Uztarte Centro Psicológico

26/08/2026

Por Mariela De Filpo Beascoechea

Cuando tener la razón es más importante que el vínculo

Es muy agotador convivir con alguien que no se hace cargo de sus responsabilidades y que, desde una posición victimizante, encuentra siempre un culpable como explicación o excusa.

A veces, el lugar del culpable va variando. Pero, en algunos casos, queda depositado de manera persistente en una determinada persona. Esto puede ir socavándola poco a poco, tanto si termina creyendo aquello que se le atribuye, como si intenta permanentemente demostrar que no es asi. Porque también defenderse de una acusación constante puede convertirse en un enorme costo psíquico.

Seguramente muchos y muchas conocerán, o incluso habrán vivido, situaciones como estas.
Recibo muchas consultas en las que aparecen efectos psíquicos diversos frente a estas dinámicas vinculares. La complejidad del ser humano y su singularidad hacen que no haya una única respuesta.

Los efectos pueden manifestarse tanto en quien se coloca en el lugar de víctima como en quien queda efectivamente atrapado en el lugar de ser culpabilizado.

Aparecen intentos diversos, a veces desesperados, de encontrar una salida.
Y esos intentos también van mostrando las diferentes posiciones que el sujeto puede asumir frente al conflicto. Muchas veces, esas salidas terminan siendo fallidas y contribuyen a sostener aquello mismo de lo que se intenta escapar.

En un análisis podemos comenzar a tomar mayor conciencia de estos vaivenes vinculares, de las posiciones que ocupamos y de aquello que, sin saberlo, podemos estar repitiendo.
Pero también hay algo que resulta interesante preguntarse: ¿qué sucede cuando una persona no está dispuesta a cuestionarse, a analizar su propia posición o a modificarla?

Es curioso cómo, en ocasiones, el narcisismo o el "orgullo" pueden presentarse disfrazados de "dignidad". ". Como si tener la razón, ganar una discusión o demostrar que el otro es el culpable adquiriera más valor que aquello que, en definitiva, se pone en juego en el vínculo.
A veces parece preferirse perder algo importante antes que ceder en la necesidad de "vencer"

Y entonces surgen algunas preguntas:
¿Quién sufre más?
¿Ambos?
¿Solo quien queda en el lugar de culpabilizado?
¿Quién vive peor estas situaciones?
Tal vez no haya una única respuesta.
Los invito a compartir sus reflexiones y experiencias en los comentarios.
Todo aporte respetuoso será bienvenido para seguir pensando juntos y
enriqueciendo esta conversación.

