni neutro: el género influye en cómo nos enseñan a sentir, y también en cómo nos sentimos con lo que sentimos.

A los hombres generalmente se les reprime la tristeza.
A las mujeres, la rabia.
Y así vamos creciendo, desconectándonos de partes fundamentales de nosotras mismas.

En este carrusel te cuento cómo estos mandatos afectan a la regulación emocional y qué podemos hacer para empezar a liberarnos de ellos 💛

👇🏼 Te leo en comentarios:
¿Te has sentido alguna vez así?
¿Hay alguna emoción que te haya costado expresar?

19/06/2025

Cerrar un proceso terapéutico puede despertar muchas emociones: orgullo, miedo, nostalgia, gratitud… Y es que el cierre no significa que "se acaba", sino que se ha transformado algo dentro de ti.

Has aprendido nuevas herramientas, has sanado heridas, has fortalecido tu capacidad para sostenerte. 🌱

En terapia no buscamos depender, buscamos acompañar hasta que puedas caminar con más confianza. Y cuando llega el momento de cerrar, es también un acto de amor propio: reconocer tu propio crecimiento. 💛

🔐 Cerrar bien es integrar lo vivido. Es validar tu esfuerzo. Es dejar la puerta abierta, por si en algún momento necesitas volver.

Ultimamente he realizado bastantes sesiones de cierre, son sesiones muy bonitas donde revisamos los resultados obtenidos en el proceso, pero también generan cierta tristeza por el vínculo establecido.

¿Has vivido alguna vez un cierre terapéutico? ¿Cómo lo sentiste?
📝 Te leo en los comentarios.

Dirección

Palma De Mallorca

Página web

https://www.instagram.com/marinarigo.psicologia/

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