Sara Oneca Psicóloga

24/08/2026

“Te fuiste… pero no de mí.”

El duelo no siempre se ve, pero siempre se siente.
A veces no es avanzar, es aprender a convivir con la ausencia sin que deje de doler.

Hay personas que no se van del todo…
se quedan en la memoria, en el cuerpo, en la forma de amar.

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Extracto del cortometraje: “Hasta el final” realizado por la escuela de cine

22/08/2026

POV: el amor no debería dejarte marcas

Hay golpes que se ven.
Y otros que se quedan por dentro.

Pero ninguno es amor.

A veces empieza “sin querer”: un empujón, una sacudida, una mano que aprieta más de la cuenta.
Luego llega el perdón.
Y después… vuelve a pasar.

Y poco a poco, lo que debería ser inaceptable, se convierte en costumbre.

Pero míralo así:
Si tu hija llegara a casa con miedo…
Si te contara que su pareja la ha empujado, que le ha levantado la mano…
¿le dirías que aguante?
¿O le dirías que salga de ahí cuanto antes?

Entonces, ¿por qué contigo es diferente?

La violencia física no es un error.
No es un momento puntual.
Es una línea que nunca debió cruzarse.

El amor no golpea.
El amor no empuja.
El amor no deja marcas en la piel… ni en el alma.

Sálvate.
Antes de que el próximo golpe duela más.

Porque nadie que te quiere de verdad… te hace daño.

22/08/2026

Nuevo artículo en mi web:
Indefensión aprendida por abuso/maltrato, ¿por qué cuesta salir?

¿Sabes que debes dejar a tu pareja pero no puedes? Descubre cómo el abuso puede generar indefensión aprendida, culpa y distorsión cognitiva.

21/08/2026

Vete a la primera.

Porque la violencia no empieza con un golpe.
Empieza con una frase.
Con un “qué guapa estás” que incomoda.
Con un “¿con quién has estado?” que invade.
Con ese tono que no sabes explicar… pero sientes.

Empieza bajito.
Sutil.
Confuso…

Y tú dudas.
Porque al principio no hay marcas.
Porque nadie más lo ve.
Porque parece “normal”.

Pero el miedo sí es real.
La incomodidad sí es una señal.
Ese n**o en el estómago… también.

La violencia no siempre grita.
A veces susurra.
A veces sonríe.
A veces se disfraza de preocupación, de celos, de “cariño”.

Y ahí es donde empieza todo.

No esperes a entenderlo del todo.
No esperes a que sea evidente.

Vete a la primera señal.

21/08/2026

A veces la vida no avisa. No nos dice cuándo será la última vez que veremos a alguien, cuándo será la última conversación, el último abrazo, la última risa compartida. Y en medio de ese no saber, se nos olvida lo más importante: decir “te quiero”, demostrar cariño, estar presentes de verdad.

Guardar amor para después no tiene sentido, porque el “después” no siempre llega.

Así que, ojalá todos los días, elijamos no callarnos lo que sentimos. Decir más “te quiero”, abrazar más fuerte, cuidar más a los nuestros.

Porque nunca sabemos cuándo será la última vez… 💔

16/08/2026

NUEVA PUBLICACIÓN CIENTÍFICA📑🧠
¿Sabías que una gran parte de los síntomas físicos que colapsan las consultas de atención primaria tienen una raíz puramente emocional?En la práctica clínica, la somatización sigue siendo uno de los mayores retos sanitarios. Cuando el sufrimiento psicológico no encuentra palabras para expresarse, el cuerpo toma la palabra en forma de dolores, problemas gastrointestinales o fatiga crónica, mimetizándose con patologías orgánicas y cronificando el malestar de los pacientes.

Recientemente se ha publicado en el marco del 32º Congreso Nacional de la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEMG) nuestro último trabajo de investigación, ya disponible e indexado con registro oficial DOI:

👉 "Abordaje de paciente con somatización y trastorno ansioso en atención primaria”

Request PDF | On Apr 20, 2026, ALCIBIADES SEGUNDO DIAZ VERA and others published Abordaje de paciente con somatización y trastorno ansioso en atención primaria | Find, read and cite all the research you need on ResearchGate

12/08/2026

¿Quieres controlar el ataque de pánico? Aquí te digo cómo.

06/08/2026

El amor de verdad se construye.

04/08/2026

Te diste cuenta de cómo cambia el mensaje la segunda vez que lo lees?
El miedo tiene una habilidad casi mágica: no solo magnifica el tamaño de la amenaza, sino que reduce por completo la percepción de nuestras propias capacidades.
Cuando estamos atrapados en la ansiedad o el temor, nos percibimos frágiles, pequeños e incapaces.
Pero el miedo no se supera porque el obstáculo desaparezca o se vuelva insignificante.
Se supera porque decides caminar a pesar de él…

Y en ese proceso, redescubres tu fuerza, tus recursos y tu resiliencia.Hoy quiero recordarte algo que quizás olvidaste en el camino:

✨ El tamaño de tu valentía siempre ha sido mayor que el de tus temores.✨

Mirar atrás y ver lo que has superado es la prueba de que puedes con lo que viene.Si hoy estás del otro lado de un gran temor, abraza tu proceso.

Te costó trabajo, pero volviste a recordar quién eres.

Cuéntame en los comentarios: ¿Qué “monstruo” has logrado empequeñecer últimamente? Te leo. 👇

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