Lic. Mariela De Filpo Beascoechea

13/08/2026

Duelo y depresión: por qué la diferencia importa
Trabajamos todos los días con pérdidas: la muerte de un ser querido, una separación, un despido, un fracaso profesional. Y sin embargo, seguimos escuchando confundir "estar de duelo" con "estar deprimido", como si fueran sinónimos. No lo son.
"Duelo" no designa una sola cosa. Es el estado psíquico ante una pérdida, es el conjunto de comportamientos sociales que rodean a la muerte de alguien, y es, sobre todo, un trabajo psíquico con sus propias modificaciones subjetivas. Por eso hablamos de "duelo" para nombrar el estado afectivo, y de "trabajo de duelo" para nombrar la tramitación que ese estado exige.
Ese trabajo empieza casi siempre con una ilusión: el sujeto continúa viviendo como si nada hubiera cambiado, conservando la creencia de que lo perdido permanece.
Acá está el punto que más nos interesa señalar. En todo duelo hay una pérdida y la consecuente herida narcisista. Pero en las depresiones, ese trabajo se traba. ¿Por qué? Porque una pérdida puede precipitar una depresión cuando produce un colapso del narcisismo, cuando el sujeto se siente incapaz de vivir de acuerdo con sus propias aspiraciones.
Freud lo planteó con precisión en 1915: en las depresiones, una pérdida de objeto se convierte en una pérdida del Yo. En el duelo, en cambio, la autoestima puede quedar herida, pero no colapsa. Ahí está, clínicamente, la brújula: si la autoestima se mantiene aunque el dolor sea intenso, estamos ante un duelo. Si la pérdida del otro se transforma en una pérdida de la propia valía, el cuadro se acerca a lo depresivo.
Cuáles son los márgenes de maniobra del sujeto ante el sufrimiento? Por un lado, la anestesia: fármacos, alcohol, dr**as, o la huida hacia el desinterés generalizado, que empobrece los vínculos presentes y futuros. Por el otro, la posibilidad de transitar el dolor, desinvistiendo el objeto perdido para preservar la capacidad de investir en nuevos vínculos y proyectos. Ese desinvestimiento, cuando el duelo es "normal", está al servicio de la pulsión de vida, no en contra de ella.
Confundir duelo con depresión tiene un doble riesgo en la práctica. Podemos patologizar un dolor sano, apresurando indicaciones donde lo que se necesita es tiempo y acompañamiento. O, al revés, podemos minimizar una depresión real bajo la lógica de "ya se le va a pasar, está de duelo", postergando una intervención necesaria. La pregunta clínica de siempre: ¿cómo se elaboraron sus duelos anteriores? Cuando el pasado ensombrece demasiado el presente, casi siempre hubo ahí un exceso de fijación que vale explorar.
El duelo como motor de transformación
Un dato que solemos subestimar: un duelo no solo reactualiza duelos anteriores, también contribuye a producir subjetividad nueva. No hay complejización psíquica posible sin desinvestimientos y reinvestimientos sucesivos. En ese sentido, el duelo bien tramitado es el prototipo de toda transformación subjetiva, no un simple obstáculo a superar.

01/07/2026

Las pantallas no entretienen a tu hijo ni a tu hija

Alteran su sistema de recompensa cerebral
El cerebro infantil ha evolucionado para recibir dopamina a través del esfuerzo, la exploración y la interacción social. Las pantallas inyectan dopamina de alta intensidad y baja demanda motriz.

Resultado:
El cerebro prioriza el estímulo fácil y degrada la sensibilidad de sus propios receptores dopaminérgicos.

Esto no es “aburrimiento”. Es una desregulación química que afecta la capacidad y degrada la atención sostenida.
La tolerancia a la frustración cae porque el cerebro pierde la práctica de trabajar por una recompensa a largo plazo.

Un cerebro que solo recibe dopamina pasiva, es un cerebro con plasticidad limitada para el aprendizaje completo

01/07/2026

Las experiencias adversas durante la infancia están significativamente asociadas, con un aumento del riesgo del 66%, de padecer ansiedad

20/06/2026

La DLPFC no trabaja sola. Y eso lo explica casi todo.
Justo detrás de la frente se encuentra la corteza prefrontal dorsolateral (DLPFC): la región que interviene en la planificación, las decisiones, el control de los impulsos y la regulación emocional. Está conectada con prácticamente todo el cerebro, pero en la adolescencia, esas conexiones están en construcción. Cuando los cables son inestables, el sistema falla. No siempre, no con todo, pero sí en los momentos que nos resultan retadores.

¿Te suenan estas 4 escenas?

📍 A los 10 minutos de los deberes, ya está con el móvil
Un sonido, una notificación,... el cerebro decide si prestarle atención o ignorarlo. En el cerebro adulto, la DLPFC y el tálamo trabajan de forma coordinada para mantener el foco en la tarea y bloquear lo irrelevante. Pero en la adolescencia, esa coordinación es menos eficiente.
El filtro falla, la dopamina se cuela,...Cualquier estímulo compite en igualdad de condiciones con los deberes. El sistema de control atencional todavía no tiene la estabilidad suficiente.

📍 Lo has hablado mil veces. Y vuelve a llegar tarde sin avisar
Al decidir, el cerebro debería consultar la experiencia pasada. Esa función la cumple el hipocampo, que pone los recuerdos a disposición de la DLPFC. En la adolescencia esa consulta no siempre se activa a tiempo. El recuerdo existe, pero el sistema de recuperación falla.
Y hay algo más: en ese momento, otro circuito tira en dirección contraria. La pertenencia social es una prioridad biológica en esta etapa. El cerebro procesa la aprobación del grupo en las mismas regiones que procesan la recompensa. Quedarse un rato más compite con el recuerdo de la bronca en casa. ¿Sabes quién gana?

📍 Dice que ya estudiará. Llega el día y no ha abierto el libro
Planificar implica mantener un objetivo en mente, organizarse y resistir lo que apetece en el momento. Es decir, exige que la DLPFC dialogue con la corteza parietal, que sostiene la información activa mientras se trabaja.
Cuando esa conexión no es sólida, el objetivo "estudiar" existe en su cabeza pero no tiene suficiente peso para organizar el comportamiento durante días. La arquitectura de la planificación a largo plazo todavía se está construyendo.

📍 Le hago una pregunta normal y explota
La amígdala evalúa en milésimas de segundo si algo es una amenaza. La DLPFC, bien conectada puede moderar esa respuesta: añade contexto, frena la reacción impulsiva, da tiempo para pensar. Pero en la adolescencia esa conexión es débil e indirecta , ya que pasa por intermediarios que también están madurando. La amígdala dispara, la DLPFC llega tarde. La emoción desborda antes de que el control pueda intervenir.

Es mucho lo que está gestionando por dentro, mientras fuera seguimos esperando que funcione como si estuviera terminado.

Eva Pastor Acompaña a familias e instituciones a comprender la adolescencia y transformar la convivencia..

17/06/2026

Durante décadas la medicina enseñó algo que hoy sabemos que era incorrecto. Se decía que el cerebro adulto nacía con un número fijo de neuronas y que cada año que pasaba simplemente se perdían sin posibilidad de reemplazo. Esa idea se repitió tanto que se volvió sentido común. El problema es que no era verdad.

En 1998 un equipo de investigadores del Salk Institute publicó en Nature Medicine la primera evidencia directa de que el cerebro humano adulto genera neuronas nuevas en una región específica llamada hipocampo, la zona central para la memoria y el aprendizaje. A ese proceso se le llama neurogénesis adulta y cambió todo lo que creíamos saber sobre el cerebro.

El hipocampo puede generar entre 700 y 1400 neuronas nuevas por día en condiciones óptimas. Esas neuronas nuevas se integran a los circuitos existentes mejorando la memoria, la capacidad de aprendizaje, la regulación emocional y la resistencia a la depresión y la ansiedad.

Lo que más impacta es que los factores que activan o suprimen este proceso son completamente cotidianos. El ejercicio aeróbico es el estímulo más potente documentado — aumenta la neurogénesis hasta un 200% según estudios del Journal of Neuroscience. El factor BDNF producido durante el ejercicio es la proteína que directamente ordena a las células madre del hipocampo convertirse en neuronas nuevas.

El estrés crónico, la falta de sueño, el alcohol y el azúcar en exceso suprimen activamente la neurogénesis. El aprendizaje de cosas nuevas, la meditación, el ayuno intermitente y los omega 3 la potencian.

✅ Hábito práctico: 30 minutos de ejercicio aeróbico más aprender algo nuevo cada día son los dos estímulos más documentados para activar la neurogénesis y mantener el hipocampo funcionando a su máxima capacidad.

Tu cerebro no es una máquina que se desgasta es un órgano vivo que puede renovarse

Agustina Gomez Rodríguez en LinkedIn

24/05/2026

DEMENCIA… SI ALGÚN DÍA
Si algún día me diagnostican con demencia senil, me gustaría que mi familia colgara esta lista en la pared donde vivo. Para recordar estas cosas.
1. Si me da demencia, quiero que mis amigos y familia abracen mi realidad. Cada vez que entren en la habitación anúnciense. "Hola…" soy ... NUNCA preguntad - ¿Sabes quién soy? Eso causa ansiedad.
2. Si creo que mi esposo sigue vivo, o si creo que vamos a visitar a mis padres para cenar, dejadme creer esas cosas. Estaré mucho más feliz por ello.
3. Si me da demencia, no discutáis conmigo sobre lo que es cierto para ustedes versus lo que es verdad para mi.
4. Si me da demencia, y no estoy segura de quiénes sois, no lo toméis como algo personal. Mi línea de tiempo es confusa para mí.
5. Si me da demencia, y ya no puedo usar utensilios, no empecéis a alimentarme en la boca. En vez de eso, cambiadme a una dieta de comida para dedos, y mirad si todavía puedo alimentarme.
6. Si me da demencia, y estoy triste o ansiosa, tomad mi mano y escuchad. No me digáis que mis sentimientos son infundados.
7. Si tengo demencia, no quiero ser tratada como a una criatura.Habladme como la adulta que soy.
8. Si me da demencia, todavía quiero disfrutar de las cosas que siempre he disfrutado. Ayudadme a encontrar una manera de hacer ejercicio, leer y visitar a mis amistades.
9. Si me da demencia, pedidme que cuente una historia de mi pasado.
10. Si me da demencia, y me pongo nerviosa, tomad el tiempo para averiguar lo que me molesta.
11. Si tengo demencia, tratadme de la forma en que os gustaría ser tratadas.
12. Si tengo demencia, aseguraros de que haya muchos antojos para mí en la casa. Si tengo demencia, puede que tenga problemas para explicar lo que necesito.
13. Si me da demencia, no habléis de mí como si no estuviera en la habitación.
14. Si tengo demencia, no sentir culp por no poder cuidar. Buscad a alguien que pueda ayudarme, o elegid un buen lugar para mí para vivir.
15. Si tengo demencia, y vivo en una comunidad de cuidado de demencia, por favor visitadme con frecuencia.
16. Si me da demencia, no actúen frustradas si confundo nombres, eventos o lugares. Respiren hondo. No es mi culpa.
17. Si me da demencia, asegúrense de que siempre tenga mi música favorita.
18. Si me da demencia, y me gusta recoger artículos y llevarlos a todos lados, ayudadme a devolver esos artículos a su lugar original.
19. Si me da demencia, no me excluyáis de fiestas y reuniones familiares.
20. Si me da demencia, sabed que ya me gusta recibir abrazos o apretones de manos.
21. Si me da demencia, recordad que sigo siendo la persona que conocéis.
En honor a quienes conozco, que están luchando contra la demencia senil.
Alguien dijo una vez que si cuidas a alguien con demencia lo pierdes más y más cada día. Cuando les diagnostican, cuando pasan por diferentes etapas, cuando necesitan tratamiento y cuando fallecen.
Esto se llama "El largo adiós". A medida que el cerebro muere lentamente, cambian físicamente y finalmente olvidan quiénes son sus seres queridos. Podrían terminar en la cama, sin moverse y sin comer ni beber.

21/05/2026

El silencio en la adolescencia desconcierta a muchos padres, que lo interpretan como distancia o pérdida del vínculo. Sin embargo, los expertos coinciden en que, en la mayoría de los casos, es un proceso necesario en la construcción de la identidad

08/04/2026

07/04/2026

La lectura actúa como un entrenamiento para el cerebro, ayudando a fortalecer diversas habilidades mentales. Entre sus principales beneficios están la mejora de la función cognitiva (memoria, atención y resolución de problemas), el aumento del vocabulario y el desarrollo de habilidades lingüísticas.

Además, favorece la concentración en un mundo lleno de distracciones, reduce el estrés al permitir evadirse en otras realidades y fomenta la empatía al comprender mejor las emociones y experiencias de otros. También contribuye a mejorar la memoria al obligar al cerebro a retener información y estimula el pensamiento analítico al interpretar y reflexionar sobre lo leído.

En conjunto, la lectura impulsa el aprendizaje continuo y mantiene la mente activa y en constante desarrollo.

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La lectura a menudo se compara con un entrenamiento para la mente, al igual que el ejercicio físico es para el cuerpo. Como levantar pesas puede fortalecer los músculos, sumergirse en un libro puede reforzar las habilidades cognitivas.

Beneficios que proporciona a tu cerebro:

Mejorar la función cognitiva

Abarca una serie de habilidades mentales, como la memoria, atención y resolución de problemas. Juega un papel fundamental en la mejora de estas habilidades, ya que al hacerlo estás consumiendo información pasivamente pero el cerebro participa activamente en el procesamiento y la comprensión del material.

Este órgano necesita estimulación constante para funcionar de manera óptima. La lectura involucra las partes del mismo que procesan el lenguaje, activa regiones asociadas con el procesamiento visual, la comprensión y el pensamiento crítico.

Desarrollo de vocabulario y habilidades lingüísticas

El lenguaje es una herramienta poderosa, y cuantas más palabras tengas a disposición, mejor equipado estarás para comunicarte de manera efectiva. La lectura es una de las formas más efectivas de ampliar el vocabulario y refinar las habilidades lingüísticas.

En cada libro se presentan nuevas palabras, frases y formas de estructurar las oraciones. Este vocabulario ampliado no se trata solo de conocer más palabras, sino de comprender sus matices, contextos y uso apropiado.

A los lectores a menudo les resulta más fácil articular sus pensamientos, emociones e ideas, en forma escrita como hablada. Estar expuesto a diversos estilos y tonos de escritura ayuda a adaptar la comunicación a diferentes audiencias y contextos.

Aumentar la concentración y el enfoque

En medio de la vorágine de la digitalización y el ritmo acelerado de la vida moderna, con notificaciones constantes y multitarea, mantener el enfoque se convirtió en un desafío. La lectura ofrece un respiro de estas distracciones y sirve como campo de entrenamiento para la concentración, ya que hay que seguir una narrativa, comprender el desarrollo de los personajes y detalles intrincados. Esta práctica de mantener la concentración durante períodos prolongados puede trasladarse a otras áreas de la vida.

Antídoto contra el estrés

La literatura ofrece un portal a diferentes mundos, épocas y experiencias. Sumergirse en una narrativa apasionante permite un escape temporal de las preocupaciones del presente.

Estimular la empatía

Fomenta las conexiones, promueve la comprensión y sustenta las interacciones sociales armoniosas. Con su poder de transportar a diferentes mentes y mundos, desempeña un papel en el fomento de esta cualidad.

Al profundizar en las intrincadas emociones, motivaciones y desafíos que enfrentan los personajes, se cultiva una comprensión matizada del comportamiento humano y se aumenta la inteligencia emocional.

Mejorar la memoria

Con un libro hay que recordar muchos detalles, como personajes, historias de fondo, giros de la trama y los escenarios. Hacer un seguimiento de estos elementos requiere que el cerebro cree nuevas sinapsis y fortalezca las existentes, mejorando la capacidad de memoria.

Comprometerse con una narrativa convincente o un texto informativo aumenta el recuerdo a corto plazo y ayuda a la consolidación de los recuerdos a largo plazo. Leer es similar a un entrenamiento de memoria. Al desafiar al cerebro a retener y procesar información, se garantiza que la memoria permanezca nítida y ágil.

Fomentar el pensamiento analítico

El pensamiento analítico, la capacidad de evaluar críticamente la información y sacar conclusiones lógicas, es una habilidad que tiene un valor inmenso en varias esferas de la vida. La lectura, con sus tramas intrincadas y personajes multifacéticos, sirve para perfeccionar esta habilidad.

Cuando los lectores se involucran con un texto, a menudo se les pide que hagan predicciones, evalúen las motivaciones de los personajes y disciernan los temas subyacentes. Este proceso de reflexión y análisis agudiza las habilidades de pensamiento crítico. Por ejemplo, al leer una novela de misterio, a menudo se juega a ser detectives, juntando pistas y haciendo predicciones sobre el resultado.

La literatura a menudo profundiza en problemas sociales complejos, dilemas morales y emociones humanas. Esto desafía a lidiar con las ambigüedades, reconocer las sutilezas y formar opiniones bien razonadas.

Aprendizaje continuo

Los libros alimentan el espíritu de curiosidad, abren las puertas a nuevos mundos, ideas y conocimientos, asegurando que la búsqueda del aprendizaje nunca cese.

Fuente: NEXOFIN